Worden we verblind door de druktecultuur? Velen van ons zijn bezweken voor de effecten van productieve angst. Velen van ons gaan ervan uit dat als we een bepaald niveau van productiviteit kunnen bereiken of bezig kunnen blijven, we het juiste doen.
Als onze geest 24/7 aan het werk is, kan hij overweldigd raken, wat een signaal kan zijn van gevaar voor de geest en het lichaam. Dat betekent in feite dat het menselijke overlevingsmechanisme wordt geactiveerd.
Zodra deze reactie begint, is de geest gefocust op potentieel gevaar en maakt hij drie keuzes: vechten tegen vluchten of bevriezen. De geest raakt dan bezig met overleven, niet in staat om aan productiviteit te denken. Soms kan minder doen meer zijn.
Wat is productieve angst?
Productieve angst zorgt ervoor dat de gedachte aan rust als een misdaad voelt.
Het wordt ook geassocieerd met het gevoel of een gevoel van schaamte voor het doen van dingen die je als onproductief zou beschouwen. Dus zelfs als je een vrije dag neemt, voel je je waarschijnlijk schuldig omdat je niet uitblinkt in je takenlijst in plaats van jezelf de tijd en ruimte te gunnen om uit te rusten en te herstellen.
Deze constante behoefte om iets te ‘doen’ kan vrij snel leiden tot burn-outsymptomen , wrok over je werk of zelfs psychische problemen, zoals angst op andere gebieden van je leven.
Probeer tijdens je dagelijkse bezigheden deze week na te denken over je behoefte om productief te zijn en merk op of er ‘zou moeten’-uitspraken zijn die je ertoe aanzetten om te werken, ongeacht je burn-out.
Hoe om te gaan met productieve angst?
Ja, nu weet je dat overproductief zijn ook contra-intuïtief en contraproductief kan zijn.
Hier zijn enkele hulpmiddelen en technieken die je kunt gebruiken om te vertragen en je meer aanwezig te voelen. Deze kunnen werken om angst te verminderen en kalmte te genereren:
1) Zelfzorg en zelfliefde
Wanneer heb je jezelf voor het laatst een schouderklopje gegeven of een paar woorden gezegd waardoor je je gelukkig zou voelen over jezelf?
Selfalove is een van de grootste dingen die je jezelf kunt geven. Zelfzorgstrategieën openen de deuren naar dingen die echt voor jou bedoeld zijn.
2) Doe aan aarding
Je kunt proberen jezelf te aarden in het heden en op te merken wanneer je constant in een gedachtelus zit.
Dit kan over alles gaan, maar probeer jezelf op dit moment niet in elkaar te slaan. Probeer je gewoon te concentreren op het aanwezig zijn en haal diep adem.
Voel die adem, die lucht vult de longen tot aan de buik; houd het een tijdje vast; laat de adem los; merk op dat de lucht je lichaam verlaat en ontspan op de uitademing.
3) Heroverweging van productiviteit
Productiviteit is een groot goed. U zult echter weten dat u bent afgegleden naar productieve angst wanneer u het gevoel heeft dat u de hele tijd zou moeten doen. Het vervangt uiteindelijk het gevoel actie te willen ondernemen omdat het zinvol of opwindend voor je is.
De ironie van deze angst is dat wat je ook doet, het nooit genoeg zal zijn. Het is gebaseerd op strikte en rigide interne normen.
Als u tijdelijk aan een van deze voorwaarden voldoet, is het moeilijk om een hoger niveau te bereiken. Een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg kan u helpen deze normen te herkennen en eventueel aan te passen.
4) Meditatie en ontspanning
Meditatie kan helpen bij het verminderen van stress en productieve angst. De tools kalmeren je geest en stellen je in staat je te concentreren op het huidige moment. Het kan je ook mentale helderheid en concentratie geven.
Het stelt u in staat om zo realistisch mogelijk productiever en efficiënter te zijn in uw werk. Het belangrijkste is dat het ook uw algehele welzijn kan verbeteren door een betere slaap te bevorderen, de bloeddruk te verlagen en het immuunsysteem te versterken.
In het begin kan het super moeilijk zijn om een meditatieve pauze te nemen, maar terwijl je het probeert, kun je bouwen aan het gevoel van ontspanning.
Als je periodes van productieve angst ervaart, probeer dan te onthouden dat wat je nu doet genoeg is. Het maakt niet uit hoe lang je erover doet om je dromen werkelijkheid te laten worden, je bent net zo waardig. Laat je zelfgevoel niet afhankelijk zijn van deze normen.
Er zullen mensen zijn die daar wat sneller komen, aangezien we allemaal verschillende races lopen met verschillende finishlijnen.
Het kan moeilijk zijn om dit feit te accepteren, maar het kan je helpen vooruitgang te boeken in je eigen tempo. Vertel uw vrienden, collega’s en familieleden over productieve angst en hoe dit hun levensstijl kan beïnvloeden.
Janvi Kapur is een counselor met een masterdiploma in toegepaste psychologie met een specialisatie in klinische psychologie.
Wat vind je van dit verhaal? Vertel het ons in de comments hieronder.
Geef een reactie