Acroyoga is tegenwoordig een erg populaire manier van trainen geworden, omdat het partners omvat en best leuk en interessant is om te doen.
Het beste van acrobatische yoga is dat het ook met peuters gedaan kan worden. Ja dat klopt. Er zijn verschillende acro-yogahoudingen die je gemakkelijk met je kinderen kunt doen terwijl je ze kennis laat maken met een leuke wereld van fitness en lichaamsbeweging.
Het kan helpen bij het opbouwen van een band en communicatie tussen het kind (flyer) en de ouder (basis), terwijl het ook andere fysieke en mentale gezondheidsvoordelen biedt. Dus, ben je klaar om het eens te proberen? Hieronder hebben we enkele beginnersvriendelijke acro-houdingen opgesomd die je met je kind kunt doen.
Acro yoga met kinderen: houdingen die je kunt proberen
Probeer de volgende vijf poses met je kind en beleef een geweldige tijd met ze:
# 1 Dubbele plank
Dit is een uitstekende kerntraining die kan helpen bij het opbouwen van balans en het verbeteren van de focus en concentratie bij uw kind.
Stappen:
- Ga plat op je buik liggen en laat je kind bovenop je liggen met zijn hoofd naar de andere kant. Plaats hun voeten op je schouders en handen op de enkels.
- Duw je armen langzaam omhoog om in een plankpositie te komen. Wees voorzichtig bij het optillen en vraag uw kind ook om zijn armen uit te strekken.
- Om naar beneden te komen, laat je je buik en armen langzaam zakken en laat je je kind op de grond komen.
# 2 Vliegtuig met een twist
Dit is een leuke acrobatische yogahouding waar je kind dol op zal zijn. Wat de voordelen betreft, kan de vliegtuighouding helpen om kracht in de benen en armen te ontwikkelen en ook om de kern te trainen.
Stappen:
- Ga op je rug liggen met gebogen knieën en voeten iets van de vloer. Laat uw kind rechtop staan met het gezicht naar u toe.
- Plaats uw voeten op de heupbotten van uw kind en pak hun handen stevig vast.
- Trek ze naar je toe en til langzaam je voeten op terwijl je je kind boven je laat zweven met hun gezicht boven je kin.
# 3 Achteroverbuigende houding
De backbend acro yoga-houding is vergelijkbaar met de vliegtuighouding, maar bij deze oefening moet uw kind van u af kijken.
Stappen:
- Ga op je rug liggen en laat je kind bij je handen staan, wegkijkend.
- Til je voeten op en houd de enkels van je kind vast terwijl ze naar achteren beginnen te strekken en met hun schouders op je voeten landen.
- Reik met je voeten terug naar hun hoofd en houd ze vast.
# 4 Gevouwen bladhouding
Dit is een interessante vliegende acro-yogahouding die direct vanuit de vliegtuighouding kan worden gedaan.
Stappen:
- Ga op je rug liggen en positioneer je kind zoals je zou doen in de vliegtuighouding.
- Laat uw kind over uw lichaam leunen en zorg ervoor dat u uw benen stabiliseert.
- Zodra beide zijn gesetteld, plaatst u uw handen op de zijkant en laat uw kind zijn ellebogen buigen om naar voren te vouwen.
- Voor meer ondersteuning kunt u het hoofd van uw kind vasthouden.
# 5 Kinderstoel
De hoge stoel is een behoorlijk uitdagende acro yogahouding die een goed gevoel voor evenwicht en kracht vereist.
Stappen:
- Ga op je rug liggen en buig je knieën. Houd je voeten plat op de vloer.
- Laat uw kind aan weerszijden van u staan en vraag hen om op uw gebogen knieën te gaan zitten.
- Houd langzaam een voet van uw kind in uw handpalmen, gevolgd door de andere, en vraag hen om op uw handen te gaan staan.
- Til een voet op en plaats ze onder de heup van uw kind als zitplaats. Vraag uw kind om uw enkels of voeten vast te houden voor evenwicht.
Het oefenen van de bovengenoemde acro-yogahoudingen met je kinderen is een uitstekende manier om vertrouwen en kracht op te bouwen, en vooral om samen een leuke tijd te hebben.
Zorg ervoor dat u extra matten om u heen legt om uw kind veilig te houden voor het geval ze struikelen of vallen, en verwijder ook alle meubels of andere voorwerpen die u of uw kind kunnen verwonden. Geef je kind voldoende tijd om de houdingen te verkennen en geniet ervan.
Geef een reactie