Nadya Suleman, algemeen bekend als “Octomom Nadya Suleman” vanwege de geboorte van een achtling in 2009, heeft onlangs zeldzame inzichten gedeeld over hoe de meerlingzwangerschappen haar gezondheid beïnvloedden.
In een reeks Instagram-berichten besprak de inwoner van Californië de fysieke gevolgen waarmee ze te maken kreeg na de bevalling en het belang van het behouden van een actieve levensstijl. Dit artikel gaat in op de ervaringen van Suleman, haar toewijding aan krachttraining en de positieve invloed die het heeft gehad op haar algehele welzijn.
De fysieke uitdagingen van de Octomom
Suleman onthulde dat haar reis als Octomom blijvende gevolgen had voor haar lichaam. Ze onthulde dat ze leed aan nog eens drie hernia’s, bilaterale ischias, sacrumbeschadiging, perifere neuropathie en een gescheurde buikholte.
Ondanks deze zorgen blijft Suleman vastbesloten om geen sedentaire levensstijl te leiden, omdat ze gelooft dat ze hierdoor arbeidsongeschikt zou worden.
“Octomom” Nadya Suleman’s training
Suleman erkent het belang van het behouden van kracht en mobiliteit en heeft gewichtstraining tot een topprioriteit gemaakt. Door foto’s en video’s van zichzelf in de sportschool te delen, benadrukte ze het belang van fysieke activiteit bij het beheersen van haar gezondheid na de zwangerschap.
Nadya Suleman benadrukt dat een actieve levensstijl heeft geleid tot minder pijn en meer mobiliteit, terwijl periodes zonder krachttraining haar rugpijn verergeren.
Hier is een kort overzicht van haar trainingsregime:
Gewichtstraining: Gewichtstraining vormt een cruciaal onderdeel van de fitnessroutine van Suleman. Ze richt zich op weerstandsoefeningen om kracht op te bouwen en haar lichaamsbouw vorm te geven. Door gewichthefoefeningen op te nemen, daagt ze haar spieren uit en bevordert ze de algehele lichaamskracht.
Intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT): Suleman neemt HIIT-workouts op in haar trainingsroutine. HIIT bestaat uit korte intervallen van intensieve training afgewisseld met korte herstelperiodes. Dit type training helpt de cardiovasculaire conditie te verbeteren, calorieën te verbranden en het uithoudingsvermogen te vergroten.
Cardiovasculaire oefeningen: Om haar cardiovasculaire gezondheid te verbeteren , doet Suleman verschillende cardio-oefeningen. Dit omvat activiteiten zoals hardlopen, fietsen of het gebruik van de elliptische machine. Cardio-workouts helpen het uithoudingsvermogen te verbeteren en dragen bij aan de verbranding van calorieën.
Kernversterking: Om haar kernspieren te richten, neemt Suleman oefeningen op zoals planken, Russische wendingen en fietscrunches. Kernversterkende oefeningen helpen de stabiliteit, houding en algehele buikkracht te verbeteren.
Functionele training: Suleman richt zich ook op functionele trainingsoefeningen die echte bewegingen en activiteiten nabootsen. Dit type training verbetert de balans en coördinatie en verbetert de algehele lichaamsfunctionaliteit.
Flexibiliteit en stretchen: Om de flexibiliteit te behouden en spierstrakheid te voorkomen, neemt Suleman rekoefeningen op in haar routine. Rekken helpt het bewegingsbereik te verbeteren, vermindert het risico op letsel en helpt bij spierherstel.
Een actieve levensstijl voor het hele gezin
Sulemans toewijding aan een actieve levensstijl heeft ook een positieve invloed gehad op haar kinderen. Haar 14 kinderen, variërend van 14 tot 22 jaar, hebben haar toewijding aan fitness overgenomen. Sommige van haar oudere kinderen presteren zelfs beter dan haar in krachttraining.
De oudste zoon van Suleman, Eli, heeft haar prestaties overtroffen in slechts drie jaar van consistente training, waarbij ze vaak speels de spot dreef met zijn moeder in de sportschool. De actieve levensstijl is een gedeelde band geworden en een manier voor het gezin om verbonden te blijven.
Octomom Nadya Suleman heeft een zeldzaam inzicht gegeven in de fysieke uitdagingen waarmee ze te maken kreeg als gevolg van haar meerlingzwangerschappen. Ondanks de ontberingen heeft Suleman een actieve levensstijl en krachttraining omarmd om haar kracht en mobiliteit te behouden. Haar toewijding heeft haar kinderen geïnspireerd om dezelfde levensstijl aan te nemen, waardoor een sterke band binnen het gezin is ontstaan.
Door open gesprekken en het overwinnen van persoonlijke worstelingen blijft Nadya Suleman een voorbeeld van veerkracht en groei.
Geef een reactie