Gelooft u dat laxeermiddelen de enige behandeling zijn voor obstipatie? Nou, dat is niet waar. Er zijn verschillende natuurlijke manieren om een slapende darm te stimuleren om constipatie te verlichten als je moeite hebt om naar het toilet te gaan en je darmen te ledigen.
De meest voorkomende gastro-intestinale aandoening is constipatie, die doorgaans wordt beschreven als minder dan drie stoelgangen per week. Bovendien maken veel mensen zich zorgen over het ontwikkelen van een laxerende afhankelijkheid als ze dagelijks drugs gebruiken.
Laten we eens kijken naar de behandeling van constipatie zonder laxeermiddelen te gebruiken.
Niet-laxerende behandeling voor constipatie
Constipatie kan een pijnlijke en vervelende ziekte zijn, maar alleen afhankelijk zijn van laxeermiddelen is niet altijd de beste manier van handelen. Het goede nieuws is dat er een aantal niet-laxerende behandelingen voor constipatie zijn die een regelmatige stoelgang kunnen vergemakkelijken en stimuleren.
1) De inname van vezels moet worden verhoogd
Een vezelrijk dieet kan helpen om een regelmatige stoelgang te stimuleren. Uw dagelijkse maaltijden moeten fruit, groenten, volle granen, peulvruchten en noten bevatten. Stel een dagelijks doel voor vezelinname in van ten minste 25-30 gram.
2) Hydratatie
Blijf gehydrateerd door de hele dag door voldoende water te drinken. Door voldoende water te drinken wordt de ontlasting zachter en makkelijker te passeren.
3) Regelmatige lichaamsbeweging
Train regelmatig om de stoelgang te bevorderen en de spijsvertering te verbeteren. Oefeningen zoals yoga, joggen en wandelen kunnen voordelig zijn.
4) Creëer een routine
Wijs elke dag een bepaalde periode toe voor stoelgang. Je lichaam leert door consistentie een regelmatig patroon aan te nemen.
5) Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan probiotica
Probiotica kunnen de spijsvertering en darmgezondheid verbeteren. Neem gefermenteerd voedsel zoals yoghurt, kefir, zuurkool, kimchi en andere op in uw dieet.
6) Vermijd voedingsmiddelen die constipatie veroorzaken
Bepaalde voedingsmiddelen, zoals bewerkte voedingsmiddelen , gefrituurde voedingsmiddelen, zuivelproducten en voedingsmiddelen met veel vet en suiker, kunnen constipatie verergeren. Verminder hun inname.
7) Beheers spanning
Spijsverteringsfuncties kunnen worden belemmerd door hoge niveaus van stress. Gebruik methoden om stress te verminderen, zoals diepe ademhalingsoefeningen , meditatie of plezierige hobby’s.
8) Natuurlijke remedies
Sommige natuurlijke oplossingen, zoals lijnzaad, aloë vera-sap, pruimen of kruidenthee (zoals pepermunt of kamille), kunnen constipatie helpen verlichten.
9) Goede toiletgewoonten
Neem de tijd en span je niet in bij het gebruik van het toilet, wat een goede toiletgewoonte is. Ga met je voeten op een klein krukje zitten om je knieën voorzichtig op te tillen en zorg ervoor dat je houding goed is.
Ouderwetse remedies voor constipatie
De beste behandeling voor constipatie is vaak de beproefde. Bekijk deze traditionele behandelingen voor verlichting van constipatie:
1) Kruidenthee: Sommige kruidenthee , waaronder senna, kamille of pepermunt, bevatten natuurlijke laxerende eigenschappen die kunnen helpen bij constipatie.
2) Ricinusolie: een theelepel ricinusolie inwendig nemen kan de darmen smeren en de stoelgang stimuleren. Het mag echter slechts spaarzaam en onder toezicht worden toegepast.
3) Warm water en citroen: Begin elke dag met een glas warm water, op smaak gebracht met vers geperst citroensap. Citroen stimuleert het spijsverteringsstelsel en helpt constipatie te voorkomen.
Hoewel laxeermiddelen op korte termijn comfort kunnen bieden, kan het gebruik van niet-laxerende behandelingen voor constipatie meer blijvende en langdurige effecten hebben. U kunt van constipatie afkomen en uw spijsvertering verbeteren door vezelrijk voedsel te eten, voldoende water te drinken, regelmatig te sporten en traditionele geneeswijzen te onderzoeken.
Als uw constipatie aanhoudt of erger wordt, vergeet dan niet om met een arts te praten.
Geef een reactie