Wist je dat er een aantal minder bekende en verbazingwekkende gezondheidsvoordelen zijn van pruimensap? Pruimensap kan helpen bij het behouden van een gezond gewicht vanwege het hoge voedzame gehalte en de vetverbrandende eigenschappen.
Het verdient meestal de voorkeur om het fruit te eten in plaats van het sap te drinken wanneer u probeert gezondere eetkeuzes te maken. Maar een klein glaasje pruimensap is een goed voedzaam alternatief als je moeite hebt om de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid fruit binnen te krijgen. Als het gaat om het maken van gezonde sapselecties, kan pruimensap zelfs andere vruchtensappen overtreffen als een geconcentreerde bron van een aantal heilzame componenten.
Is pruimensap goed voor je?
Ja, het drinken van pruimensap kan goed zijn voor je gezondheid. Wanneer gedroogde pruimen, algemeen bekend als pruimen, worden geperst, zijn veel van de voedingsvoordelen van het fruit nog steeds aanwezig. Pruimensap kan om de volgende redenen nuttig voor u zijn:
Vezelrijk: Pruimensap heeft een hoog vezelgehalte en is een rijke bron van voedingsvezels . Vezels zijn cruciaal voor een regelmatige stoelgang, het verminderen van obstipatie en het behouden van een gezond spijsverteringskanaal. Het geeft de ontlasting meer volume, wat maagproblemen helpt verminderen en voorkomen.
Rijk aan antioxidanten: Pruimen en pruimensap zijn rijk aan fenolische verbindingen, die krachtige antioxidanten zijn. Het lichaam wordt door antioxidanten beschermd tegen oxidatieve stress, die verband houdt met chronische ziekten zoals hartaandoeningen en sommige vormen van kanker. Pruimensap kan uw lichaam helpen vrije radicalen te bestrijden door uw algehele inname van antioxidanten te verhogen.
Voedingsrijk: Pruimensap is rijk aan voedingsstoffen en bevat verschillende vitaminen en mineralen die goed zijn voor je gezondheid. Pruimen zijn een uitstekende bron van koper, vitamine B6, vitamine K en kalium.
Het handhaven van gezonde bloeddrukniveaus en het bevorderen van een goede spierfunctie zijn beide afhankelijk van kalium. Terwijl vitamine B6 en koper helpen bij het algehele energiemetabolisme en de immunologische functie, is vitamine K essentieel voor de bloedstolling en de gezondheid van de botten.
Gezondheidsvoordelen van pruimensap
Vanwege zijn laxerende en voedende eigenschappen zijn de voordelen van pruimensap voor het spijsverteringsstelsel bekend. Naast het stimuleren van een regelmatige stoelgang, is bekend dat ze de hoogste antioxidantcapaciteit hebben van alle soorten fruit en zelfs bosbessen overtreffen.
Hier is een lijst met enkele ongelooflijke voordelen van pruimensap:
Spijsverteringsgezondheid: Doordat pruimensap veel vezels en sorbitol bevat, heeft het een natuurlijk laxerend effect. Het kan een gezond spijsverteringskanaal ondersteunen, constipatie verlichten en de stoelgang reguleren.
Pruimensap wordt al heel lang gebruikt om constipatie te behandelen , vooral bij ouderen. Constipatie treft echter mensen van alle leeftijden en bij overmatig gebruik kunnen voorgeschreven laxeermiddelen zeer schadelijk zijn. Als u vaak constipatie ervaart, overweeg dan om natuurlijke laxeermiddelen zoals pruimensap in uw dieet op te nemen om een gezond spijsverteringsstelsel te behouden .
Botgezondheid: Pruimen en pruimensap bevatten veel kalium en vitamine K, die allemaal nodig zijn voor het ondersteunen van gezonde botten. Consumptie op regelmatige basis kan de botdichtheid verhogen en de incidentie van osteoporose verminderen.
Hartgezondheid: Door het cholesterolgehalte te verlagen , de bloeddruk onder controle te houden en oxidatieve schade aan bloedvaten te minimaliseren, kunnen de vezels, kalium en antioxidanten in pruimensap de gezondheid van het hart ondersteunen.
Voordelen van pruimensap voor de huid
Pruimensap bevat antioxidanten die gevaarlijke vrije radicalen helpen bestrijden, oxidatieve schade voorkomen en een jonger uitziende huid bevorderen.
Pruimen en pruimensap zijn hydraterend, wat nodig is om de elasticiteit van de huid te behouden en uitdroging te voorkomen. Een jong uiterlijk wordt ondersteund door een goede hydratatie, die ook helpt bij het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam.
Vanwege de verschillende geweldige voordelen van pruimensap, is het veel meer dan alleen een lekker drankje. Het kan een gezonde en natuurlijke aanvulling zijn op je dagelijkse routine, het helpt de spijsvertering te verbeteren, een stralende huid aan te moedigen, de gezondheid van het hart te ondersteunen of constipatie te verminderen.
Geef een reactie