Zelfzorg voor geestelijke gezondheid is niet alleen een optie, maar eerder essentieel in de huidige tijd. Zelfzorg is zoveel meer dan een warm bad nemen of naar de spa gaan. Die dingen kunnen er deel van uitmaken, maar ze zijn niet de enige.
Zelfzorg gaat over bewust zijn van en aandacht besteden aan ons interne gidssysteem. Het is een reis die rekening houdt met je fysieke, mentale, emotionele, sociale en spirituele gezondheid. Neem de tijd om ze allemaal te eren op de manier die voor jou goed voelt en probeer de verbinding met zelfzorg en geestelijke gezondheid te versterken.
Top 5 manieren om deel te nemen aan zelfzorg voor geestelijke gezondheid
Zelfzorg voor geestelijke gezondheid gaat niet alleen over een warme douche nemen en gezichtsmaskers opzetten. Het betekent met opzet stappen ondernemen om uw gezondheid op de eerste plaats te zetten en uw geest, lichaam en ziel te voeden.
Een uur of twee besteden aan zelfzorg is goedkoper dan tijd wegnemen van je familie, vrienden en dingen waar je van houdt vanwege stress. Het belang van zelfzorg voor de geestelijke gezondheid kan niet genoeg worden benadrukt, omdat het dagelijkse taken vergemakkelijkt. Hier zijn de vijf belangrijkste manieren om deel te nemen aan zelfzorg voor geestelijke gezondheid :
1) Geef prioriteit aan je lichaam
Het is belangrijk om eerst te kiezen voor slaap, omdat voldoende goede slaap krijgen wordt beschouwd als zelfzorg voor de geestelijke gezondheid. Stel een regelmatig slaapschema op, maak van je kamer een goede slaapplek en probeer wat ontspanningsmethoden voordat je naar bed gaat.
Regelmatige lichaamsbeweging is in veel opzichten goed voor uw geestelijke gezondheid . Zoek iets wat je graag doet, zoals wandelen, dansen of yoga, en maak er een gewoonte van. Probeer de meeste dagen van de week minstens 30 minuten te bewegen.
2) Verbeter je innerlijke wereld
Mindfulness betekent aandacht schenken aan het huidige moment zonder er een oordeel over te vellen. Mindfulness-oefeningen , zoals diep ademhalen of een bodyscan, kunnen helpen stress te verminderen en je meer bewust te maken van jezelf. Meditatie kan je ook helpen om te kalmeren en je emoties onder controle te houden.
Ontdek verschillende ontspanningsmethoden, zoals diepe ademhalingsoefeningen, progressieve spierontspanning of geleide beelden. Deze technieken kunnen u helpen minder gestrest en angstig te voelen en u helpen uw zelfzorg voor geestelijke gezondheid te verbeteren.
3) Bouw verbindingen
Verbindingen leggen en onderhouden is een essentiële manier om zelfzorg voor geestelijke gezondheid op te nemen. Zorg voor gezonde relaties door contact te leggen met vrienden, familie of mensen in uw buurt die u kunnen helpen. Houd gezonde grenzen aan, voer belangrijke gesprekken en vraag om hulp wanneer je die nodig hebt. Plaats jezelf in de buurt van mensen die je een goed gevoel geven en je op ideeën brengen.
Als u problemen heeft met uw geestelijke gezondheid die niet verdwijnen, praat dan met een expert. Ze kunnen u helpen met uw problemen om te gaan door u advies, ondersteuning en behandelingen te geven waarvan is aangetoond dat ze werken.
4) Kies vreugde
Besteed tijd aan zelfzorgactiviteiten voor geestelijke gezondheid die je gelukkig maken en je een goed gevoel geven. Het kan lezen, tekenen, tuinieren, een instrument bespelen of iets anders zijn dat je helpt te ontspannen en jezelf uit te drukken.
Geef jezelf de tijd om uit te rusten en op te laden gedurende de dag. Wees lief voor jezelf en gun jezelf een pauze. Wees net zo vriendelijk en geduldig met jezelf als met een vriend. Vier je successen, hoe klein ook, want het zal je een beter gevoel over jezelf geven en je meer drive geven.
5) Ontkoppeling bevorderen
Plan tijd in waarop je je telefoon of computer niet gebruikt of social media checkt. De hele tijd voor schermen zitten kan overweldigend zijn en zorgen en angst veroorzaken. Doe in plaats daarvan dingen die je gelukkig maken en die je in het heden laten zijn, zoals tijd doorbrengen in de natuur, een boek lezen of een hobby volgen.
Maak tijd vrij om na te denken over jezelf en je leven. Je kunt meer over jezelf leren en wat je nodig hebt door een dagboek bij te houden, te mediteren of gewoon even de tijd te nemen om na te denken over je gedachten en gevoelens. Gebruik deze tijd om erachter te komen aan welke delen van je leven misschien werk nodig is en om doelen te stellen voor je eigen zelfzorg voor geestelijke gezondheid.
Voor jezelf zorgen is een krachtige manier om weer de leiding over je leven te krijgen. Het betekent de tijd nemen om voor jezelf te zorgen en ervoor te zorgen dat je lichaam en geest in topvorm zijn, zodat je alle moeilijkheden die op je pad komen het hoofd kunt bieden. In het begin aarzelen we misschien, maar het opnemen van zelfliefde is cruciaal in ons dagelijks leven. Deze zelfzorgtips voor geestelijke gezondheid zijn slechts enkele voorbeelden van wat u kunt kiezen om op te nemen.
Als je de tijd neemt om jezelf op de eerste plaats te zetten, kun je diepere banden met andere mensen aangaan, meer zelfbewustzijn krijgen en zorgen voor wat voor jou het belangrijkst is. Wanneer je prioriteit gaat geven aan zelfzorg voor geestelijke gezondheid, kies je voor jezelf.
Janvi Kapur is een counselor met een masterdiploma in toegepaste psychologie met een specialisatie in klinische psychologie.
Wat vind je van dit verhaal? Vertel het ons in de comments hieronder.
Geef een reactie