Ben je moe van dezelfde oude trainingsroutine en op zoek naar een leuke en opwindende manier om actief te blijven? Nou, zoek niet verder dan dierenloopoefeningen. Deze oefeningen zijn niet alleen een grappige toevoeging aan je training, maar ze trainen ook het hele lichaam, net als elke andere routine.
In dit artikel laten we je kennismaken met enkele oefeningen voor het lopen met dieren die je innerlijke kind naar boven zullen halen en je trainingen een stuk leuker zullen maken. Deze oefeningen zijn niet alleen vermakelijk, maar ook geweldig voor het opbouwen van kracht, het verbeteren van de flexibiliteit en het verbeteren van de algehele conditie.
Wat zijn loopoefeningen voor dieren?
Dierenloopoefeningen zijn een leuke maar effectieve manier om je fitnessroutine een boost te geven terwijl je plezier hebt.
Door de bewegingen van dieren zoals kikkers, pinguïns, eenden, beren en krabben na te bootsen, activeer je meerdere spiergroepen en verbeter je je kracht, flexibiliteit , coördinatie en balans.
Deze oefeningen bieden verrassend genoeg een volledige lichaamstraining terwijl ze zich richten op verschillende spiergroepen en kunnen worden aangepast aan verschillende fitnessniveaus. Ze vergroten ook het lichaamsbewustzijn en voegen een element van plezier en creativiteit toe aan je trainingen.
Vrolijke dierenloopoefeningen voor dagelijkse training
Hier zijn er vijf:
# 1 Kikkersprong
Laten we beginnen met de kikkersprongoefening. Kanaal je innerlijke amfibie terwijl je laag hurkt en opstijgt om te exploderen in een krachtige sprong, landt met zachte knieën en de beweging herhaalt.
Deze oefening richt zich op de spieren van het onderlichaam , inclusief de quadriceps, bilspieren en kuiten, waardoor ze een goede training krijgen en tegelijkertijd een cardiovasculaire uitdaging krijgen.
# 2 Penguin-oefening
Wikkel je een weg naar de schattige pinguïnoefening. Begin door met je voeten bij elkaar te staan en je handen langs je lichaam. Zet kleine stapjes opzij, waarbij u de knieën licht gebogen houdt en het bovenlichaam rechtop houdt.
Beweeg als een pinguïn en behoud een vast ritme terwijl je je beenspieren traint en de kern aanspant. Deze oefening is niet alleen goed voor het versterken van de benen, maar verbetert ook de balans en coördinatie.
# 3 Eendenloopoefening
Begin voor de loopoefening met eend door te hurken, waarbij u de rug recht houdt en de borst omhoog houdt.
Loop naar voren als een trotse eend, behoud de gehurkte positie en neem kleine stapjes. Voel de verbranding in de quads en bilspieren terwijl je de spieren van het onderlichaam uitdaagt.
Deze oefening is een fantastische manier om de benen te versterken, de mobiliteit te verbeteren en een vleugje plezier aan je trainingsroutine toe te voegen.
# 4 Bear crawl-oefening
Begin voor deze ultieme kernverbrandingsoefening in een neutrale tafelbladpositie met de handen direct onder de schouders en knieën onder de heupen. Til je knieën iets van de mat of de grond, houd de rug plat en grijp de kern aan.
Ga nu langzaam vooruit door met je rechterhand en linkervoet te stappen, dan met linkerhand en rechtervoet. Deze oefening traint het bovenlichaam, de core en zelfs je benen. Het is een volledige lichaamstraining die de kracht en behendigheid van een beer nabootst.
# 5 Krabwandeling
Laten we onze dierenwandelingen afsluiten met de krabbenwandeling. Ga op de grond of mat zitten met de handen achter je en de vingers naar de voeten gericht. Til je heupen van de grond en begin zijwaarts te lopen, waarbij je de linker- en rechterhand en -voet in een comfortabel tempo afwisselt.
Deze oefening traint de triceps , schouders en kern, terwijl ook de bilspieren en benen worden aangesproken. Het is een fantastische manier om de kracht, stabiliteit en coördinatie van het bovenlichaam te verbeteren.
Met de eerder genoemde dierenloopoefeningen kun je wat opwinding en speelsheid toevoegen aan je fitnessroutine.
Van kikkersprongen tot pinguïnwaggels, eendenwandelingen tot berenkruipen en krabbenwandelingen, deze trainingen dagen je lichaam uit en toveren een glimlach op je gezicht. Dus kom in beweging en schaam je niet om sporten weer leuk te maken. Onthoud dat fitness en lichaamsbeweging geen hele klus hoeven te zijn als je het naar je zin hebt.
Geef een reactie