Останнім часом використання часнику для схуднення стало темою кількох дискусій в індустрії охорони здоров’я, і популярні експерти в галузі охорони здоров’я рекомендують додавати його в дієту для схуднення для досягнення значних результатів. Але часник споконвіку використовувався як ліки від кашлю та застуди завдяки його властивості підвищувати імунітет.
Його сильний аромат робить його кулінарною насолодою та популярним інгредієнтом на кухнях і в ресторанах. Його сильний смак також має користь для здоров’я, бонус, чи не так?
Отже, у цій статті ми розповімо вам про кілька переваг для здоров’я вживання часнику та зануримося глибоко в науку, що стоїть за вживанням часнику для схуднення, що дасть вам відповідне уявлення про те, навіщо додавати часник для схуднення.
Переваги часнику для схуднення
Окрім простого додання різкого запаху вашій їжі, вживання часнику є одним із найкращих доповнень до вашого способу життя. Ця скромна цибулина багата поживними речовинами, тому вживання часнику для схуднення є лише однією з додаткових переваг. Ось п’ять основних способів, за допомогою яких вживання часнику для схуднення може бути дуже ефективним:
№1 Прискорює метаболізм
Вживання часнику для схуднення є ефективним способом зниження ваги, оскільки він відомий своєю властивістю прискорювати метаболізм. Часник багатий на сполуку під назвою аліцин, яка стимулює вироблення норадреналіну, гормону, який відповідає за прискорення обміну речовин в організмі.
Отже, додавання часнику для схуднення допоможе не тільки спалити жир, але й призведе до підвищення захисних механізмів організму від хвороб.
№2 Контролює напади голоду
Коли ви худнете, одним із найважливіших факторів, який слід враховувати, є контроль над апетитом. Почуття голоду є одним із найнеприємніших моментів під час дієти з дефіцитом калорій.
Вживання часнику допомагає регулювати гормони, які викликають почуття голоду. Лептин – це гормон, який сигналізує розуму, коли шлунок повний. Дослідження показують, що вживання часнику призводить до чутливості мозку до лептину, що призводить до того, що ми почуваємося ситішими та споживаємо менше калорій.
#3 Повний поживних речовин
Додавання до свого раціону часнику для схуднення не лише допоможе позбутися зайвого жиру з вашого тіла, але й принесе кілька додаткових поживних переваг. Сірковмісна сполука аліцин, яка відповідає за сильний аромат, має як протизапальні, так і антимікробні властивості, що робить її дуже ефективною інгредієнт аюрведичних ліків за його властивість боротися з численними хворобами.
#4 Спалює жири
Часник, поряд із підвищенням апетиту та загального обміну речовин в організмі, також допомагає спалювати жирові клітини. Сполуки, присутні в часнику, запобігають росту жирових клітин, які в кінцевому підсумку перешкоджають загальному збільшенню ваги організму.
Хоча вживання часнику для схуднення не може лише допомогти вам у досягненні значних результатів, додавання його до збалансованої дієти та виконання помірних вправ можуть внести значні зміни в організм, що призведе до більш здорового складу.
#5 Покращує кровообіг
Стабільний рівень цукру в крові дуже важливий для загального контролю ваги організму, і вживання часнику для схуднення відіграє в цьому життєво важливу роль. Наявність аліцину в часнику покращує чутливість до інсуліну, що допомагає організму ефективніше засвоювати глюкозу в крові.
Це запобігає раптовим стрибкам крові, які часто призводять до аномального рівня цукру в крові. Контролюючи рівень цукру в крові, часник запобігає ризику раптового збільшення ваги внаслідок прийому важкої їжі.
Способи додавання часнику в свій раціон
#1 Сирий часник
Вживання часнику в сирому вигляді є найефективнішим способом отримати найбільшу кількість алліцину. Якщо жування часнику викликає відчуття незручності або дискомфорту, додайте подрібнений часник у свої салати та гарніри.
#2 Смажений часник
Смаження часнику пом’якшить його сильний смак, зберігаючи при цьому користь для здоров’я. Ви можете додавати смажений часник як інгредієнт у їжу, а також їсти його як намазку в тости або як доповнення до смажених овочів.
№3 Часникові добавки
Хоча споживання часнику для схуднення може дати значні результати, часто стає дещо складно їсти часник щодня, і добавки допомагають. Однак завжди рекомендується проконсультуватися з лікарем, перш ніж включати його в свій раціон.
#4 Часник і сік лайма
Сік лайма є одним з найефективніших інгредієнтів для спалювання жиру. Додавши його з подрібненим часником і теплою водою для створення однорідної суміші, ви отримаєте еліксир, який може творити чудеса. Не поспішайте, ретельно випиваючи склянку.
#5 Сирий часник і мед
Часник може бути більш корисним для схуднення, якщо його споживати з медом. Розчавіть жменю сирого часнику, додайте трохи меду та зробіть з нього однорідну пасту. Зачекайте кілька хвилин, а потім з’їжте натщесерце.
Хоча додавання часнику для схуднення не зовсім чарівний цілитель, додавання його до дієти для схуднення може дати значні результати. Часник прискорює обмін речовин, покращує кровообіг, спалює клітини крові та регулює апетит. Що ще можна побажати?
Однак, перш ніж додавати часникові добавки до свого щоденного режиму споживання, завжди доцільно проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути будь-яких можливих побічних ефектів.
Залишити відповідь