Zou je niet schrikken als we zeggen dat je een “eet als een beer-dieet” kunt proberen om gewicht te verliezen? Het is misschien wel het laatste advies dat u verwacht te horen als u op weg bent naar gewichtsverlies. Maar geloof ons, deze tactiek wordt steeds populairder, vooral onder vrouwen boven de 50, en om de juiste redenen.
Vraag je je af of het je echt helpt om af te vallen? Lees verder terwijl we al uw vragen beantwoorden!
Wat is “Eet als een beer-dieet”?
Als je aan beren denkt, zie je ze waarschijnlijk als woeste jagers die met hun eigen handen op herten jagen en vissen van 20 pond vasthouden, maar wat je misschien niet weet, is dat beren alleseters zijn. Hun voedselbronnen omvatten dus ook bessen, wortels en grassen.
Dr. Amanda Rose, een sociale wetenschapper, heeft het Eat Like a Bear-dieet ontwikkeld door zich te laten inspireren door beren die het gebied rond haar huis in Californië bezochten.
Rose begon enkele essentiële aspecten na te bootsen van hoe beren eten na jaren van mislukte pogingen om gewicht te verliezen. Ze ontdekte dat ze meer energie had, haar knieproblemen waren verdwenen en ze was in slechts 30 weken 100 pond afgevallen. Ze verloor uiteindelijk 140 pond.
De effecten waren zo krachtig dat Rose besloot om geen bariatrische chirurgie te ondergaan , maar een blog te beginnen en haar strategie te delen met haar tienduizenden volgers.
Wat te eten in het “Eet als een beer-dieet”?
Aanhangers van het Eat Like a Bear-dieet genieten van een enkele grote maaltijd, vaak gedurende een periode van een uur, bestaande uit natuurlijke voedingsmiddelen zoals zalm, bessen, groenten en noten. Tussen de maaltijden door houden ze een winterslaap, waarbij ze hun lichaam laten overleven op hun eigen vet.
Het dieet richt zich op volledig, onverwerkt voedsel en omvat aspecten van intermitterend vasten , ondanks het feit dat er geen strakke richtlijnen of gedetailleerde maaltijdplannen zijn.
Dit dieet stelt voor om suiker, koolhydraten en bewerkte voedingsmiddelen te elimineren, naast de suggestie dat je minder vaak eet. Het blijkt dat het eten van te veel koolhydraten en veel zitten de aanmaak van insuline stimuleert, het belangrijkste hormoon achter gewichtstoename.
Hoe helpt “Eat Like a Bear Diet” bij het afvallen?
Drie ideeën vormen de basis van het Eat Like a Bear Dieet. Ten eerste beweert het dat eten als een beer het vetverlies zal vergroten, omdat beren voornamelijk vet en eiwitten consumeren. Ten tweede beweert het dat het consumeren van voedsel met een hoog eiwit- en vetgehalte de afgifte van hormonen bevordert die helpen bij het afvallen. Ten slotte houdt het in dat het verminderen van koolhydraten de vetverbranding zal verhogen.
Je kunt eten wat je wilt op dit soort dieet zonder je zorgen te hoeven maken over het bijhouden van je punten of calorieën. In plaats daarvan legt het de nadruk op het consumeren van een verscheidenheid aan verse producten, voedzame granen, magere eiwitten en gezonde vetten . Er komt ook wat training bij kijken.
De bloedsuikerspiegel helpt verder bij het stimuleren van de vetverbranding, terwijl het ook de neiging heeft om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Al deze dingen maken het eenvoudiger om gewicht te verliezen.
Rose heeft ook een geweldige groep midlife-vrouwen ontwikkeld die dezelfde interesses delen en die allemaal ‘eten als een beer’, afvallen en van het leven genieten.
Geef een reactie