De uitdrukking sociaal isolement heeft behoorlijk wat aandacht gekregen in de snelle samenleving van vandaag. De vraag is dus: wat is het eigenlijk? Waarom moeten we er aandacht aan besteden? Wat is het verband met geestelijke gezondheid?
Sociaal isolement kan worden geïdentificeerd als een staat van zijn waarin een individu zich gescheiden voelt van zijn of haar sociale connecties, zowel fysiek als emotioneel. Individuen die zich sociaal geïsoleerd kunnen voelen, kunnen dit opzettelijk of onopzettelijk ervaren. Meer inzicht in sociaal isolement, met name zelfisolatie en de relatie met iemands algehele geestelijke gezondheid, is daarom absoluut cruciaal.
Wat is sociaal isolement?
Sociaal isolement, of sociale terugtrekking , vindt plaats wanneer mensen zich dagelijks niet meer verbonden voelen met hun vrienden, geliefden en gemeenschappen. Het kan tijdelijk of langdurig van aard zijn. We hebben allemaal een tijdelijke staat van sociaal isolement ervaren tijdens de hoge golven van de pandemie.
Zelfisolatie verwijst specifiek naar de bewuste beslissing van een individu om weg te gaan van zijn sociale omgeving, wat vaak een reactie is op levensveranderende gebeurtenissen of iemands persoonlijke wil.
Zelfisolatie en geestelijke gezondheid: kosten van eenzaamheid?
Mensen zijn sociale soorten en sociale interacties spelen een cruciale rol bij het in stand houden van de mentale en emotionele gezondheid. Wanneer mensen zich geïsoleerd beginnen te voelen, kan dit grote gevolgen hebben voor hun mentale en fysieke welzijn. Eenzaamheid, een gevolg van sociaal isolement, kan ertoe leiden dat iemand zich verdrietig, angstig en depressief voelt. Dit kan ook bijdragen aan de opkomst van veel onderliggende psychologische aandoeningen binnen een individu.
Sociaal geïsoleerd zijn kan leiden tot aantasting van cognitieve functies zoals geheugen, probleemoplossing en aandacht. Gebrek aan blootstelling aan dagelijkse gemeenschappelijke interacties kan leiden tot cognitieve achteruitgang, met name bij oudere volwassenen.
Copingtechnieken voor sociaal isolement
Het is normaal dat iemand die zich geïsoleerd of teruggetrokken voelt, voortdurend problemen heeft met zijn geestelijke gezondheid. Er zijn echter effectieve stappen en strategieën die u kunt nemen om met isolement om te gaan en u meer verbonden te voelen in en om uzelf heen:
1) Houd een ondersteunende hand vast
Blijf regelmatig in contact met vrienden, geliefden of ondersteunende gemeenschappen. Wees actief betrokken bij communicatie via spraak- of video-oproepen, sms-berichten of e-mails. Zeg ja tegen mensen en plannen die u kunnen helpen bij het herstellen van sociaal isolement. Disconnectie is sterk gekoppeld aan psychische problemen.
2) Houd je aan routines
Door je vast te leggen aan dagelijkse routines en deze vast te stellen, kun je een doel, balans en stabiliteit in je leven brengen. Vorm duidelijke doelen, creëer nieuwe hobby’s en houd vast aan een gezonde levensstijl op het gebied van eten, slapen en rust. Het eerste teken van een psychische aandoening is een verstoring van de routine. Wees je hiervan bewust en onderneem proactief stappen.
3) Deelnemen aan gemeenschappen
Neem deel aan digitale gemeenschappen, forums of groepen die vergelijkbaar zijn met uw interesses. Digitale of virtuele interacties met mensen kunnen helpen de fysieke kloof te verkleinen die wordt veroorzaakt door isolatie. Probeer nu meer persoonlijke interacties te hebben nu we overgaan op een offline model.
4) Adopteer zelfzorg
Focus op activiteiten die zelfzorg en welzijn bevorderen. Beweeg veel en begin met ontspanningstechnieken zoals yoga, mindfulness, ademhalingsoefeningen en optimaal slapen. Voor jezelf zorgen is vergelijkbaar met het water geven van een plant zodat deze vrucht kan dragen – pas deze praktijken toe en wees zelf getuige van de magie.
5) Zoek professionele hulp
Neem contact op met een professional in de geestelijke gezondheidszorg als het gevoel van isolatie niet lijkt te verdwijnen. Zij kunnen u mogelijk de juiste begeleiding en inzicht geven in dingen waar u zich misschien niet van bewust bent. Dit kan worden gedaan door onderliggende psychische problemen te identificeren en uiteindelijk op weg te gaan naar een betere toekomst.
Voor mensen van alle leeftijden is sociale verbondenheid essentieel voor hun dagelijkse overleving. Wij, als mensen, zijn van nature afgestemd om op elkaar te vertrouwen voor zorg en ondersteuning. Wanneer de sociale connectie niet aanwezig is, zijn de meesten van ons vatbaar voor depressie of ziekte en lopen ze een groter risico op vroegtijdig overlijden.
Sociaal isolement kan leiden tot aanzienlijke schade aan iemands algehele mentale welzijn. Het identificeren van deze schade en de impact veroorzaakt door isolatie is van vitaal belang voor het beheer van emotioneel welzijn. Door een ondersteunende hand vast te houden, jezelf te betrekken bij sociale contacten en goed voor jezelf te zorgen, kun je je weg banen naar een leven van optimaal welzijn.
Janvi Kapur is een counselor met een masterdiploma in toegepaste psychologie met een specialisatie in klinische psychologie.
Wat vind je van dit verhaal? Vertel het ons in de comments hieronder.
Geef een reactie