Als je merkt dat je zonder reden verdrietig bent, ben je niet de enige. Het kan een veelvoorkomend, maar moeilijk gevoel zijn om doorheen te gaan. Wat nog erger is, is dat we ons er niet van bewust zijn hoe het ons zal beïnvloeden of hoe lang het ons zal blijven storen. Voor sommigen lijkt het misschien een eindeloze spiraal die voor niets stopt.
Eerst en vooral moeten we erkennen dat het niet atypisch voor je is om zonder reden verdrietig te zijn. Zelfs als het lijkt alsof er geen reden voor is, verklaren bepaalde dingen of situaties wel waarom je je zo voelt.
Waarom voel ik me verdrietig zonder reden?
Er kunnen veel antecedenten of oorzakelijke factoren zijn waardoor je je zonder reden verdrietig voelt. Hoewel de oorzaken voor iedereen uniek kunnen zijn, zijn er een paar veel voorkomende die zich onderscheiden van de rest:
1) Sociale media
Heb je onlangs een aanval van angst gehad na het scrollen door je sociale feed? Zo ja, dan bent u slachtoffer geworden van de negatieve effecten van sociale media . Sociale media zorgen voor onthechting en een gevoel van vergelijking, vooral onder jongeren. Je zult waarschijnlijk ontmoedigd raken na het zien van een reeks foto’s en video’s op Instagram.
2) Hormonale onevenwichtigheden
De interne omgeving van ons lichaam is nauw verbonden met onze hormonale balans . Als u zich intern goed voelt, voelt u zich waarschijnlijk ook extern goed. Menstruatiecycli bij vrouwen zijn nauw verbonden met hun stemmingen. Omdat hun lichaam meerdere veranderingen ondergaat, kan het even duren voordat hun stemming weer op het oude niveau is.
Over het algemeen wordt hypothyreoïdie of hyperthyreoïdie ook in verband gebracht met stemmingsdisregulatie. Ook al voel je je misschien zonder reden verdrietig, je lichaam kan verschillende veranderingen ondergaan.
3) Gebrek aan betekenis
Je komt thuis na een lange dag hard werken en productief zijn, en toch word je zonder reden verdrietig. Waar komt dit vandaan? Carrières, relaties en andere ervaringen hebben die niet overeenkomen met onze waarden en interesses kunnen een intern conflict veroorzaken. Dit kan leiden tot een gebrek aan doel en betekenis in uw dagelijks leven.
Verdrietig zonder reden?: Dingen om te proberen je beter te voelen
Hoewel er veel tools en technieken beschikbaar zijn, is het belangrijk om degene te vinden die voor u werkt. De volgende manieren komen overeen met de hierboven genoemde oorzaken, maar er kunnen er nog veel meer zijn. Door contact op te nemen met een professional in de geestelijke gezondheidszorg of zelfs een coach, kun je je eigen toolkit bouwen om geluk te vergroten:
1) Regel het gebruik van sociale media
Besteed tijd buiten sociale media. Ons leven is steeds meer digitaal geworden, wat leidt tot meer sociale vergelijking en het gevoel buitengesloten te worden. Focus in plaats van Fear Of Missing Out (FOMO) op Joy Of Missing Out (JOMO). Probeer ruimtes voor jezelf te vinden en doe dingen die je welzijn zouden vergroten.
2) Reguleer voeding en fitness
Hoewel er bepaalde medische aandoeningen zijn waarvoor medicatie nodig is, kunt u altijd een zekere mate van controle hebben over uw dieet en conditie. Hoewel de invloed van genen niet iets is waar je controle over hebt, kun je altijd proberen je omgeving te verbeteren. Met kleine veranderingen in uw dieet en lichaamsbeweging komt u al een heel eind. Bepaal bijvoorbeeld in plaats van een social media-dieet te volgen wat je gezond houdt.
3) Zoek therapie
Als je in de loop van de tijd verdriet en frustratie ervaart en niet weet hoe je ermee om moet gaan, kan het ideaal zijn om contact op te nemen met een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Therapie heeft ook tot doel de groei te bevorderen en u te helpen omgaan met het verdriet dat uit het niets komt. Als u aanhoudende droefheid en hopeloosheid heeft ervaren, bent u mogelijk kwetsbaar voor depressieve stoornis (MDD).
Als je je zonder reden verdrietig voelt, is dat een teken om verbinding te maken. U kunt ervoor kiezen om contact op te nemen met uw dierbaren of een professional in de geestelijke gezondheidszorg voor ondersteuning. Hoewel we aanvankelijk dachten dat therapie werd gebruikt om psychische problemen aan te pakken, is dat niet meer het geval.
U kunt een therapeut bezoeken wanneer u maar wilt, zonder uw geestelijke gezondheid in gevaar te brengen. Het is oké om niet oké te zijn en om de juiste hulp te zoeken wanneer dat nodig is. Hoewel de ervaring van verdrietig zijn zonder reden verwarrend en frustrerend is, kun je technieken voor zelfregulering leren en de kwaliteit van je leven verbeteren.
Janvi Kapur is een counselor met een masterdiploma in toegepaste psychologie met een specialisatie in klinische psychologie.
Wat vind je van dit verhaal? Vertel het ons in de comments hieronder.
Geef een reactie