Zelfreflectie is een manier om toegang te krijgen tot het onbewuste, waarbij we onszelf een spiegel voorhouden en zo objectief mogelijk analyseren wat we zien of voelen om onszelf beter te begrijpen en hoe we denken, voelen en ons gedragen.
Menselijke zelfreflectie is het vermogen om deel te nemen aan introspectie en openheid om iets te leren over hun onderliggende aard, doel en essentie. Zelfreflectie leidt steevast tot onderzoek naar de menselijke situatie en de aard van de mensheid.
Wat is zelfreflectie?
De evaluatie van de eigen bewuste emoties en gedachten staat bekend als zelfreflectie. In de psychologie houdt zelfreflectie zich uitsluitend bezig met het observeren van iemands mentale toestand, maar in een spirituele setting kan het betrekking hebben op de studie van iemands ziel.
Zoveel van onze gewoonten en gedragspatronen zijn verborgen in ons onderbewustzijn, een deel dat verborgen is onder het bewustzijn. Ze functioneren in een soort controlekamer en beïnvloeden hoe we denken, ons gedragen en reageren, wat ons vaak moeilijkheden kan bezorgen. Als we de leiding willen hebben, moeten we verder kijken dan de bewuste geest naar de controlekamer en enkele van de programmeringen wijzigen die ons niet langer dienen.
Om het nut van het hebben van ervaringen te vergroten, is zelfreflectie essentieel in leersituaties. In plaats van simpelweg door te gaan naar de volgende taak, zouden we kunnen nadenken over het proces en de uitkomst van de vorige en de waarde van de ervaring voor ons heroverwegen. Het is ook een belangrijke stap in het vergroten van het zelfbewustzijn .
Hoe begin ik met zelfreflectie?
Om je gedachten tot rust te brengen, begin je met een korte meditatie , misschien meerdere keren diep ademhalen of ritmische ademhaling. Diepe zelfreflectie kan soms aanvoelen als een poging om een brullende zee tot bedaren te brengen, dus praat jezelf naar beneden als dat helpt, en stel vragen om je probleem tot op de bodem uit te zoeken.
Zodra je een staat van vrede en stilte hebt bereikt, richt je aandacht naar binnen. Kies een specifiek probleem dat u wilt wijzigen. Denk aan een belangrijk incident. Stel je de volgende situatie voor:
- Welke gedachten komen in je op als je over dit probleem nadenkt?
- Welke emoties roept het bij je op?
- Wat denk jij ervan?
Probeer dieper te kijken terwijl je gedachten tot rust komen. Keer opzettelijk terug naar de belangrijkste plaats in deze herinnering. Neem de tijd voor dit soort innerlijke zoek-en-ontdekkingstochten door zelfreflectie.
Het vergroot ook je zelfbewustzijn . Je bent op weg naar integriteit en betere controle over je leven als je je eenmaal bewust bent van je innerlijke conditionering.
Wat is de betekenis van zelfreflectie?
Wanneer we zelfreflectie beoefenen, cultiveren we wat een innerlijke getuige wordt genoemd.
Dat is het vermogen om van een afstand naar jezelf te kijken, inclusief je eigen gedachten en wat er achter de gedachten en gevoelens ligt. Het is vergelijkbaar met in de spiegel kijken, maar het potentieel en de relevantie van zelfreflectie gaan veel verder dan het fysieke uiterlijk.
Zelfreflectie is een noodzakelijke vaardigheid voor persoonlijke ontwikkeling. We lopen onbewust rond en reageren vaak op anderen en op onszelf als we die niet hebben.
Als je ooit een emotionele reactie op iets hebt gehad of iets hebt gezegd waar je later spijt van hebt gehad, kun je begrijpen hoe zelfreflectie je kan helpen om gezonde reacties te kiezen en gedrag te veranderen dat niet voor jou werkt.
Het belang van zelfreflectie ligt in de kracht om je te helpen positieve transformatie te creëren, niet in het vermogen om je naar beneden te halen. Laat zelfreflectie je in plaats daarvan leiden naar nieuwe manieren om jezelf te ondersteunen, zelfcompassie te oefenen en contact te maken met je diepste weten.
Volgens onderzoek kan naar binnen keren de emotionele intelligentie stimuleren , waardoor het eenvoudiger wordt om met de obstakels van het leven om te gaan.
De drukte van het dagelijks leven kan het moeilijk maken om naar binnen te gaan en ons te concentreren op hoe we ons voelen en wat we denken. Introspectie of zelfreflectie kan echter leiden tot inzicht, wat kan veranderen hoe we onszelf en anderen zien.
Blijf aardig voor jezelf terwijl je nadenkt en diep voor jezelf zorgt . Het idee is niet om je acties uit het verleden te beoordelen, maar om erover na te denken, er inzicht in te krijgen en wijzigingen aan te brengen waarvan je denkt dat ze op dat moment geschikt zijn voor jou. U kunt gezonder, evenwichtiger en vreugdevoller worden naarmate u nieuw gedrag ontwikkelt op basis van zelfbewustzijn.
Janvi Kapur is een counselor met een masterdiploma in toegepaste psychologie met een specialisatie in klinische psychologie.
Wat vind je van dit verhaal? Vertel het ons in de comments hieronder.
Geef een reactie