De overheerlijke tropische fruitpapaja is niet alleen een traktatie voor de smaaksensaties, maar ook een krachtpatser voor gezonde voeding. Het heeft een aantal gezondheidsvoordelen, van het verbeteren van de spijsvertering tot het helpen bij het afvallen.
Het kan gewoon in een kom worden gegeten, aan smoothies worden toegevoegd of als garnering voor verschillende desserts worden gebruikt. Niet alleen dat, maar zoete papaja helpt ook om het palet te verhelderen na een pittige of gearomatiseerde maaltijd. Hoewel het op elk moment van de dag kan worden gegeten, adviseren experts om het ’s ochtends als eerste te eten om de gezondheidsvoordelen te maximaliseren.
Gezondheidsvoordelen van papaja
Deze vrucht is een tropische traktatie met een aantal voordelen, waaronder het verbeteren van de gezondheid van de huid, het versterken van de werking van het immuunsysteem en het helpen bij het afvallen. Bekijk deze lijst met aangeboden voordelen:
Spijsvertering Gezondheid
Het enzym papaïne dat in deze vrucht wordt aangetroffen, helpt bij het afbreken van eiwitten en helpt bij de spijsvertering. Het kan veel verschillende soorten spijsverteringsproblemen behandelen, waaronder een opgeblazen gevoel, constipatie en indigestie.
Ondersteuning van het immuunsysteem
Rijk aan vitamine C, het stimuleert de collageensynthese, verbetert het immuunsysteem en beschermt tegen ziekten en infecties.
Oog Gezondheid
Huid Gezondheid
De overvloedige antioxidanten en vitamine C in deze tropische vrucht kunnen helpen voorkomen dat vrije radicalen de huid beschadigen, de ontwikkeling van collageen stimuleren en een jeugdige, levendige teint behouden.
Hart gezondheid
Papaya’s gehalte aan kalium, vezels en antioxidanten verlaagt het cholesterol, houdt de bloeddruk onder controle en beschermt tegen cardiovasculaire aandoeningen, die allemaal gunstig zijn voor de gezondheid van het hart.
Hoe effectief is papaya voor gewichtsverlies?
Vanwege de nutritionele samenstelling en enkele eigenschappen die helpen bij gewichtsbeheersing, kan deze vrucht een nuttige aanvulling zijn op een dieet om af te vallen .
Het is cruciaal om te onthouden dat gewichtsvermindering een gecompliceerd proces is dat wordt beïnvloed door een aantal variabelen, zoals de totale calorie-inname, fysieke activiteitsniveaus en individuele stofwisselingssnelheden.
Hier zijn verschillende manieren waarop het u kan helpen om af te vallen:
Laag in calorieën
Het heeft een laag aantal calorieën, met een middelgrote vrucht met ongeveer 120 calorieën. Dit is een caloriearm voedsel dat kan helpen bij het creëren van een calorietekort , wat nodig is om gewicht te verliezen.
Rijk aan vezels
Een middelgrote papaja bevat ongeveer 5 gram voedingsvezels, waardoor het een rijke bron van deze belangrijke voedingsstof is. Door de spijsvertering te vertragen en de verzadiging te vergroten, helpen vezels bij het bevorderen van gevoelens van volheid en het verlagen van de totale calorie-inname. Dit kan helpen bij gewichtsbeheersing door overeten te voorkomen.
Hydratatie
Goed gehydrateerd blijven is belangrijk voor gewichtsverlies, omdat het een gezond biologisch functioneren ondersteunt en honger en metabolisme onder controle kan houden. Vanwege het hoge watergehalte kan deze vrucht je helpen gehydrateerd te blijven en een gevoel van volheid te behouden.
Nutriëntendichtheid
Het heeft een hoge nutriëntendichtheid en bevat relatief weinig calorieën, terwijl het ook een goede bron is van belangrijke vitamines, mineralen en antioxidanten. Deze nutriëntendichtheid zorgt ervoor dat uw lichaam de voedingsstoffen binnenkrijgt die het nodig heeft terwijl het slechts een klein aantal calorieën binnenkrijgt, wat goed is voor gewichtsverlies en algemeen welzijn.
Voordelen van het eten van papaja op een lege maag
De voordelen van het eten van deze tropische vrucht op een lege maag zijn:
Betere spijsvertering
Het bevat enzymen die helpen bij het afbreken van eiwitten, koolhydraten en lipiden, waardoor het eten voor een maaltijd de spijsvertering kan verbeteren.
Ontgifting
Bij inname op een lege maag kunnen de vezels en natuurlijke enzymen de ontgiftingsprocessen van het lichaam ondersteunen.
Verbeterde opname van voedingsstoffen
Omdat deze vrucht niet wordt gemengd met ander voedsel dat het proces kan belemmeren, bevordert het eten ervan op een lege maag een verbeterde opname van voedingsstoffen.
Hoewel papaja over het algemeen veilig is om te eten, kunnen sommige mensen allergische reacties of maagproblemen krijgen. Bovendien kan het eten van te veel onrijpe papaja, die veel papaïne bevat, je ziek maken of je laten bevallen als je zwanger bent. Als u specifieke vragen of medische aandoeningen heeft, kunt u het beste een zorgverlener raadplegen voordat u het eet.
Geef een reactie