Wil je de reis maken naar het centrum van jezelf? Ben je bereid om wat tijd te investeren in je mentale gezondheidsreis? Is dit iets dat je altijd al had willen doen, maar nooit de tijd voor hebt gevonden? Als je antwoord ja is op een van de vragen, houd je dan goed vast en lees mee terwijl we een reis verkennen om je geluk en welzijn te vergroten.
Net zoals we erkennen dat groei niet lineair is, is het belangrijk om te erkennen dat de reis naar geestelijke gezondheid niet rechtlijnig is. Geestelijke gezondheidsproblemen zijn over het algemeen complex en de reis naar geestelijke gezondheid kan zelfs nog complexer zijn. Probeer voordat je begint na te denken over de afgelopen twee weken. Hoe voelde je je? Hoe waren je gedachten? Hoe zit het met je gedrag? Ben je blij? Dit zijn enkele voorbeelden van aanwijzingen voor uw reis naar welzijn.
Wat is een geestelijke gezondheidsreis?
Waarom noemen we het de geestelijke gezondheidsreis? Allereerst is mentaal welzijn geen eindtoestand of bestemming op zich; het is eerder een reis die je voedt en geneest. U kunt 20 jaar oud zijn wanneer u aan uw reis begint, of u kunt 50 jaar oud zijn. Voor sommigen kan het beginnen met een professional in de geestelijke gezondheidszorg, terwijl het voor anderen kan beginnen met een steungroep.
Deze reis geeft over het algemeen het traject van een individu aan om voor zijn mentale welzijn te zorgen. Het is belangrijk op te merken dat deze reis niet per se omhoog gaat en dat je soms twee stappen terug moet doen om vooruit te komen.
Elke reis is uniek en de ene reis is niet beter dan de andere. Hoewel we uiteindelijk allemaal vergelijkingen maken, hebben we allemaal behoorlijk verschillende paden naar verbetering. Het wordt vaak geconfronteerd met een behoorlijk aantal uitdagingen, de ontdekking van onze sterke punten, het leren van coping-mechanismen , mislukkingen en een scala aan emoties en gedragingen.
Dingen om te doen om de geestelijke gezondheid te verbeteren
Er zijn veel dingen die u kunt doen om uw mentale welzijnsreis te beginnen of te verbeteren. Het kan niet genoeg worden benadrukt dat er geen vast sjabloon is voor hoe je het wilt nastreven. Hier zijn enkele veelvoorkomende dingen die u kunt doen om uw welzijn te verbeteren:
1) Beheer uw verwachtingen
Niemand wordt geboren met uitzonderlijk mentaal welzijn. De meesten van ons beginnen voor onze geestelijke gezondheid te zorgen nadat ze iets belangrijks hebben meegemaakt. Voor sommigen kan het psychische problemen zijn, en voor anderen kan het een poging zijn om hun reeds bestaande niveau van emotioneel, sociaal en fysiek welzijn te verbeteren .
Zelfs als u ervoor kiest om met een professional in de geestelijke gezondheidszorg te werken, kunt u er het beste op voorbereid zijn dat de eerste sessie uw leven misschien niet zal veranderen of ongelooflijke inzichten zal opleveren. Het managen van verwachtingen wordt dan cruciaal.
2) Identificeer het aandachtsgebied
Voel je je verdrietig zonder reden ? Merk je dat je constant in de toekomst leeft? Merk je dat je gedachten in een spiraal terechtkomen? Als dat het geval is, is het misschien tijd om een stapje terug te doen en na te denken over wat er gebeurt of wat invloed heeft op uw mentale welzijn. Een stap terug doen kan je helpen even stil te staan en vanuit een objectiever perspectief op een situatie te reflecteren. Dit kan u vaak nieuwe inzichten geven om betere beslissingen te nemen en verder te gaan.
Een stap terug doen ziet er voor iedereen anders uit, en het kan zo simpel zijn als jezelf uit een situatie verwijderen of een pauze nemen van iets. Je kunt ook proberen je te concentreren op je ademhaling of mindfulness om je geest te helpen kalmeren.
3) Hulp zoeken
Als je merkt dat het niet gemakkelijk is om dit pad alleen te bewandelen, zijn er veel dingen beschikbaar om je te ondersteunen. De eerste bron kan zijn om met uw vrienden en familie te praten. Is er iemand in je omgeving met wie je contact kunt opnemen? Misschien is het iemand uit uw familie, of misschien een van uw beste vrienden.
De volgende bron is het zoeken naar professionele hulp. In tegenstelling tot heersende stereotypen, is therapie niet alleen voor de behandeling van psychische stoornissen, maar ook een hulpmiddel om uw veerkracht en positieve emoties te vergroten en negatieve emoties te verminderen.
Tot slot kunt u ook contact opnemen met steungroepen. Het is een kring van mensen die samenkomen om gedeelde zorgen te bespreken. Misschien heb je wel eens gehoord van de Anonieme Alcoholisten. Het is een van de eerste steungroepen die wordt erkend. Het doel is om veiligheid op te bouwen, uw vertrouwen te vergroten en u aan te moedigen uw eigen zorgen te delen.
Jouw reis zal niet vergelijkbaar zijn met die van iemand anders; het zal idealiter op de jouwe lijken. Het moet veilig, afgestemd en begrijpelijk voor u aanvoelen. Kies de reis die voor jou logisch is en kijk hoe je lichaam je bedankt als reactie. Het is niet de wereld die je nodig heeft om te verschijnen als je authentieke zelf; jij bent het die jou nodig heeft om dat te doen. Uw geestelijke gezondheid is in uw vertrouwde handen.
Janvi Kapur is een counselor met een masterdiploma in toegepaste psychologie met een specialisatie in klinische psychologie.
Wat vind je van dit verhaal? Vertel het ons in de comments hieronder.
Geef een reactie