Depressieve stoornis is een ernstige psychische aandoening. Hoewel verdriet een normale menselijke emotie is die iedereen ervaart, gaat het na relatief korte tijd over. Een depressieve stoornis houdt echter veel langer aan en kan een aanzienlijke impact hebben op het dagelijks leven.
We praten veel over de emotionele tekenen van depressieve stoornis, zoals wanhoop of verdriet, maar wist je dat in sommige landen en culturen de symptomen van depressie er heel anders uit kunnen zien?
Depressie kan zich op verschillende manieren manifesteren, afhankelijk van hoe de hersenen erop reageren: somatisch, emotioneel en psychologisch. “Je ziet er niet verdrietig genoeg uit” zijn uitspraken die de impact en het voorkomen van deze aandoeningen bagatelliseren.
Symptomen van depressieve stoornis
Depressie is een stemmingsstoornis die wordt gekenmerkt door aanhoudende gevoelens van verdriet, hopeloosheid en hulpeloosheid. Het kan van invloed zijn op hoe u zich voelt, denkt en gedraagt en kan leiden tot een verscheidenheid aan emotionele en fysieke problemen.
Depressiesymptomen kunnen door iedereen worden opgemerkt. Deze worden echter vaak verkeerd geïnterpreteerd voor luiheid of stemmingswisselingen. Het is belangrijk om depressieve symptomen te begrijpen en op te letten als iemand om u heen, inclusief uzelf, deze symptomen vertoont.
Hier zijn vijf veelvoorkomende tekenen en symptomen van een depressieve stoornis:
- Moeite met concentreren of focussen op dingen
- Dingen of activiteiten vermijden die u gewoonlijk leuk vindt
- Geen of weinig zelfvertrouwen of eigenwaarde
- Gevoelens van schuld, waardeloosheid, gevoelloosheid
- Lichamelijke pijntjes en kwalen zonder directe oorzaak
Zodra u een professional in de geestelijke gezondheidszorg bezoekt, kunnen zij u helpen vertrouwd te raken met de exacte symptomen die u ervaart en u helpen een diagnose te stellen.
De diagnose is cruciaal, omdat deze u kan helpen met uw verzekering, behandelprotocol en therapeutische ondersteuning. Onthoud dat niet iedereen die verdrietig is MDD heeft, maar dat ze er even kwetsbaar voor kunnen zijn.
Behandelingen voor depressieve stoornis
Jaren van onbehandelde ernstige depressie kunnen leiden tot neurodegeneratieve niveaus van hersenontsteking.
De juiste hoeveelheid ontsteking beschermt ons tegen ziekten en herstelt ons wanneer we gewond zijn. Overmatige ontsteking wordt echter in verband gebracht met chronische ziekten, waaronder hartaandoeningen en mogelijk neurodegeneratieve ziekten.
Als langdurige depressieve stoornis resulteert in meer ontstekingen, verwachtten onderzoekers meer van het eiwit te vinden in de hersenen van degenen die het langst aan een onbehandelde depressie leden, maar dat is niet noodzakelijkerwijs het geval.
Als u of een geliefde denkt dat u een depressie heeft, overweeg dan om bij de eerste tekenen en symptomen een behandeling te zoeken bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Vroegtijdige interventie kan een game-wisselaar zijn voor u en uw dierbaren.
Niet iedereen is echter klaar om naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg te gaan. In dat geval kan het doorvoeren van veranderingen in levensstijl een aanzienlijke impact hebben op depressie en geestelijke gezondheid.
Laten we eens kijken hoe deze natuurlijke behandelingen voor depressie werken:
1) Mindfulness en meditatie
Het consequent beoefenen van een vorm van meditatie en mindfulness helpt terugval te voorkomen.
Door het huidige moment te benadrukken en bewustzijn in het lichaam te cultiveren, bestrijdt meditatie overdenken, piekeren en negatieve denkpatronen die vaak voorkomen bij depressieve stoornissen. Geestelijke oefeningen kunnen u helpen de symptomen te verminderen.
2) Oefening
Oefeningen kunnen de symptomen helpen verlichten en de energie en het gevoel van eigenwaarde vergroten, waardoor de stemming verbetert. Daarom wordt lichaamsbeweging ten zeerste aanbevolen voor mensen met een depressie.
U kunt uw niveau en type fysieke activiteit kiezen. Als je al heel lang met een depressie worstelt, kan het moeilijk zijn om zelfs maar uit bed te komen. Doe mee met wat voor jou werkt.
3) Vitaminen
Tekorten aan voedingsstoffen kunnen ook een rol spelen bij een depressieve stoornis. Volgens onderzoek merkten de deelnemers na 3 maanden een verbetering van de stemming op door vitamine B-complex te nemen met vitamine B12.
Verbeteringen zijn ook te zien door andere supplementen te nemen. Deze kunnen echter van persoon tot persoon verschillen en hoeven niet noodzakelijkerwijs voor u te werken.
4) Voeding
Voeding is cruciaal voor de geestelijke gezondheid en speelt een rol bij het ontstaan, de ernst en de duur van depressie. Bovendien zijn voedselallergieën of -gevoeligheden gekoppeld aan stemmingssymptomen.
Studies hebben een significante correlatie gevonden tussen een hoge suikerinname en depressie. Vinden wat goed voor u werkt, kan u helpen bij het beheersen van uw humeur en andere bijbehorende symptomen.
Meer dan 17 miljoen mensen in de VS worstelen met een depressieve stoornis, dus schaam je niet of alleen als je denkt dat je ermee te maken hebt. Voor jezelf zorgen kan helpen om je veerkracht in de loop van de tijd op te bouwen.
Als je je down of een beetje verdrietig voelt, kun je tools en technieken leren om ermee om te gaan. Wees aardig voor jezelf en weet dat je humeur snel beter zal worden. Als u denkt dat u een ernstige depressieve stoornis heeft, overweeg dan om eerder vroeger dan later hulp te zoeken.
Janvi Kapur is een counselor met een masterdiploma in toegepaste psychologie met een specialisatie in klinische psychologie.
Wat vind je van dit verhaal? Vertel het ons in de comments hieronder.
Geef een reactie