Vitamine K-tekort: symptomen, ziekten en voedsel

Het herkennen van de tekenen en ziekten die daarmee verband houden en het eten van een vitamine K-rijk dieet kan tekorten helpen voorkomen en een goede gezondheid behouden.

Symptomen van vitamine K-tekort

Vitamine K-tekort kan een aantal aandoeningen of problemen veroorzaken, waarvan de meeste verband houden met de bloedstolling en de gezondheid van de botten. (Anna Shvets/Pexels)

Het belangrijkste symptoom van vitamine K-tekort is overmatig bloeden. Deze bloeding kan optreden in andere gebieden dan de plaats van een snee of wond. Hier zijn een paar normale indicaties van ontoereikendheid:

Simpele zwelling: mensen met een vitamine K-tekort kunnen zien dat ze effectiever wonden dan verwacht. Inderdaad, zelfs kleine stoten of verwondingen kunnen grotere en duidelijkere verwondingen veroorzaken.

Aftappen onder de nagels: kleine bloedklontjes kunnen zich onder de nagels vormen, wat leidt tot aftappen of de aanwezigheid van minuscule rode of paarse vlekjes.

Innerlijk doodgaan: Een gebrek aan vitamine K kan leiden tot bloedingen in de slijmvliezen langs onder andere het tandvlees, de neus en het maagdarmkanaal . De ontlasting kan bloed bevatten dat er donker en zwart uitziet, vergelijkbaar met teer, als gevolg van deze bloeding.

Ziekten door vitamine K-tekort

Bovendien is een gebrek aan vitamine K in verband gebracht met een verhoogd risico op cardiovasculaire aandoeningen zoals coronaire hartziekte en verkalking van bloedvaten.

Vitamine K-voedingsmiddelen

Voedingsmiddelen zoals boerenkool, mosterdgroenten, snijbiet en boerenkool leveren een aanzienlijke 300% of meer van de dagelijkse waarde (ADH) per portie. (Anna Guerrero/ Pexels)

Om een voldoende inname van vitamine K te garanderen, is het belangrijk om voedingsvarianten die rijk zijn aan dit supplement in uw dieet op te nemen. Vitamine K is onderverdeeld in twee groepen: Menaquinone, K2, en phylloquinone, K1.

Het consumeren van voedingsmiddelen met veel vitamine K kan u aanzienlijk helpen om aan uw dagelijkse vitamine K-behoefte te voldoen.

Voedselvarianten, zoals boerenkool , mosterdgroente, snijbiet en boerenkool bieden een opmerkelijke 300% of meer van de dagelijkse waardering (DV) per portie. Natto, spinazie, broccoli, spruitjes , vleeslever en varkenshaasjes zijn eveneens briljante bronnen, die tussen de 49% en 443% van de ADH per portie presenteren.

Een vitamine K-tekort kan ernstige gevolgen hebben voor de bloedstolling en de botgezondheid. Als u een tekort vermoedt of zich zorgen maakt over uw vitamine K-waarden, vraag dan advies aan een gezondheidsdeskundige voor de juiste diagnose en behandeling.