Het ontbijt overslaan is de meest gemaakte gezondheidsfout die de meesten van ons maken. De waarheid is dat het helemaal niet gezond is.
Het overslaan van maaltijden kan zelfs tot tal van problemen leiden, zoals gewichtstoename en andere gezondheidsproblemen. Laten we eens kijken hoe het overslaan van het ontbijt invloed heeft op lichaam en geest.
Waarom is het slecht om het ontbijt over te slaan?
1) Niet goed voor de gezondheid van het hart
Het overslaan van het ontbijt kan ervoor zorgen dat je later op de dag honger krijgt. Dat komt omdat als je een aantal uren niet eet, het lichaam hormonen vrijgeeft die de eetlust verhogen en de stofwisseling vertragen.
Een van de grootste voordelen van ontbijten is dat het helpt om de bloedsuikerspiegel de hele ochtend stabiel te houden. Als je deze maaltijd overslaat, is de kans groot dat die niveaus tegen het midden van de ochtend of het middaguur hoog genoeg zijn om je weer hongerig te maken.
2) Hoger risico op diabetes type 2
Het lichaam heeft energie nodig om te functioneren, en het ontbijt is een goede manier om het binnen te krijgen. Als u uw ochtendmaaltijden overslaat, kan de bloedsuikerspiegel stijgen en vervolgens dalen, wat kan leiden tot diabetes.
Het risico op diabetes type 2 neemt toe met de leeftijd, maar zelfs jonge mensen zijn vatbaar. Recent onderzoek suggereert zelfs dat het overslaan van het ontbijt in verband kan worden gebracht met een verhoogd risico op het metabool syndroom . Dat kan uw kansen op het ontwikkelen van een hartaandoening of beroerte later vergroten.
3) Kan gewichtstoename veroorzaken
Als u het ontbijt overslaat, kunt u later op de dag te veel eten, wat kan leiden tot gewichtstoename.
Uit een studie gepubliceerd in het Journal of Clinical Nutrition bleek dat mensen die het ontbijt oversloegen meer calorieën consumeerden tijdens de lunch en het avondeten dan degenen die het niet oversloegen.
De onderzoekers concludeerden dat “het overslaan van het ontbijt in verband werd gebracht met gewichtstoename in de loop van de tijd”.
4) Beïnvloedt de cognitieve functie
Het ontbijt overslaan en uitgebreid lunchen kan de cognitieve functie beïnvloeden . Cognitieve functies verwijzen naar het vermogen om informatie te denken, te leren, te onthouden en te verwerken. Het is ook belangrijk voor academische prestaties.
Cognitieve stoornissen treden op wanneer u moeite heeft om helder te denken of dingen te onthouden. Dat kan te wijten zijn aan voedingstekorten zoals vitamine B12-tekort of bloedarmoede door ijzertekort. Uit een onderzoek bleek dat mensen die regelmatig ontbijten betere testscores hadden dan degenen die het oversloegen.
5) Veroorzaakt migraine
Migraine is een vorm van hoofdpijn die invaliderend kan zijn. Ze worden meestal veroorzaakt door veranderingen in de doorbloeding van de hersenen, maar kunnen ook worden veroorzaakt door het overslaan van maaltijden.
Als je migraine hebt en ze allemaal samen wilt vermijden, kan het helpen om je aan een regelmatig eetschema te houden. U wilt er ook voor zorgen dat u elke nacht voldoende rust krijgt.
6) Beïnvloedt de stofwisseling
Het overslaan van het ontbijt kan ervoor zorgen dat uw metabolisme vertraagt en leidt tot gewichtstoename. Het lichaam heeft brandstof nodig om optimaal te functioneren, dus als je maaltijden overslaat, heeft het geen andere keuze dan vet op te slaan in plaats van het als energie te gebruiken.
Dat kan later op de dag tot honger leiden. Aangezien we de neiging hebben om te veel te eten als we honger hebben, kan dat betekenen dat we meer calorieën binnenkrijgen dan nodig is.
Het ontbijt overslaan kan verleidelijk en handig zijn, maar het is geen goed idee voor het lichaam.
Het kan leiden tot een verhoogd risico op chronische ziekten en gewichtstoename. Daarom is het belangrijk om tijd vrij te maken voor het ontbijt en een gezonde ontbijtoptie te kiezen die de nodige voedingsstoffen levert om ons lichaam en onze hersenen van brandstof te voorzien.
Geef een reactie