Psychologen Richard Tedeschi en Lawrence Calhoun introduceerden halverwege de jaren negentig het concept van posttraumatische groei (PTG). Ze suggereerden dat individuen, naast de negatieve gevolgen van trauma, het potentieel hebben om positieve transformaties te ondergaan en persoonlijke groei te cultiveren.
Er zijn enkele karakteristieke kenmerken van posttraumatische groei. Als we naar onze reis kunnen kijken en weten dat we er zowel verzacht als gesterkt door zijn. Wanneer we anderen op hun reis kunnen ondersteunen zonder op een hoop te vallen. Wanneer we onze waarde en ons doel vinden.
Wat is posttraumatische groei?
Posttraumatische groei is een proces van groei en genezing dat kan komen nadat iemand een traumatische gebeurtenis geliefd heeft gemaakt. Het gebeurt niet in lineaire stadia of op een specifieke tijdlijn. Het is een zeer persoonlijk proces waarbij je betekenis geeft aan een ervaring en een diepere verbinding met jezelf en anderen ontwikkelt.
1) Een waardering van het leven
Een cruciaal onderdeel van posttraumatische groei is dankbaarheid en waardering voor het leven en de kleine momenten die er het meest toe doen. Door je bewust te worden van de patronen die je loskoppelen van jezelf en anderen, kun je geleidelijk je gedrag veranderen.
U kunt beginnen met het uiten van uw behoeften, gezonde grenzen stellen en prioriteit geven aan zelfzorg, persoonlijke groei en sterkere verbindingen bevorderen.
2) Met betrekking tot anderen
In contact blijven met anderen en steunen op ondersteuning kan uw prognose verbeteren. Het hebben van een vertrouwde gemeenschap die ondersteuning en validatie biedt zonder oordeel, speelt een cruciale rol in uw genezingsreis. Ze werden je veilige haven, waar je zonder angst gehoord en gesteund kon worden.
3) Persoonlijke kracht
PTSS kan ons gevoel van autonomie en keuzevrijheid wegnemen. U kunt dit echter leren verbeteren door de realiteit te accepteren (niet noodzakelijkerwijs leuk of goed te keuren), door u bezig te houden met het oplossen van problemen en door vastberadenheid te hebben.
Van overweldigd voelen tot onmiddellijk afsluiten, mensen met PTSS kunnen door een achtbaan gaan. Zelfregulerende vaardigheden zijn essentieel en ze kunnen ons in staat stellen om met meer controle en veerkracht door de uitdagingen van het leven te navigeren.
4) Nieuwe mogelijkheden
Posttraumatische groei gaat niet per se over mooie en goede dingen. Het gaat meer om het proces van het verschuiven van iemands waarden en wat voor hen belangrijk is. Door klein te beginnen en gevoelens zonder oordeel te erkennen, kun je de cyclus van zelfbeschuldiging doorbreken en zelfcompassie omarmen.
5) Geestelijke verandering
Spirituele verandering verwijst naar betekenisgeving en het ontwikkelen van een verbinding met iemands kernovertuigingen en mogelijk iets groters dan zichzelf. Pijn ontkennen en doen alsof alles in orde was, kan de genezing vertragen.
Het is belangrijk om te erkennen en jezelf toe te staan om te rouwen en ruimte te geven aan het innerlijke kind dat verdriet en woede moet uiten.
Wat maakt PTSS erger?
Een van de meest voorkomende dingen die PTSS erger kunnen maken, is overduidelijk advies. We kunnen meer kwaad dan goed doen door mensen met PTSS te vertellen dat ze de situatie moeten accepteren.
Acceptatie is een cruciaal onderdeel van groei, maar wordt ook erg verkeerd begrepen. Het wordt vaak verward met het negeren van onze emoties, het vergeven van misbruik en het acceptabel maken van het onaanvaardbare. Het wordt ook vaak gezien als een voorwaarde voor groei en wordt daarom over het hoofd gezien omdat het onbereikbaar lijkt.
Een andere aanname die PTSS kan verergeren, is aannemen dat het trauma ‘positief’ was. Het is belangrijk om te begrijpen dat posttraumatische groei niet betekent dat het trauma positief was of dat mensen niet worden beïnvloed door de negatieve effecten ervan. Het suggereert dat het mogelijk is om zowel angst als groei tegelijkertijd te ervaren. Posttraumatische groei is een complex en individueel proces dat voor iedereen anders is.
Nog een ding dat de zaken voor mensen met PTSS erger kan maken, is geen hulp zoeken. Het is essentieel op te merken dat PTSS een psychische aandoening is die uw psyche en lichaam beïnvloedt. Het kan niet zomaar weggaan, en heeft soms ook medicatie en consistente traumatherapie nodig .
We reageren allemaal op verschillende manieren op trauma. Posttraumatische groei biedt een hoopvol perspectief dat zegt dat genezing en groei mogelijk zijn. Genezing is geen universeel proces, maar het kan je gevoel van empowerment en keuzevrijheid helpen versterken.
Met de juiste hulp voelt u zich misschien niet meer machteloos of hulpeloos. Je kunt de tools leren om jezelf te helpen en je veerkrachtig te voelen. Als je denkt dat je meer hulp nodig hebt, kun je het beste contact opnemen met een trauma-geïnformeerde therapeut die je kan helpen bij je posttraumatische groei.
Janvi Kapur is een counselor met een masterdiploma in toegepaste psychologie met een specialisatie in klinische psychologie.
Geef een reactie