Признаки праздничной депрессии, которые вы можете не заметить

Праздники здесь. Признаки праздничной депрессии могут существенно повлиять на то, как мы чувствуем, ведем себя и взаимодействуем с окружающими.

К сожалению для некоторых из нас, это может быть время внутреннего смятения и печали. Хотя Рождество и Новый год — это время радости и хорошего настроения, некоторые могут чувствовать слишком сильное напряжение.

Возможно, некоторые из нас переживают неспокойные времена или мы что-то потеряли в этом сезоне. Симптомы праздничной депрессии могут скрываться повсюду, и многие из нас могут рассматривать ее как лень или неактивность.

Мы можем не обращать на это внимания, не считая это достаточно важным. Однако важно отметить, что все ваши эмоции действительны, независимо от того, насколько они велики или малы.

Признаки праздничной депрессии, которые нельзя пропустить

Признаки депрессии, которые незаметны, но эффективны. (Изображение Vecteezy/Юлия Павлюкевич)

Праздники могут принести смешанные чувства. Большинству из нас нравится быть рядом с семьей, но мы ненавидим вызываемую ею печаль и все другие эмоции.

Признаками праздничной депрессии может быть не только грусть, но и различные модели поведения.

#1 Чувство давления

Один из тонких признаков праздничной депрессии — это чувство давления. Праздники настолько увлекательны и требовательны, что иногда мы нормализуем чувство давления и усталости.

Однако не все готовы выдержать такое давление. Это особенно актуально для людей, которые просто хотят отдохнуть и отдохнуть.

#2 Повышенные расстройства настроения

симптомы большого депрессивного расстройства не ограничиваются грустью. Человек может испытывать широкий спектр эмоций: от раздражения до вины и безнадежности.

Если вы испытываете признаки праздничной депрессии, вы можете почувствовать волнение и раздражение из-за малейших неудобств.

#3 Вывод средств

Один из распространенных признаков депрессии – это погружение в свою раковину. (Изображение через Freepik)

Социальная изоляция и замкнутость могут стать более распространенными во время курортного сезона. Общее ожидание состоит в том, что мы встречаемся с людьми, ходим на вечеринки и общаемся.

Однако людям с депрессией становится сложнее планировать прогулки. У них не обязательно есть энергия, чтобы тратить ее на эту деятельность. Когда они видят, что другие выходят, они могут еще глубже уйти в свои раковины.

#4 Изменения в распорядке дня

Иногда признаки праздничной депрессии указывают на проблемы с психическим здоровьем, например сезонное аффективное расстройство.

Любой человек, у которого может быть диагностировано заболевание психического здоровья, видит огромную разницу в своем функционировании. У них могут возникнуть проблемы с выполнением основных домашних дел, а также им может быть трудно поддерживать распорядок дня.

Праздники иногда могут принести волну депрессии, которую не всегда легко победить.

Непреодолимое чувство необходимости все сделать и сделать все «идеально» может довести нас до состояния истощения и выгорания. Сосредоточьтесь на чем-то одном перед собой и при этом вдохните и расслабьтесь. Это поможет вам лучше осознавать окружающую среду и вернуть вас в состояние спокойствия.

Если у вас проявляются признаки праздничной депрессии, помните, что вы не одиноки. Старайтесь быть рядом с людьми, которые заботятся о вас. Вместо того, чтобы изолироваться, будьте с теми, кто любит и поддерживает вас.

Джанви Капур — консультант со степенью магистра прикладной психологии со специализацией в клинической психологии.

Что вы думаете о этой истории? Расскажите нам в разделе комментариев ниже.