Vruchtensappen kunnen veel meer dan alleen je ochtendsmoothie zoeter maken. Ze hebben eigenlijk een aantal behoorlijk goede gezondheidsvoordelen. Studies tonen aan dat mensen die regelmatig sappen drinken een lager risico op hartaandoeningen en kanker hebben dan degenen die dat niet doen.
Het maken van sap is echter niet alleen voor veganisten of gezonde noten – het is een geweldige manier om meer vitamines in je dieet te krijgen als je niet zo’n kok bent of als koken als te veel werk voelt.
Dus of je nu op zoek bent naar een boost op het werk of gewoon iets gemakkelijks onderweg wilt, hier is een lijst met een paar vruchtensappen die je gezond en ziektevrij houden:
Beste vruchtensappen voor de gezondheid
1) Sinaasappelsap
Sinaasappelsap is een geweldige bron van vitamine C , die het risico op hartaandoeningen en sommige soorten kanker kan helpen verlagen. Het is ook rijk aan kalium, wat goed is voor het hart.
Sinaasappelsap kan bloedarmoede voorkomen door de ijzerinname te verhogen en de productie van rode bloedcellen te stimuleren. De vitamine C in sinaasappelsap helpt bij het afvallen, omdat het de stofwisseling versnelt en de spijsvertering bevordert.
Bovendien verbetert het geheugen en concentratie en mentale scherpte door het zuurstofniveau door het hele lichaam te verhogen.
2) Grapefruitsap
Grapefruitsap is rijk aan vitamine C, een antioxidant die beschermt tegen kanker en andere ziekten. Het bevat ook kalium, dat helpt de bloeddruk te verlagen. Grapefruitsap is een goede bron van pectine, een soort oplosbare vezel die kan helpen het cholesterol te verlagen.
Het University of Maryland Medical Center raadt aan om minstens 240 milliliter per dag te drinken om de vruchten te plukken van grapefruits.
3) Appelsap
Appelsap is rijk aan vitamine C, wat helpt het immuunsysteem te versterken. Het is ook een goede bron van vezels, waardoor u langer vol kunt blijven en het risico op hartaandoeningen kunt verminderen.
Appelsap kan kanker helpen voorkomen, omdat het quercetine bevat – een plantaardige flavonoïde waarvan is aangetoond dat het tumorgroei remt in combinatie met andere antioxidanten zoals vitamine E of bètacaroteen.
4) Cranberrysap
Cranberrysap is een geweldige bron van antioxidanten, die kanker en hartaandoeningen kunnen helpen voorkomen, maar het is ook nuttig om urineweginfecties te voorkomen.
Van cranberrysap is aangetoond dat het zowel het aantal als de ernst van urineweginfecties vermindert bij vrouwen die er vaak last van hebben en het zelfs kan helpen om ze volledig te voorkomen. Dus als je op zoek bent naar een gemakkelijke uitweg uit de maandelijkse doktersbezoeken, probeer dan dagelijks wat cranberrysap te drinken.
5) Watermeloensap
Watermeloensap is een geweldige bron van vitamine A en C, evenals lycopeen. Het helpt de spijsvertering te verbeteren en ontstekingen te verminderen, wat de bloeddruk kan verlagen. Van de antioxidanten in watermeloensap is ook bekend dat ze kanker helpen voorkomen.
Je kunt watermeloensap maken door een kopje in blokjes gesneden watermeloen te mengen met vier kopjes water of seltzer (of vruchtensap) tot het glad is. Zeef door een fijnmazige zeef in een kruik voor opslag in de koelkast gedurende maximaal drie dagen. Voeg eventueel ijsblokjes toe voor het opdienen.
Vruchtensappen hebben veel gezondheidsvoordelen
Vruchtensappen zijn een geweldige manier om vitamines en mineralen binnen te krijgen die het lichaam mogelijk mist. Ze zitten ook boordevol antioxidanten, die kunnen helpen bij het bestrijden van vrije radicalen die kanker en andere ziekten veroorzaken.
Als je probeert te ontgiften, is het drinken van vruchtensappen een uitstekende manier om dat te doen, omdat ze veel vezels en water bevatten, die beide helpen om gifstoffen uit het systeem te spoelen.
Vruchtensappen kunnen ook helpen bij het afvallen door u langer vol te houden dan andere voedingsmiddelen.
Ze zijn vooral handig als je moeite hebt om je aan een gezond eetplan te houden, omdat het je meer flexibiliteit geeft in termen van wat voor soort voedsel beschikbaar is voor maaltijden of snacks (wat vaak meer calorieën betekent).
Geef een reactie