Functional Movement Screen (FMS) is een waardevol hulpmiddel dat wordt gebruikt om bewegingspatronen te beoordelen en te evalueren, beperkingen te identificeren en de algehele functionele fitheid te verbeteren.
In dit artikel gaan we dieper in op de vele voordelen van het opnemen van FMS in uw trainingsroutine , van blessurepreventie en verbeterde prestaties tot verbeterde bewegingsefficiëntie en fysiek welzijn op de lange termijn.
Wat zijn enkele voordelen van Functioneel Bewegingsscherm (FMS)
1. Bewegingsbeperkingen identificeren
Het belangrijkste voordeel van een Functioneel Bewegingsscherm is het vermogen om bewegingsbeperkingen en asymmetrieën in het lichaam te identificeren. Door fundamentele bewegingspatronen te beoordelen, zoals hurken, uitvallen en reiken, helpt FMS gebieden van disfunctie of zwakte te lokaliseren.
Deze uitgebreide evaluatie biedt waardevolle inzichten in onevenwichtigheden, mobiliteitsbeperkingen en stabiliteitsproblemen, waardoor trainers en individuen deze beperkingen kunnen aanpakken en gerichte oefenprogramma’s kunnen ontwerpen die aan specifieke behoeften voldoen.
Functional Movement richt zich op het optimaliseren van menselijke bewegingspatronen voor betere prestaties en blessurepreventie.
2. Blessurepreventie en risicobeperking
FMS speelt een cruciale rol bij het voorkomen van letsel door potentiële risicofactoren te benadrukken. Door bewegingsdeficiënties, asymmetrieën of compensatiepatronen te identificeren, maakt het vroegtijdige interventie en corrigerende strategieën mogelijk om letselrisico’s te verminderen.
Door zwakke plekken aan te pakken en de bewegingskwaliteit te verbeteren, kunnen individuen de kans op het ontwikkelen van overbelastingsblessures, verrekkingen en onevenwichtigheden verkleinen. FMS helpt niet alleen blessures tijdens fysieke activiteiten te voorkomen , maar bevordert ook de algehele bewegingsveerkracht en duurzaamheid in het dagelijks leven.
Het belangrijkste principe van functionele beweging is het verbeteren van bewegingsefficiëntie en functionaliteit in dagelijkse activiteiten.
3. Verbeterde bewegingsefficiëntie en -prestaties
Door middel van FMS kunnen individuen hun bewegingsefficiëntie verbeteren en de prestaties bij verschillende fysieke activiteiten optimaliseren. Door bewegingsbeperkingen en onevenwichtigheden aan te pakken, kunnen individuen de lichaamsmechanica, coördinatie en neuromusculaire controle verbeteren. Dit leidt tot efficiëntere bewegingspatronen, meer vermogen en verbeterde atletische prestaties.
FMS stelt individuen in staat om specifieke verbeterpunten te identificeren, waardoor gerichte training mogelijk wordt om de bewegingskwaliteit te verbeteren en optimale prestaties te bereiken in sport, recreatieve activiteiten en dagelijkse taken.
Functionele beweging benadrukt de integratie van meerdere spiergroepen en gewrichtsmobiliteit om optimale bewegingsmechanica te bevorderen.
4. Gepersonaliseerde trainingsprogramma’s
Een van de belangrijkste voordelen van FMS is de mogelijkheid om het ontwerp van gepersonaliseerde trainingsprogramma’s te ondersteunen. Door bewegingsbeperkingen en asymmetrieën te identificeren, kunnen trainers en coaches geïndividualiseerde oefenprogramma’s maken die gericht zijn op specifieke behoeften en doelen.
FMS biedt waardevolle gegevens om de selectie van oefeningen, bewegingscorrecties en voortgang te begeleiden. Deze op maat gemaakte aanpak zorgt ervoor dat individuen gerichte training krijgen, gericht op zwakke punten en het optimaliseren van functionele fitheid voor hun unieke vereisten.
Door bewegingsbeperkingen en onevenwichtigheden aan te pakken, heeft Functional Movement tot doel de algehele lichaamscoördinatie en stabiliteit te verbeteren.
5. Verbeterd lichaamsbewustzijn en verbinding tussen lichaam en geest
FMS cultiveert een verhoogd gevoel van lichaamsbewustzijn en verbinding tussen geest en lichaam. Door de beoordelings- en corrigerende oefeningen te ondergaan, raken individuen meer afgestemd op hun bewegingspatronen, compensaties en beperkingen.
Dit verhoogde bewustzijn stelt individuen in staat om bewuste aanpassingen te maken, de juiste vorm te behouden en foutieve bewegingspatronen te voorkomen. Het ontwikkelen van een sterke verbinding tussen geest en lichaam via FMS verbetert de bewegingsprecisie, lichaamscontrole en proprioceptie, wat leidt tot veiligere en effectievere fysieke prestaties.
Het doel van Functional Movement is het verbeteren van de bewegingskwaliteit en het maximaliseren van het fysieke potentieel voor een gezondere en meer functionele levensstijl.
6. Lichamelijk welzijn op lange termijn
Door bewegingsbeperkingen, asymmetrieën en onevenwichtigheden aan te pakken, bevordert FMS het fysieke welzijn op de lange termijn. Verbeterde bewegingskwaliteit vermindert de slijtage van gewrichten, spieren en bindweefsels, waardoor het risico op chronische pijn en degeneratieve aandoeningen wordt geminimaliseerd.
De focus op bewegingsefficiëntie en blessurepreventie vormt een solide basis voor fysieke gezondheid en functionele onafhankelijkheid op de lange termijn. FMS stelt individuen in staat om beter te bewegen, actief te blijven en te genieten van een hogere kwaliteit van leven, zowel in hun jeugd als naarmate ze ouder worden.
Functional Movement Screen (FMS) biedt waardevolle inzichten in bewegingsbeperkingen, vergemakkelijkt de preventie van blessures, verbetert de prestaties en bevordert het fysieke welzijn op de lange termijn.
Door FMS in uw trainingsroutine op te nemen, kunt u de bewegingskwaliteit optimaliseren, onevenwichtigheden aanpakken en uw volledige bewegingspotentieel ontsluiten voor een gezondere, actievere levensstijl .
Geef een reactie