De geestelijke gezondheid van sporters is een belangrijk onderdeel van hun algemeen welzijn dat vaak over het hoofd wordt gezien. Hoewel fysieke fitheid een belangrijk onderdeel is van succesvol zijn in de sport, kan het negeren van geestelijke gezondheid het vermogen, de motivatie en het persoonlijke leven van een atleet schaden.
Het is algemeen bekend dat sporten goed is voor je mentale gezondheid. Dat betekent echter niet dat spelers zich niet verdrietig of angstig kunnen voelen. Laten we eens kijken hoe belangrijk mentale gezondheid voor sporters is, met welke veelvoorkomende problemen ze worden geconfronteerd en hoe ze hun lichaam en geest in goede conditie kunnen houden.
Sport en geestelijke gezondheid: waarom laten we ze buiten beschouwing?
Lange tijd bestonden de meeste adviezen over psychische problemen uit slechts vier woorden: vecht er gewoon doorheen. Onnodig te zeggen dat dit geen erg nuttig advies is voor het verbeteren van de geestelijke gezondheid in de sport. In de wereld waarin we nu leven, waar mensen koste wat het kost proberen te winnen, kan een rivaal die stopt met werken vanwege een psychisch probleem ongerechtvaardigde labels als opgever krijgen. Bezorgdheid daarover maakt het erg moeilijk voor sporters om de zorg te krijgen die ze nodig hebben.
De waarheid is dat spelers mogelijk nog meer dan andere mensen psychische problemen hebben. Daarom is het nog belangrijker om te praten over de mentale gezondheid van spelers en ervoor te zorgen dat ze zich hiervan bewust zijn. In de afgelopen jaren heeft het onderwerp geestelijke gezondheid meer aandacht gekregen omdat beroemde spelers over hun eigen worstelingen hebben gesproken.
We weten nu meer over psychische problemen omdat deze belangrijke mensen erover begonnen te praten. Het aangaan van dit gesprek is vooral belangrijk voor jonge sporters als we een cultuur willen opbouwen waarin het acceptabel is om gesprekken te voeren over de geestelijke gezondheidsaspecten van sport.
De betekenis van geestelijke gezondheid voor atleten
Hoe essentieel fysieke gezondheid ook is, spelers moeten ook zorgen voor hun mentale gezondheid voor atleten. Atleten staan onder verschillende soorten druk, zoals intense concurrentie, hoge prestatienormen, geblesseerd raken en bekeken worden door de algemene bevolking.
Deze dingen kunnen stress, angst, verdriet en andere problemen met de geestelijke gezondheid veroorzaken. Voor topprestaties en algemeen geluk is het belangrijk om je bewust te zijn van en om te gaan met deze problemen.
Sport en geestelijke gezondheid: verschillende uitdagingen voor atleten
Atleten hebben te maken met veel problemen die een effect kunnen hebben op hun geestelijke gezondheid. Omgaan met verliezen, zoals het verliezen van een wedstrijd of het krijgen van slechte feedback, kan ook het zelfvertrouwen en het gevoel van eigenwaarde van een atleet schaden. Deze problemen laten zien hoe belangrijk het is om geestelijke gezondheid soms boven fysieke fitheid te stellen. Enkele manieren om de geestelijke gezondheid van sporters te bevorderen zijn:
1) Samenstellen van een hulpnetwerk
Atleten moeten een sterke steungroep hebben met leraren, teamgenoten, kennissen en familie. In moeilijke tijden kunnen deze mensen steun, advies en begrip bieden.
2) Hulp krijgen van een professional
Geestelijke gezondheid in de sport kan worden verbeterd met behulp van therapie. Sporters moeten niet bang zijn om met sportpsychologen te praten. Deze experts kunnen hen advies, hulp en manieren geven om met hun specifieke problemen om te gaan.
3) Eerst prioriteit geven aan zelfzorg
Atleten kunnen opladen en een gezond evenwicht tussen werk en privéleven behouden door tijd te nemen voor zelfzorgactiviteiten zoals meditatie, ontspanningstechnieken en hobby’s buiten het sporten. Hoewel we ze waarderen op het veld, moeten we dat ook proberen te doen wanneer ze prioriteit geven aan zelfzorgstrategieën .
4) Doelen stellen die realistisch zijn
Hoewel het belangrijk is om ambitieus te zijn en hoge doelen te stellen, moeten sporters ook doelen stellen die redelijk zijn om te veel stress en teleurstelling te voorkomen. Kleine overwinningen onderweg kunnen uw zelfvertrouwen vergroten en op gang houden. Sporters wordt vaak geleerd overwinningen te waarderen, maar mogen mislukkingen niet als kansen zien.
5) Probeer mindfulness eens
Mindfulness-oefeningen , zoals aandacht schenken aan het moment en aandachtig ademen, kunnen sporters helpen om met stress om te gaan en tegelijkertijd hun geestelijke gezondheid te verbeteren.
6) Training en rust combineren
Je lichaam en geest hebben beide voldoende tijd nodig om te rusten en te genezen. Atleten moeten regelmatig rustdagen plannen en ervoor zorgen dat ze voldoende slaap krijgen om hun prestaties te verbeteren en het risico op burn-out te verkleinen. Ook op het veld is het belangrijk om de juiste balans te vinden.
De geestelijke gezondheid van atleten is een belangrijk onderdeel van de algemene gezondheid en prestaties van een atleet op het veld. Atleten hebben te maken met unieke problemen die hun geestelijke gezondheid kunnen aantasten, en het is belangrijk om deze problemen aan te pakken voordat ze uit de hand lopen. Lichaamsbeweging en mentale gezondheid zijn dus onlosmakelijk met elkaar verbonden.
Het is belangrijk voor atletische groepen, organisaties en de gemeenschap als geheel om de geestelijke gezondheid van atleten tot de eerste prioriteit te maken en een omgeving te creëren die hun welzijn en vooruitgang ondersteunt, zowel op als buiten het speelveld.
Janvi Kapur is een counselor met een masterdiploma in toegepaste psychologie met een specialisatie in klinische psychologie.
Wat vind je van dit verhaal? Vertel het ons in de comments hieronder.
Geef een reactie