Iedereen moet de houding van dankbaarheid aankweken. Naarmate het onderzoek in de positieve psychologie zich uitbreidt, komen we dichter bij het identificeren van de voordelen van het uiten van dankbaarheid jegens jezelf, anderen en de wereld.
Wanneer we dankbaarheid uiten, kiezen we ervoor om te erkennen wat we al hebben. Het helpt ons de zegeningen, groot en klein, die ons elke dag omringen, te herkennen. Door deze aspecten van ons leven te erkennen en te waarderen, ontwikkelen we een dieper gevoel van tevredenheid en vervulling. Er zijn veel citaten die het gevoel van dankbaarheid in je kunnen opwekken. Een uitspraak van Germany Kent die het belang van een houding van dankbaarheid benadrukt, is:
“Dankbaarheid is een van de krachtigste menselijke emoties. Als het eenmaal tot uitdrukking is gebracht, verandert het onze houding, verheldert het onze kijk en verbreedt het ons perspectief.”
Waarom is dankbaarheid belangrijk voor onze geestelijke gezondheid?
Onderzoek toont aan dat dankbaarheid zowel onze mentale als fysieke gezondheid kan verbeteren . Dankbaarheid vergroot het gevoel van eigenwaarde, vergroot empathie en verbetert zelfs de slaap. We besteden veel meer tijd aan klagen dan aan nadenken over waar we dankbaar voor moeten zijn.
Het oefenen van dankbaarheid kan dus een game-changer zijn, omdat het verreikende effecten heeft, van het verbeteren van onze geestelijke gezondheid tot het stimuleren van onze relaties met anderen. Een dagelijkse beoefening van het uiten van dankbaarheid levert ook de volgende voordelen op:
- Verhoogt gevoelens van geluk en voldoening
- Verbetert het gevoel van eigenwaarde, empathie en mentale kracht
- Creëert een groter gevoel van rust
Laten we eens kijken naar de op bewijzen gebaseerde voordelen van het cultiveren van een houding van dankbaarheid:
1) Verhoogt het welzijn
Het beoefenen van dankbaarheid is in verband gebracht met een vermindering van symptomen van depressie , angst en stress. Het kan je helpen je hersenen te trainen om af te stemmen op positieve ervaringen en je minder te concentreren op de negatieve. Bij aandoeningen zoals depressieve stoornis worden onze hersenen cognitieve vrekkers en kiezen ze ervoor om zich alleen op het negatieve te concentreren.
2) Verbetert relaties
Een houding van dankbaarheid versterkt je huidige banden met anderen. Wanneer was de laatste keer dat u naar uw familieleden of vrienden keek en uw dankbaarheid jegens hen uitte of vice versa? Temidden van ons drukke leven vergeten we een van de basishoudingen te koesteren die sociale relaties kunnen verbeteren.
3) Verbetert de emotionele gezondheid
Houding van dankbaarheid is gekoppeld aan de delen van onze hersenen die verantwoordelijk zijn voor emotionele stimulatie. Dit betekent dat elke keer dat je aan iets denkt waarvoor je dankbaar bent of iemand bedankt, dit een deel van je hersenen verlicht dat verband houdt met de andere positieve emoties.
4) Correlaties met lichamelijke gezondheid
Stel je een leven voor waarin je gemotiveerd wakker wordt om iets voor jezelf en anderen om je heen te doen. U kunt een leven als dit leiden door wat tijd vrij te maken om de houding van dankbaarheid te bevorderen en uw gezondheid en conditie te beïnvloeden . Je bent eerder dankbaar voor je lichaam, je trainers en zelfs je sportschool!
Hoe dankbaarheid oefenen? Kan ik de houding van dankbaarheid leren?
Het duurt drie minuten om de houding van dankbaarheid aan te wakkeren. Kun je deze week de tijd nemen om dankbaar te zijn? Als je dat doet, probeer dan drie dingen te bedenken waarvoor je dankbaar bent en houd die zegeningen voor vandaag in je hart. Afgezien hiervan zijn er meerdere manieren waarop u uw dankbaarheid kunt uiten. Nu je weet dat het minder tijd kost en ook wordt ondersteund door onderzoek, wat houdt je tegen?
Als je je gemotiveerd voelt, kun je proberen een dankbaarheidsdagboek bij te houden . Neem na het wakker worden of voor het slapen gaan wat tijd vrij om te gaan zitten met je gedachten en je dankbaarheid te uiten. Het hoeft geen structuur te hebben en het hoeft ook niet iets groots te zijn. Onthoud dat de houding van dankbaarheid kan bestaan voor de meest elementaire dingen zoals zonsondergangen, water en andere dingen die over het hoofd worden gezien.
Je kunt ook proberen een dankbaarheidspotje te bewaren, waar je elke dag een klein papiertje met een dankbaarheidswens in stopt. Het is echt aan jou, hoe je op een dag wilt opnemen. Elke dag dankbaarheid oefenen, houdt de stress weg.
Door dankbaarheid bewust te oefenen, kunnen we onze hersenen opnieuw bedraden, onze relaties versterken en een diep gevoel van welzijn ervaren. Door er een gewoonte van te maken, kunt u uw controle over uw welzijn vergroten.
Waarvoor zou jij vandaag dankbaarheid willen uiten? Denk aan iets dat je vreugde heeft gebracht. Erkennen en dankbaar zijn voor anderen en voor wat je kiest om te doen, kan je gevoel van goed voelen vergroten. Houding van dankbaarheid is die geheime saus voor een bevredigend leven!
Janvi Kapur is een counselor met een masterdiploma in toegepaste psychologie met een specialisatie in klinische psychologie.
Wat vind je van dit verhaal? Vertel het ons in de comments hieronder.
Geef een reactie