Het is bewezen dat essentiële oliën heel nuttig zijn voor diepe ontspanning en het kalmeren van mensen met milde of zelfs ernstige angstproblemen. Er zijn verschillende opties op de markt waar mensen vaak naar toe gaan voor mogelijke verlichting van stress. Ze zijn nuttig gebleken door professionals die er al geruime tijd onderzoek naar hebben gedaan, hoewel ze niet altijd veilig zijn om zonder recept te gebruiken.
Essentiële oliën voor angst zijn sterk geconcentreerd met verschillende plantenextracten, dus ze moeten met de nodige voorzichtigheid worden gebruikt. Medische professionals raden altijd aan om ze vóór gebruik te verdunnen, aangezien personen met allergieën of andere gevoeligheden en onderliggende gezondheidsproblemen nadelige bijwerkingen kunnen ervaren als ze rechtstreeks op de huid worden aangebracht.
Hoe helpen etherische oliën angst te verminderen?
Aromatherapie: Inhalatie van etherische oliën is een gebruikelijke gebruiksmethode, omdat wordt aangenomen dat de geur van bepaalde oliën het reuksysteem stimuleert, wat de hersenactiviteit en emotionele reacties kan beïnvloeden. Dit leidt op zijn beurt tot een gevoel van ontspanning, een beter humeur en minder angst .
Ontspanning en stressvermindering: Verschillende oliën, zoals lavendel en kamille staan bekend om hun kalmerende eigenschappen. Het inademen van deze oliën of het plaatselijk aanbrengen ervan activeert het parasympathische zenuwstelsel, dat ontspanning bevordert en de vecht-of-vluchtreactie die gepaard gaat met angst tegengaat.
Stemmingsverbetering: Van sommige oliën zoals bergamot en ylang-ylang wordt aangenomen dat ze stemmingsverbeterende eigenschappen hebben. Het inademen van deze oliën stimuleert dus de afgifte van neurotransmitters zoals serotonine en dopamine, die betrokken zijn bij het reguleren van stemming en emoties. Door een positieve invloed op de stemming te hebben, kunnen deze oliën de symptomen van angst helpen verlichten .
Fysiologische effecten: Essentiële oliën hebben mogelijk invloed op fysiologische processen, waaronder hartslag, bloeddruk en cortisolspiegels. Bepaalde oliën, zoals lavendel, zijn bestudeerd vanwege hun potentieel om de hartslag en bloeddruk te verlagen, wat een gevoel van kalmte in de menselijke geest bevordert.
Placebo-effect: het geloof en de verwachting dat deze oliën angst helpen verminderen, dragen bij aan hun waargenomen effectiviteit. Het ritueel om ze te gebruiken en deel te nemen aan zelfzorgpraktijken zal een positieve psychologische impact hebben, wat leidt tot een vermindering van angstsymptomen .
Beste oliën waarvan bewezen is dat ze helpen bij het verlichten van angst
Hier zijn enkele van de meest gebruikte oliën voor de aandoening zoals ze zijn voorgeschreven door artsen en therapeuten. Het raadplegen van een arts voordat u ze gebruikt, moet echter voorrang krijgen.
Lavendelolie: Lavendel heeft een goede reputatie vanwege de kalmerende eigenschappen die het bezit en wordt vaak gebruikt om ontspanning te bevorderen en stress te verminderen. Het helpt angstsymptomen te verlichten en de slaapkwaliteit te verbeteren.
Kamilleolie: Kamille staat bekend om zijn verzachtende eigenschappen en draagt bij aan het verminderen van angst en het bevorderen van ontspanning. Het wordt vaak gebruikt in aromatherapie en mensen die het hebben gebruikt, geloven dat het een kalmerend effect heeft op lichaam en geest.
Bergamotolie: Bergamot heeft een citrusgeur en wordt vaak door doktoren gesuggereerd voor stressvermindering en mentale ontspanning. Het heeft grote voordelen bij gebruik in aromatherapie, omdat het helpt de stemming te verbeteren en angstsymptomen te verminderen.
Ylang-Ylang-olie: Ylang-ylang heeft een zoete en bloemige geur en mensen die erbij zweren, geloven dat het een kalmerend effect heeft op het zenuwstelsel. Het belangrijkste gebruik van deze olie ligt in het verminderen van stress en het verlichten van angst terwijl het ontspanning bevordert.
Frankincense Oil: Frankincense heeft een houtachtig en aards aroma en wordt vaak gebruikt bij meditatiepraktijken, omdat het helpt om een gevoel van rust op te wekken, een diepe ademhaling te bevorderen en angst te verminderen.
Vetiverolie: Vetiver heeft een aardende en aardse geur en wordt vaak aanbevolen door artsen en therapeuten om ontspanning en kalmte te bevorderen. Het speelt een cruciale rol bij het verminderen van angstsymptomen en het verbeteren van de focus.
Rozenolie: Roos heeft een zoete en bloemige geur en wordt verondersteld verschillende stemmingsverbeterende eigenschappen te hebben. Daarom voelt het zo fijn om ze in de buurt te houden. Het bevordert een gevoel van welzijn, wat helpt bij het verlichten van angst.
Laatste gedachten
Deze etherische oliën kunnen ook nadelige bijwerkingen hebben, dus het zou een prioriteit moeten zijn voor mensen met angst om een bezoek te brengen aan een therapeut voorafgaand aan het gebruik van deze oliën.
Verder worden de mogelijke mechanismen waarmee etherische oliën de angst helpen verminderen niet volledig begrepen en vereisen verder wetenschappelijk onderzoek. Er zijn echter verschillende bewezen manieren waarop ze een kalmerend effect hebben op de geest en het lichaam van mensen met angstgevoelens.
Geef een reactie