U kunt last hebben van ‘menu-angst’ als u ooit met spanning hebt gewacht tot anderen hun bestelling in een restaurant hebben geplaatst, in de hoop de juiste beslissing te nemen. Volgens recent onderzoek uitgevoerd door OnePoll in opdracht van Avocado Green Mattress, worstelt ongeveer een op de drie Amerikanen met deze eigenaardige vorm van angst.
Het lijkt erop dat jongere generaties, met name Gen Z en millennials, er vatbaarder voor zijn in vergelijking met Gen X en babyboomers. Wat veroorzaakt dit overweldigende gevoel precies en hoe kun je het overwinnen? Gediplomeerd psycholoog Natasha D’Arcangelo deelt haar inzichten over menuangst en biedt waardevolle suggesties over hoe hiermee om te gaan.
Wat is menu-angst?
Hoewel menu-angst geen officieel erkende diagnose van de geestelijke gezondheid is, is het een term die wordt gebruikt om het onbehagen en de stress te beschrijven die sommige mensen ervaren wanneer ze worden geconfronteerd met het nemen van beslissingen op basis van een menu. Voor degenen die met deze angst worstelen, kan het kiezen van een maaltijd een overweldigende taak zijn, die aarzeling, twijfel en angst veroorzaakt om de verkeerde beslissing te nemen.
De studie bracht verschillende gemeenschappelijke factoren aan het licht die hieraan bijdragen, waaronder smaakvoorkeuren, kostenoverwegingen, bereidingstijd, de mogelijke rommeligheid van de maaltijd en bezorgdheid over de milieu-impact van bepaalde voedselkeuzes.
Oorzaken van menu-angst: ontrafelen van de overweldigende factoren
Om te begrijpen waarom sommige mensen zich overweldigd voelen door de ogenschijnlijk simpele handeling van het kiezen uit een menu, is het belangrijk om de onderliggende oorzaken te onderzoeken. Volgens D’Arcangelo zijn mensen die al algemene angst ervaren meer vatbaar voor menu-angst. Bovendien kunnen mensen met faalangst of perfectionistische neigingen ook gevoelig zijn voor deze specifieke vorm van angst. Verhoogde stressniveaus kunnen ook een rol spelen, waardoor wat eens een gewone beslissing was, verandert in een verlammende ervaring vol angst en angst.
Herkennen van de tekens
Omdat het geen officieel erkende aandoening is, is het een uitdaging om specifieke symptomen te lokaliseren. Op basis van het onderzoek suggereert D’Arcangelo echter dat personen met menu-angst het volgende gedrag kunnen vertonen:
- Moeite om te beslissen wat te bestellen.
- Het gevoel alsof ze het verkeerde bestelden.
- Je zorgen maken dat je door anderen wordt beoordeeld op hun keuze.
- Zich onder druk gezet voelen om snel te bestellen wanneer u met anderen dineert.
- Buitensporig belang toekennen aan de beslissing wat te bestellen.
Strategieën voor een stressvrije eetervaring
Hoewel menu-angst overweldigend kan aanvoelen, zijn er strategieën die u kunt gebruiken om de bijbehorende stress te verlichten . D’Arcangelo deelt de volgende suggesties om het te helpen beheren:
Preventieve planning: bekijk de menukaart online voordat u bij het restaurant aankomt. Als u zich vooraf vertrouwd maakt met de mogelijkheden, kunt u het gevoel van overweldigd worden door keuzes verminderen en een gevoel van haast voorkomen.
Perspectiefverschuiving: denk na over de langetermijneffecten van uw beslissing. Vraag jezelf af of je over een jaar nog steeds denkt aan de specifieke maaltijd die je hebt besteld. Zo niet, dan is het waarschijnlijk niet de moeite waard om erover na te denken.
Beoordeel de urgentie: herinner jezelf eraan dat bestellen van een menu geen levensbedreigende situatie is. Door de beslissing door deze lens te bekijken, kunt u het gevoel van overweldiging verminderen en de situatie niet catastrofaal maken.
Omarm imperfectie: Realiseer je dat er geen “verkeerde” beslissing is bij het bestellen in een restaurant, tenzij je specifieke allergieën hebt. Zelfs als je een gerecht krijgt dat je niet zo lekker vindt, is dat geen catastrofale uitkomst. Het aannemen van dit perspectief kan de druk verlichten om de perfecte keuze te maken.
Door deze strategieën toe te passen, kunt u de menu-angst geleidelijk verminderen en eetervaringen met meer gemak en plezier benaderen. Vergeet niet dat het essentieel is om aardig voor jezelf te zijn en prioriteit te geven aan het plezier van dineren in plaats van toe te geven aan de druk om de “perfecte” selectie te maken.
Menu-angst is een reëel fenomeen dat een aanzienlijk deel van de bevolking treft. Hoewel het voor sommigen misschien triviaal lijkt, kan deze angst voor degenen die het ervaren een echt verontrustende ervaring zijn. Het begrijpen van de oorzaken en het implementeren van praktische strategieën kan individuen helpen om met minder stress en meer vertrouwen door de wereld van menu’s te navigeren. Dus, de volgende keer dat je merkt dat je met die angst worstelt, vergeet dan niet om diep adem te halen, je opties te overwegen en erop te vertrouwen dat je keuze uiteindelijk zal leiden tot een bevredigende eetervaring.
Geef een reactie