Dayvon Daquan Bennett, in de volksmond bekend als King Von, was een getalenteerde Amerikaanse rapper afkomstig uit Chicago, Illinois, ook bewonderd om zijn indrukwekkende lichaamsbouw en de trainingsroutine van King Von.
Veel mensen vragen zich af wat zijn trainingsroutine is en hoe hij zijn magere en gespierde lichaam heeft behouden. In dit artikel gaan we dieper in op de trainingsroutine van King Von en geven we inzicht in zijn fitnessregime.
King Von-statistieken
Voordat we de King Von-trainingsroutine verkennen, laten we enkele basisstatistieken over King Von vaststellen:
Leeftijd: 26
Hoogte: 5′ 9″
Gewicht: 159 pond
BMI: 23,5
Lichaamsvetpercentage: ongeveer 8 tot 12%
King Von-trainingsroutine
De trainingsroutine van King Von bestond voornamelijk uit lichaamsgewichtoefeningen en een paar halteroefeningen.
Vanwege zijn tijd doorgebracht in de gevangenis van de provincie, waar de uitrusting voor gewichtheffen beperkt was, concentreerde hij zich op het gebruik van bewegingen met het lichaamsgewicht om zijn lichaamsbouw op te bouwen. Bovendien speelde basketbal een belangrijke rol in zijn cardioroutine , wat bijdroeg aan zijn magere lichaamsbouw.
Hier zijn enkele belangrijke oefeningen uit de trainingsroutine van King Von:
Borst
- Regelmatige push-ups: 5 sets tot falen
- Diamond Push-Ups: 5 sets tot falen
- Brede push-ups: 5 sets tot falen
- Incline Push-Ups: 5 sets tot falen
- Weigeren push-ups: 5 sets tot mislukken
- Onderdompelingen: 5 reeksen tot mislukking
Armen & schouders (met dumbbells)
- Tricep-extensies: 5 drop-sets van 12
- Hammer Curls: 5 dropsets van 12
- Overheadpers: 5 druppelsets van 12
- Zijdelingse verhogingen: 3 drop sets van 12
- Bicep Curls: 5 dropsets van 12
- Single Arm Tricep Kickbacks: 3 drop sets van 12
- Skull-Crushers: 3 druppel sets van 12
Rug
- Pull-Ups: 5 sets tot falen
- Chin-Ups: 5 sets tot falen
- Dumbbell Bent-Over Rows: 5 drop sets van 12
- Omgekeerde rij: 5 drop sets van 12
Benen
- Squats: 5 sets tot falen
- Lunges: 5 sets tot falen
- Pistol Squats: 5 sets tot falen
- Squat Jumps: 5 sets tot falen
- Wall Sits: 5 sets tot mislukking
- Single-Leg Calf Raises: 5 sets tot falen
Buikspieren
- Sit-Ups: 10 sets tot falen
Als je de indrukwekkende lichaamsbouw van King Von wilt bereiken, heb je toewijding en hard werken nodig. Neem dagelijkse trainingen op bestaande uit lichaamsgewichtoefeningen en halterbewegingen. Implementeer drop-sets om spiergroei te maximaliseren .
Neem deel aan activiteiten zoals basketbal of welke sport dan ook voor de cardiovasculaire gezondheid en om die magere King Von-look te bereiken. Vergeet niet dat consistentie in training de sleutel is tot het bereiken van uw fitnessdoelen.
Door de trainingsroutine van King Von te volgen en toegewijd te blijven aan je fitnessreis, kun je streven naar een indrukwekkend lichaam zoals dat van hem. Blijf gemotiveerd, werk hard en geniet van de transformatie op weg naar een gezondere en fittere jij.
King Von was een rijzende ster vol enorm talent en potentieel. Zijn vroegtijdig overlijden in 2020 liet een leegte achter in de harten van velen. Mensen blijven treuren om het verlies van de opmerkelijke artiest wiens nalatenschap voortleeft door zijn muziek en impact.
Geef een reactie