Cafeïne is een bekende stof die vaak wordt gebruikt om prestaties en concentratie te verbeteren.
Het zit in koffie, thee, frisdrank, energiedrankjes en zelfs chocolaatjes. Hoewel het in sommige opzichten nuttig kan zijn, heeft het veel bijwerkingen waarvan u zich misschien niet bewust bent als u niet voorzichtig bent met hoeveel u consumeert.
We zullen alle ins en outs van cafeïne onderzoeken – van waar het precies van gemaakt is tot hoeveel te veel is voor het lichaam.
Wat is cafeïne?
Cafeïne zit vooral in koffie, eten, energiedrankjes en chocolade. Het kan ook worden aangetroffen in sommige medicijnen, zoals verkoudheidsremedies of astma-inhalatoren.
Het werkt door het centrale zenuwstelsel (de hersenen en het ruggenmerg) te stimuleren. Dat zorgt voor een toename van activiteit in het lichaam waardoor je je meer wakker en alert voelt, als een kickstart voor het lichaam.
Als u regelmatig koffie drinkt, wordt deze stimulatie normaal voor u en kan het ontwenningsverschijnselen zoals hoofdpijn of vermoeidheid veroorzaken als u plotseling stopt met het drinken ervan.
Hoeveel cafeïne is te veel?
Het is belangrijk om te weten hoeveel cafeïne je binnenkrijgt en hoeveel te veel is. Volgens de American Academy of Sleep Medicine zouden volwassenen moeten vermijden om meer dan 400 milligram cafeïne per dag te consumeren.
Dat is ongeveer evenveel als 4-5 kopjes koffie of acht blikjes cola. Als u een hoge bloeddruk of een hartaandoening heeft, kunt u het beste niet meer dan 300 milligram per dag consumeren (ongeveer 2-3 kopjes).
Hoe lang blijft cafeïne in je systeem?
Het antwoord op die vraag hangt af van een aantal factoren; hoeveel cafeïne je binnenkrijgt en hoe lang het geleden is dat je voor het laatst een kop koffie hebt gedronken.
Het kan tot 12 uur na consumptie in uw systeem blijven, maar de gemiddelde persoon voelt de effecten ongeveer zes uur lang. De hoeveelheid tijd die cafeïne nodig heeft om het lichaam te verlaten, varieert van persoon tot persoon op basis van hun gewicht, leeftijd en metabolisme (hoe snel hun lichaam voedsel afbreekt).
Over het algemeen zouden de meeste mensen echter hun energieboost kunnen verwachten van het drinken van koffie of thee ergens tussen 30 minuten tot vier uur later, afhankelijk van hoeveel ze in die periode hebben geconsumeerd.
Is cafeïne verslavend?
Cafeïne wordt beschouwd als een stimulerend middel , wat betekent dat het de activiteit van de hersenen kan verhogen. Dat leidt vaak tot een verhoogde hartslag, bloeddruk en verbeterde concentratie en geheugenherinnering.
Er zijn echter ook enkele nadelen: sommigen kunnen kriebels krijgen van te veel koffie. Anderen kunnen hoofdpijn krijgen nadat ze ’s avonds laat koffie of frisdrank hebben gedronken als ze willen slapen.
Sommigen hebben maagproblemen zoals brandend maagzuur of diarree na het nuttigen van te veel cafeïnehoudende dranken.
Cafeïne is een krachtig stimulerend middel dat het energieniveau kan verhogen, de focus en concentratie kan verbeteren en ervoor kan zorgen dat u zich meer wakker voelt. Het is echter belangrijk om te weten hoeveel u kunt consumeren en wanneer het tijd is om minder koffie te drinken.
Geef een reactie