Trilplaten kunnen volgens TikTok je leven in slechts 10 tot 15 minuten per dag transformeren. De beloften omvatten onder meer ontgifting, vetverbranding en spierversteviging. Mensen hebben beweerd dat trilplaten een positief effect kunnen hebben op de algehele gezondheid.
TikTokers staan meestal op de borden terwijl ze het proces beschrijven van hoe ze “20 pond in een maand verloren zonder naar de sportschool te gaan” of ze instrueren om ze te gebruiken “als je hardloopbenen wilt, maar weigert te rennen tenzij je in gevaar bent.”
Werken trilplaten?
Trilmachines voor het hele lichaam, meestal trilplaten genoemd, worden steeds populairder in de fitnesswereld. Deze tools bevatten vaak een platform dat trillingen produceert, die energie door het lichaam verspreiden. Hoewel er voorstanders zijn van vibratiemachines, is het cruciaal om de wetenschappelijke kennis over hun werkzaamheid te begrijpen.
Er zijn bekende negatieve effecten van trillingen. Buschauffeurs die trillingen van het hele lichaam door busstoelen ervaren, kunnen bijvoorbeeld rugpijn krijgen, volgens de CDC, of zelfs “cardiovasculaire, gastro-intestinale, zenuw- en urologische aandoeningen”.
Het is onwaarschijnlijk dat tien minuten sporadisch gebruik tot dergelijke problemen zou leiden, maar sommige TikTokers gebruiken de apparaten wel een uur. Het is belangrijk om te onthouden dat trilplaten niet in de plaats kunnen komen van regelmatige lichaamsbeweging of een gezonde levensstijl. Ze moeten worden opgenomen in een uitgebreid fitnessregime dat flexibiliteit, krachttraining en aerobe oefeningen omvat.
Er moet ook rekening worden gehouden met individuele overwegingen zoals gezondheidstoestand, fitnessdoelstellingen en persoonlijke voorkeuren. Voordat u een trilplaat gebruikt, is het raadzaam om met een zorgverlener te praten als u momenteel medische aandoeningen of zorgen heeft.
Werken trilplaten voor gewichtsverlies?
Onderzoekers en fitnessexperts zijn het oneens over de werkzaamheid en voordelen van trilplaten voor gewichtsverlies. Het is van cruciaal belang om de beperkingen te erkennen en een groter perspectief te nemen, hoewel sommige onderzoeken aangeven dat trilplaattraining kan helpen bij een kleine gewichtsvermindering en verbeteringen in de lichaamssamenstelling.
Uit een analyse uit 2019 blijkt dat hoewel sommige onderzoeken een marginale verbetering in gewichtsverlies aantoonden, verschillende onderzoeken geen verschil vonden tussen degenen die wel en geen trilplaat gebruikten. Hier zijn de redenen waarom workouts met vibratiemachines kunnen helpen bij het afvallen:
Calorieverbruik: Trilplaattrainingen kunnen het energieverbruik verhogen, maar ze verhogen het calorieverbruik mogelijk niet significant in vergelijking met meer conventionele vormen van lichaamsbeweging zoals cardio- of gewichtstraining.
Verhoogde spieractivatie: Spieractivering kan het gevolg zijn van de stimulatie van spiercontracties veroorzaakt door trilplaten. Na verloop van tijd kan het behouden en vergroten van spiermassa de stofwisseling stimuleren en helpen bij gewichtsbeheersing .
Lichaamssamenstelling: Volgens bepaald onderzoek kan oefening met trilplaten de lichaamssamenstelling verbeteren door het lichaamsvetpercentage te verlagen en de magere spiermassa te vergroten. De sterkte van deze effecten kan echter van persoon tot persoon verschillen en het is nog onbekend of deze veranderingen op de lange termijn zullen aanhouden.
Trilplaatoefeningen moeten worden gedaan met een grondig plan dat een uitgebalanceerd dieet , regelmatige aerobe oefeningen en krachttraining omvat om gewicht te verliezen. Een alomvattende strategie die de nadruk legt op het creëren van een calorietekort door middel van verstandige eetgewoonten en het opnemen van verschillende soorten activiteiten, is doorgaans succesvoller om mensen te helpen gewicht te verliezen.
Het is belangrijk om in gedachten te houden dat afvallen een gecompliceerd proces is dat wordt beïnvloed door een verscheidenheid aan elementen, zoals genetica, voeding, algemene fysieke activiteit en levensstijlgedrag. Het is onwaarschijnlijk dat alleen het gebruik van trilplaatoefeningen als uw belangrijkste strategie voor gewichtsverlies merkbare of langdurige effecten zal hebben.
Geef een reactie