Музыкальная терапия использует силу музыки в терапевтических отношениях для управления целым рядом состояний и улучшения качества вашей жизни. Музыкальная терапия имеет много преимуществ, особенно если музыкальный терапевт адаптирует сеансы к вашим потребностям.
Недавнее исследование (Rebecchini L. 2021) показывает, что преимущества музыкальной терапии можно рассматривать как всеобъемлющие, т.е. защищает и укрепляет наше физическое и психическое здоровье.
Музыкальные терапевты используют реакцию человека и его связь с музыкой, чтобы стимулировать положительные изменения в настроении и общем психическом мышлении. Музыкальная терапия предлагает людям творческий и доступный способ выражения своих чувств и обработки переживаний.
Вы можете петь или играть на музыкальных инструментах, слушать музыку или обсуждать смысл текстов. Вам не нужны музыкальные навыки, и люди всех возрастов могут получить пользу.
Это может помочь улучшить уверенность, коммуникативные навыки, независимость, самосознание и осведомленность о других, а также навыки концентрации и внимания.
Давайте подробно рассмотрим многие преимущества музыкальной терапии.
8 преимуществ музыкальной терапии
Музыка может влиять на внимание, эмоции, познание, поведение и общение клиента. Это также может помочь расслабиться и получить удовольствие. Таким образом, можно с уверенностью сказать, что музыкальная терапия полезна во всех аспектах жизни.
Вот некоторые преимущества музыкальной терапии:
№1 Уменьшает беспокойство
Тревожные расстройства вызывают такие симптомы, как скачки и навязчивые мысли, сильный страх, частая неуверенность и беспокойство о будущем. Музыкальная терапия тревоги может помочь облегчить физические и психические симптомы тревоги.
С помощью метода, называемого принципом изо, музыка адаптируется к текущему настроению человека, а затем адаптируется для облегчения настройки настроения. Если кто-то испытывает беспокойство, музыкальный терапевт может помочь ему создать список воспроизведения, который постепенно переходит от быстрой музыки с сильным ритмом к более медленной и простой музыке.
Музыкальные аффирмации — когда терапевт помогает клиенту определить аффирмацию, которая успокоит его тревогу, и помещает ее под простую повторяющуюся мелодию — могут помочь. клиент запоминает аффирмации в данный момент.
#2 Уменьшает депрессию
Общие симптомы депрессии включают упадок энергии, чувство безнадежности или никчемности, а также потерю интереса или удовольствия от предпочтительных занятий. Музыкальная терапия может быть эффективным средством лечения депрессии, поскольку она дает доступ к разнообразным звукам и выражениям. Посредством импровизационной игры на инструментах клиент исследует и мгновенно получает слуховую обратную связь о различных настроениях и звуках.
Когда клиент, испытывающий депрессию, исследует диапазон музыкального выражения, он может начать получать доступ к более широкому спектру эмоциональных переживаний, открывая путь к улучшению настроения и чувству надежды.
#3 Снижает стресс
Стресс может увеличить частоту сердечных сокращений, частоту дыхания, раздражительность и беспокойство. Благодаря процессу музыкальной терапии, называемому увлечением, если вы слышите устойчивый ритм, ваше сердцебиение или дыхание в конечном итоге начнут соответствовать этому ритму.
Музыкальные терапевты могут сочетать сопровождающую музыку с техникой, называемой прогрессивной мышечной релаксацией. В этой технике терапевт предлагает участникам напрячь и расслабить определенные группы мышц и обеспечивает музыкальное сопровождение, вызывающее чувство напряжения и расслабления.
Исследования также показали, что пение снижает уровень кортизола и кортизона, двух гормонов, вырабатываемых при переживании стресса.
#4 Улучшает эмоциональную регуляцию и обработку
Музыка обрабатывается в лимбической системе мозга, которая является хранилищем других систем обработки и регулирования эмоций. Вот почему определенная музыка, даже без слов, может звучать «грустно», «счастливо» и т. д. Инструментальная импровизация часто используется, чтобы исследовать, как могут звучать различные эмоции. Например, клиент может воспроизвести эмоцию, которую он испытывает в данный момент, и эмоцию, которую он хотел бы испытать, и противопоставить эти два звука.
Клиенты часто идентифицируют в песне эмоции, которые на самом деле являются отражением их собственного внутреннего опыта. Это дает возможность дальнейшей обработки этих эмоций.
#5 Способствует чувству безопасности и защищенности
Чтобы произошли какие-либо изменения, нужно чувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы исследовать что-то новое. Люди, пережившие какую-либо острую или хроническую травму, могут испытывать трудности с ощущением безопасности. В условиях музыкальной терапии терапевт специально обучен делать среду доступной и способствовать терапевтическим отношениям, основанным на безопасности и доверии.
Музыка сама по себе имеет уникальные элементы, обеспечивающие безопасность и защищенность. Музыка часто существует внутри структуры; часто присутствует устойчивый ритм и четкое ощущение начала, середины или конца произведения.
#6 Улучшает привязанность
Люди с потребностями психического здоровья часто испытывают какие-то нарушения в своих ранних отношениях по уходу. Участвуя в межличностном музыкальном опыте, динамику отношений часто можно воспроизвести и переадресовать. Терапевт использует музыкальные приемы, например, отражение музыки клиента, чтобы дать клиенту ощущение, что его слышат, слушают и ценят.
Музыкальные терапевты также могут напрямую работать с опекунами и детьми, чтобы способствовать совместной регуляции и укреплению связей. Реляционная динамика межмузыкальных связей может создать положительные качества у клиента и помочь в развитии способностей здоровых отношений.
#7 Повышает устойчивость
Каждый испытывает неудачи в жизни; наша устойчивость определяет, как мы переживаем эти трудные моменты и продолжаем жить жизнью, наполненной значимым опытом. Устойчивость — это не статичная черта личности, а нечто, что может расти и развиваться на протяжении всей нашей жизни. Использование музыки как формы заботы о себе для регулирования настроения может стать одним из инструментов в наборе инструментов устойчивости человека.
Опыт Музыкальной терапии также помогает найти смысл в музыке. Это позволяет практиковать еще один инструмент устойчивости: находить ценность в своих обстоятельствах.
№ 8. Физические преимущества
Чаще всего музыкальная терапия используется для достижения физических преимуществ, даже в области физической реабилитации. Музыка также вызывает бессознательные физические реакции. Музыка влияет на части нашего мозга, отвечающие за вегетативные и бессознательные функции (такие как дыхание, частота сердечных сокращений, некоторые движения и т. д.).
Музыкальная терапия может способствовать физиологическим изменениям, таким как улучшение дыхания, снижение артериального давления, регулирование сердечного ритма, увеличение мышечной силы и улучшение мелкой моторики.
Таким образом, музыкальная терапия может быть эффективным и приятным инструментом для уменьшения симптомов многих состояний, включая депрессию и тревогу. Люди издавна использовали музыку из-за ее мощного воздействия на настроение и эмоции.
Добавить комментарий