Massagetherapie is niet alleen beperkt tot ontspanning, maar er zijn verschillende andere voordelen van massage. Naast het feit dat veel traditionele culturen massage als medicijn gebruiken, is er uitgebreid onderzoek gedaan naar de krachtige voordelen van massage.
Deze methode wordt al duizenden jaren gebruikt om lichaam en geest te kalmeren, te behandelen en te verjongen. Het is niet verwonderlijk dat deze eeuwenoude therapie ook in de moderne tijd zo geliefd is. Massagebehandelingen kunnen helpen bij verschillende problemen, waaronder het verminderen van stress, het verbeteren van de bloedsomloop en het behandelen van melancholie en angst.
We zullen ingaan op de vele voordelen van lichaamsmassage, maar laten we eerst begrijpen hoe het werkt.
Hoe werkt massagetherapie?
Massagetherapie is een soort manuele behandeling die werkt op de zachte weefsels van het lichaam om gezondheid, ontspanning en algeheel welzijn te bevorderen. Een bekwame massagetherapeut gebruikt verschillende technieken tijdens het uitvoeren ervan, met behulp van hun handen, vingers, ellebogen of gespecialiseerde instrumenten.
Het belangrijkste doel van massagetherapie is het verbeteren van de fysieke en mentale gezondheid door pijn te verminderen, ontspanning te vergroten en spierspanning los te laten. Het gebruikt een verscheidenheid aan slagen, bewegingen en druk om het hele lichaam te behandelen of om op een bepaalde locatie te focussen.
Er is vrijwel weinig risico aan verbonden en het wordt in talloze culturen over de hele wereld beoefend. Hoewel elk type massagetherapie zijn eigen unieke kijk op de procedure heeft, bieden ze allemaal vergelijkbare positieve effecten op uw gezondheid.
Voordelen van Massage
Massagetherapie omvat de handmatige manipulatie van de zachte weefsels van het lichaam, zoals de spieren, banden, pezen en bindweefsels. Een gekwalificeerde massagetherapeut voert het vaak uit met hun handen, vingers, ellebogen of gespecialiseerde instrumenten. Het doel van de therapie is om ontspanning te stimuleren, spanning in de spieren te verminderen en het algemene welzijn te verbeteren.
De voordelen van massagetherapie zijn als volgt:
1) Verbeterde bloedcirculatie
Door middel van massage wordt de doorbloeding van de behandelde gebieden gestimuleerd, waardoor de doorbloeding door het hele lichaam verbetert. De weefsels krijgen meer zuurstof en voedingsstoffen, dankzij de verhoogde doorbloeding , waardoor ook afvalstoffen en verontreinigende stoffen worden afgevoerd.
2) Verlicht stress
Chronisch hoge stressniveaus kunnen het lichaam schaden door meer ontstekingen te veroorzaken en een verhoogde kans op het ontwikkelen van chronische ziekten. Volgens onderzoek verbetert massagebehandeling de geestelijke gezondheid, verlaagt het de bloeddruk en vermindert het stressniveau .
Het stresshormoon cortisol wordt ook verminderd door massagetherapie, waardoor mensen zich meer op hun gemak voelen en de reactie van het zenuwstelsel op stress vermindert.
3) Kan helpen bij sportherstel
De voordelen van massage zijn ook voor sporters talrijk, daarom zie je bij veel atletiekevenementen een massagetent. Atleten die pijn hebben van een optreden, springen soms op de tafel voor een massage in de hoop dat ze zich daardoor beter voelen en hun herstel bespoedigen. Misschien hebben ze zelfs gelijk.
Volgens een eerdere meta-analyse verminderde het ontvangen van een massage na zware inspanning de spierpijn en verbeterde de spierprestaties in vergelijking met degenen die dat niet deden. Volgens de onderzoekers bevorderde massage het herstel door spierblessures en ontstekingen te verminderen.
4) Verbeterd bewegingsbereik
Door spieren en bindweefsel te strekken en te manipuleren, kan massagebehandeling helpen bij het verbeteren van de gewrichtsflexibiliteit en het bewegingsbereik. Mensen die genezen van ongelukken of mensen met ziekten zoals artritis kunnen dit erg nuttig vinden.
5) Verbeterde slaap
Het is aangetoond dat massage mensen met slapeloosheid kan helpen en hun slaapkwaliteit kan verbeteren .
De voordelen van massage helpen degenen die het moeilijk vinden om comfortabel te slapen en bevorderen een goede nachtrust. Bij patiënten die chemotherapie of bestraling ondergaan, stimuleert massage ontspanning en slaap. Volgens een studie van de Universiteit van Warwick helpen de voordelen van massages ook bij het verbeteren van de slaap, het verminderen van huilen en het verminderen van stress bij baby’s.
Wie zou je geen massages moeten krijgen?
Ondanks de vele voordelen van massage, is het niet voor iedereen geschikt.
Zo kan een massage een gezwollen en geïrriteerde huid verergeren. Ondanks dat het ontvangen van een massage tijdens de zwangerschap over het algemeen veilig is, is het altijd aan te raden om mogelijke gevaren met uw arts te bespreken.
Geef een reactie