Volgens een studie zouden miljoenen Amerikanen een beroerte kunnen krijgen als ze intensief sporten. Het impliceert dat tot 16,5 miljoen Amerikanen hun trainingsintensiteit zouden willen matigen.
Onderzoekers ontdekten dat mensen met stenose van de halsslagader, die naar schatting 5% van de bevolking treft, vatbaar zijn voor abrupte stolsels in de hersenen tijdens routinematige activiteiten zoals stevig wandelen, zwemmen of zelfs Zumba.
Volgens het onderzoeksteam dat de studie heeft uitgevoerd, kan door intensieve lichaamsbeweging plaque in de grote slagaders loskomen, die zich vervolgens naar de hersenen kan verplaatsen en een bloedvat kan vernauwen, met een beroerte tot gevolg.
Wat zegt de studie over intensieve training?
De baanbrekende studie werd uitgevoerd met behulp van een computersimulatie van de halsslagader en werd gepubliceerd in het tijdschrift Physics of Fluids . Er werden drie afzonderlijke halsslagaders gemodelleerd, waarvan er één gezond was, een andere met een “lichte” 30% verstopping en de derde met een “ernstige” 50% verstopping.
Vervolgens werden verschillende hartslagen geassocieerd met verschillende intensiteiten van fysieke activiteit op elk model toegepast.
De simulatie toonde aan dat het sterk geblokkeerde gebied onder meer stress stond, waardoor de kans op een ruptuur en het daaruit voortvloeiende vrijkomen van tandplak in de bloedbaan toenam. Als een bloedvat in de hersenen wordt geblokkeerd door deze losse plaque, kan een beroerte het gevolg zijn.
Volgens de onderzoekers kan intensieve training de cardiale efficiëntie bij gezonde mensen verbeteren, maar het kan ernstige negatieve effecten hebben op patiënten met grote slagaderblokkades, vooral wanneer de hartslag hoog is als gevolg van intensieve training.
Risicofactoren van een beroerte
Een kritieke medische ziekte die bekend staat als een beroerte, treedt op wanneer de bloedtoevoer naar de hersenen wordt afgesneden, hetzij door een blokkade of een bloeding. Er zijn een aantal risicofactoren die iemands kans op een beroerte kunnen vergroten. Enkele typische risicofactoren voor een beroerte worden hieronder opgesomd:
Hoge bloeddruk: De grootste risicofactor voor een beroerte is hypertensie of hoge bloeddruk . Na verloop van tijd kan het de bloedvaten beschadigen, waardoor de kans op blokkades of breuken die beroertes veroorzaken, groter wordt.
Roken: Het roken van sigaretten verhoogt het risico op een beroerte. De verbindingen in sigaretten kunnen leiden tot de ontwikkeling van bloedstolsels, verhoging van de bloeddruk en beschadiging van bloedvaten.
Hoog cholesterol: een hoog cholesterolgehalte kan ervoor zorgen dat vetafzettingen zich ophopen in de bloedvaten, waardoor ze kunnen worden beperkt en het risico op een beroerte kan toenemen.
Obesitas en gebrek aan lichaamsbeweging: andere risicofactoren voor een beroerte, waaronder hoge bloeddruk, diabetes en een hoog cholesterolgehalte, kunnen worden verergerd door obesitas en een zittende levensstijl.
Hoe een beroerte te voorkomen
Het aannemen van een gezonde levensstijl en het beheersen van risicofactoren zijn noodzakelijk voor het voorkomen van een beroerte. De volgende basisacties kunnen u helpen uw risico op een beroerte te verlagen:
Houd de bloeddruk onder controle: Neem indien nodig medicijnen om uw bloeddruk binnen een gezond bereik te houden (meestal minder dan 120/80 mmHg). Controleer regelmatig uw bloeddruk en volg de adviezen van uw arts op.
Evenwichtig dieet: eet een uitgebalanceerd dieet met veel fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten en gezonde vetten om een gezond dieet te behouden. Verminder uw inname van natrium, toegevoegde zoetigheden en verzadigde en transvetten. Als u uw risico op een beroerte wilt verlagen, overweeg dan om een dieet te volgen zoals de DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) of het mediterrane dieet .
Rook niet: Als u rookt, stop dan. Roken schaadt de bloedvaten, verhoogt de bloeddruk en verhoogt de kans op een beroerte. Zoek hulp bij medische professionals, programma’s of steungroepen om u te helpen stoppen met roken.
Beperk uw alcoholgebruik: Als u liever drinkt, doe dit dan met mate. Dit houdt onder meer in dat het alcoholgebruik wordt beperkt tot niet meer dan twee standaarddrankjes voor mannen en één standaarddrankje voor vrouwen per dag. Te veel alcohol drinken verhoogt de bloeddruk en verhoogt de kans op een beroerte.
De nieuwste studie moedigt een genuanceerde discussie aan over de optimale strategieën voor het bevorderen van gezondheid en levensduur door nog een extra laag complexiteit toe te voegen aan de balans tussen de voordelen van intensieve lichaamsbeweging en de mogelijke gevaren voor sommige mensen.
Geef een reactie