Hoewel extreme jichtpijn medicijnen kan vereisen, kan voedsel om jichtaanvallen te verminderen nuttig zijn in acute gevallen.
Een jichtaanval kan verschrikkelijk zijn, met als gevolg rode, hete, pijnlijke en gezwollen gewrichten. Iedereen die er een heeft meegemaakt, zal het beamen. Jicht, een soort artritis, tast vaak de gewrichten in de voeten, enkels, knieën of grote teen aan, waardoor het moeilijk wordt om schoenen te dragen. Zelfs het lichtgewicht materiaal van een sok kan oncomfortabel zijn.
Door enkele veranderingen in het dieet aan te brengen, kunt u pijn verlichten. Lees verder voor meer informatie over voedingsmiddelen om jicht te verminderen.
Voedingsmiddelen om jichtpijn in tenen en voeten te verminderen
Iedereen kan jicht krijgen. De belangrijkste boosdoener is te veel urinezuur in het lichaam, een stof die in verschillende diëten voorkomt. Wanneer u te veel voedsel eet dat rijk is aan purine , groeien urinezuurkristallen rond de gewrichten, weefsels en lichaamsvloeistoffen. Als gevolg hiervan worden de gewrichten groter en raken ze pijnlijk ontstoken.
Wanneer jicht oplaait, kan het dagen of weken duren voordat het ongemak afneemt. Deze aandoening kan niet permanent worden genezen. Als gevolg hiervan kan jicht terugkeren en zal de pijncyclus doorgaan.
Als u jicht heeft, bent u op de hoogte van de waarschuwingssignalen dat een jichtaanval op handen is . Als een aanval eenmaal is begonnen, kunt u niets meer doen om het te stoppen, hoewel u sommige symptomen thuis kunt behandelen.
Hier is een lijst met items die u kunnen helpen jicht te voorkomen:
1) Kersen
Kersen staan bovenaan de lijst met voedingsmiddelen om jicht te verminderen. Volgens een studie van de Universiteit van Boston hadden jichtpatiënten die in de loop van twee dagen kersen aten 35 procent minder kans op jichtaanvallen dan degenen die dat niet deden.
Volgens de resultaten vermindert het eten van kersen of kersenextract de kans op een jichtepisode.
2) Koffie
Je hebt misschien gehoord dat koffie een zuur bevat, maar dit zuur is niet hetzelfde als urinezuur. In werkelijkheid zijn er meerdere manieren waarop regelmatige koffieconsumptie de urinezuurspiegel kan verlagen. Het versnelt de uitscheidingssnelheid terwijl het de omzetting van purine in urinezuur vertraagt.
3) Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C
Hoewel vitamine C bekend staat als een antioxidant, is er weinig bekend over zijn vermogen om jicht te genezen door de urinezuurspiegel in het bloed te verlagen.
Neem de volgende vitamine C-voedingsmiddelen op om jicht te verminderen:
- Kiwi
- Aardbeien
- Tomaten
- Sinaasappelen
- Pompelmoes
4) Plantaardig voedsel
Veel plantaardig voedsel bevat weinig purines, waardoor ze een uitstekende optie zijn voor een dieet dat jichtvriendelijk is. Ze bevatten ook een verscheidenheid aan voedingsstoffen, zoals vezels, vitamines en mineralen, die goed zijn voor uw gezondheid. Plantaardige voedingsmiddelen om jicht te verminderen zijn onder andere:
- Noten
- Zaden
- Volkoren
- Eiwitten op basis van soja
Bepaalde groenten hebben een hoger purinegehalte. Purines afkomstig van planten worden echter anders door het lichaam behandeld. Volgens onderzoek kunnen plantaardige purines het risico op jicht zelfs verlagen in plaats van vergroten.
5) Een appel per dag
Appelzuur, dat voorkomt in appels, kan helpen bij het verlagen van de urinezuurspiegel in het lichaam. Appels worden opgenomen in jichtdiëten vanwege het appelzuur dat ze bevatten, wat kan helpen bij pijnverlichting en oedeemvermindering. Dus, om jicht te voorkomen, moet je na elke maaltijd een appel nemen.
Houd in de gaten wat je verbruikt. Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan purines, zoals sommige soorten schaaldieren, orgaanvlees zoals lever en vet voedsel, kunnen het urinezuurgehalte in uw bloed nog verder verhogen. Alcohol, vooral bier, evenals dranken met fructose als zoetstof, veroorzaken jicht.
De frequentie en intensiteit van uw jichtaanvallen kunnen aanzienlijk worden verminderd als u deze huismiddeltjes voor jicht combineert met de door uw arts voorgeschreven medicatie. Praat altijd met uw arts voordat u wijzigingen aanbrengt in uw medicatieregime voor jicht.
Naast deze voedingsmiddelen om jicht te verminderen, moet stress worden vermeden omdat het de symptomen van jicht verergert. Maak een korte wandeling, neem een pauze van je werk, luister naar muziek of mediteer als je gestrest bent. Je hebt nog een reden om je alcoholgebruik te beperken, want bier bevat ook veel purines. Neem bovendien onmiddellijk contact op met een arts als jichtaanvallen niet binnen 48 uur verdwijnen.
Geef een reactie