Chris Hemsworth staat algemeen bekend om zijn ongelooflijke lichaamsbouw, maar toen hij zich moest voorbereiden op Extraction 2, het vervolg op zijn Netflix-actiehit uit 2020, moest hij zijn conditie naar een geheel nieuw niveau tillen. Ondanks zijn op fitness gerichte Instagram-feed, onthulde Chris Hemsworth dat hij een aantal belangrijke wijzigingen in zijn trainingsroutine moest aanbrengen om te voldoen aan de eisen van zijn rol als Tyler Rake, een meedogenloze huurling.
Overgang van Thor naar Tyler Rake
Na zijn intense bodybuilding- en beeldhouwworkouts voor Thor: Love and Thunder, besefte Chris Hemsworth dat hij een andere aanpak nodig had voor Extraction 2. In een interview met Yahoo Entertainment legde hij uit:
“Ik kwam net van de rug van Thor, waar veel van mijn trainingen bodybuilding, esthetische beeldhouwkunst en lichaamsvorming waren.”
Het spelen van Tyler Rake vereiste echter een verschuiving van de focus naar atletisch vermogen en fysiek uithoudingsvermogen, waardoor hij de veeleisende lange opnames en intense vechtscènes van regisseur Sam Hargrave kon bijhouden.
Chris Hemsworth’s training: cardio, functionaliteit en flexibiliteit
Ter voorbereiding op de fysiek veeleisende rol nam Chris Hemsworth meer cardiotraining op in zijn routine. Hij concentreerde zich op het verbeteren van zijn algehele functionaliteit, beweging en flexibiliteit. Het doel was om zijn uithoudingsvermogen te verbeteren en ervoor te zorgen dat hij het rigoureuze opnameschema kon volhouden, dat vaak dagen van 12 tot 14 uur omvatte, samen met repetities buiten kantooruren en in het weekend. Hemsworths toewijding strekte zich uit tot buiten de sportschool, terwijl hij zich onderdompelde in de repetitie- en stuntchoreografie om een authentiek optreden te leveren.
De transformatie van Chris Hemsworth voor Extraction 2 toont zijn veelzijdigheid als acteur
Cardiovasculaire training : Hemsworth nam een aanzienlijk aantal cardio-oefeningen op in zijn routine . Cardiovasculaire conditie was een belangrijk onderdeel bij de voorbereiding op de fysiek veeleisende actiescènes en lange opnames die nodig waren voor de film. Deelnemen aan activiteiten zoals hardlopen, fietsen en intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT) hielp zijn uithoudingsvermogen en algehele cardiovasculaire gezondheid te verbeteren.
Functionele en bewegingstraining : in tegenstelling tot zijn eerdere trainingen gericht op esthetiek, verschoof Hemsworth zijn training naar functionaliteit en beweging . Dit type training legt de nadruk op oefeningen die echte bewegingen nabootsen, waardoor behendigheid, coördinatie en algehele lichaamscontrole worden verbeterd. Functionele training omvatte oefeningen zoals lichaamsgewichtbewegingen, kettlebell-oefeningen en behendigheidsoefeningen om zijn vermogen om complexe vechtchoreografieën en stunts uit te voeren te verbeteren.
Flexibiliteit en mobiliteit Werk : Chris Hemsworth begreep hoe belangrijk het is om flexibel te zijn en optimale gewrichtsmobiliteit te behouden om de intense fysieke eisen van de functie uit te voeren. Hij nam regelmatige rekoefeningen , yogasessies en mobiliteitsoefeningen op in zijn trainingsregime. Deze praktijken hielpen zijn bewegingsbereik te verbeteren, blessures te voorkomen en vloeiende bewegingen tijdens vechtsequenties te verzekeren.
High-Intensity Interval Training (HIIT): Om zijn cardiovasculaire conditie verder uit te dagen en de vetverbranding te verbeteren, nam Hemsworth HIIT-workouts op in zijn trainingsroutine. HIIT omvat korte uitbarstingen van intensieve training gevolgd door korte rustperiodes. Dit type training verbetert niet alleen de cardiovasculaire conditie, maar helpt ook de groei van droge spieren en vetverlies te bevorderen.
Onderdompeling in stuntchoreografie: Hemsworths toewijding strekte zich uit tot buiten de sportschool. Hij nam actief deel aan repetitie- en stuntchoreografiesessies om zich onder te dompelen in het personage en te zorgen voor een naadloze uitvoering van vechtscènes. Door deze praktische benadering kon hij zijn fysieke training synchroniseren met de praktische eisen van de rol, wat resulteerde in een overtuigende weergave van Tyler Rake.
De transformatie van Chris Hemsworth voor Extraction 2 toont zijn toewijding om verschillende personages te belichamen. Zijn verschuiving van esthetisch beeldhouwen naar het opbouwen van uithoudingsvermogen toont zijn toewijding aan het leveren van authentieke uitvoeringen. De intense actiescène van 21 minuten en de emotionele momenten in de film hebben weerklank gevonden bij het publiek, waardoor ze verlangen naar meer van deze aangrijpende franchise.
Geef een reactie