Veel mensen worstelen vaak met buikvet, wat een uitdaging kan zijn om alleen met lichaamsbeweging te verminderen. Maar regelmatig yoga doen kan een geweldige methode zijn om dat lastige buikvet te verliezen. Dat komt omdat het kan helpen bij het verlagen van stressniveaus, die het buikvet kunnen verhogen, naast het versterken en versterken van de buikspieren.
Hier zijn een handvol van de beste yogahoudingen voor het richten en verminderen van buikvet. Dus laten we beginnen met de reis naar een strakkere, strakkere buik door je yogamat uit te rollen, comfortabele kleding aan te trekken en nu te beginnen.
Beste top vijf yogaposities voor vermindering van buikvet
Boothouding (Navasana)
De yogapositie die bekend staat als Boat Pose, of navasana, is uitstekend voor het versterken van de buikspieren en het afslanken van de buik.
Bovendien verbetert het de spijsvertering en vermindert het stress. Ga op de grond zitten met je benen voor je uit om deze houding uit te voeren. Til je benen van de vloer terwijl je een beetje achterover leunt. Zorg voor een rechte ruggengraat en een goede balans op uw zitbeenderen.
Plankhouding (Phalakasana)
Phalakasana, ook wel de plankpositie genoemd, is uitstekend geschikt voor het versterken van de core en het conditioneren van de buikspieren.
Het verbetert ook de houding en vermindert pijn in de onderrug. Ga in een push-up houding met je handen onder je schouders en je lichaam in een rechte lijn van je hoofd naar je hielen om de pose uit te voeren.
Krijgershouding (Virabhadrasana)
De krijgerpositie van yoga, ook wel Virabhadrasana genoemd, is effectief voor het vormen van de dijen en buik.
Bovendien verhoogt het de flexibiliteit en versterkt het de armen en benen. Ga met je voeten op schouderbreedte uit elkaar staan om deze houding uit te voeren. Je rechterknie moet gebogen zijn terwijl je je rechtervoet uitstrekt. Houd je armen voor je uit terwijl je een paar keer diep ademhaalt.
Brughouding (Setu Bandhasana)
Setu Bandhasana, of brugpositie, is een zachte achterwaartse buiging die de benen, heupen en kern versterkt.
Bovendien verlicht het stress en rekt het de wervelkolom uit. Ga op je rug liggen met je benen gebogen en je voeten plat op de grond om deze pose uit te voeren. Plaats je handen onder je rug terwijl je je heupen naar het plafond tilt.
Cobrahouding (Bhujangasana)
Cobra-positie, vaak Bhujangasana genoemd, is uitstekend voor het versterken van de buikspieren en het afslanken van de buik.
Het verhoogt ook de flexibiliteit en verlicht de belasting van de rug. Ga op je buik liggen en plaats je handen achter je schouders om deze pose uit te voeren. Terwijl je je heupen op de grond houdt, druk je je handpalmen stevig in de grond en til je je borst op.
De bovengenoemde yogahoudingen kunnen je helpen buikvet te verliezen en je algemene gezondheid te verbeteren wanneer ze worden opgenomen in je trainingsroutine.
Om het meeste uit elke pose te halen, moet je eraan denken om diep in te ademen en een paar ademhalingen vast te houden. Oefen regelmatig voor de beste resultaten, want consistentie is cruciaal.
Geef een reactie