Zelfliefde is een overweldigend gevoel van vertrouwen, vertrouwen en voldoening in iemands capaciteiten. Het omvat het stellen van grenzen, het beoefenen van mindfulness en het elimineren van giftige relaties. Geïnternaliseerde overtuigingen dat iemand niet goed genoeg is of gevoelens van wroeging over het op de eerste plaats zetten van de eigen behoeften kunnen het moeilijk maken om zelfliefde te bereiken.
Zelfliefde is een reis met ups en downs. Het kan onafhankelijk of met de hulp van een professional in de geestelijke gezondheidszorg worden beoefend en ontwikkeld.
Wat betekent zelfliefde? Is leren van jezelf te houden makkelijk?
Zelfliefde houdt meer in dan simpelweg dure kleding en make-up aantrekken en verklaren dat je van jezelf houdt.
Het is een overkoepelende term voor de verschillende fysieke en niet-fysieke handelingen van zelfzorg die we ondernemen. Het is geen daad van egoïsme; het is eerder een daad van mededogen jegens anderen, gezien het feit dat wanneer je echt van jezelf houdt, anderen niet met je aanhoudende problemen hoeven om te gaan.
Eigenliefde is moeilijk te bereiken omdat het vereist dat we dingen en mensen opgeven waaraan we verslaafd zijn. Als gevolg hiervan houden we voorwaardelijk van onszelf in ruil voor de liefde die we van andere mensen ontvangen. Zelfliefde kan als stabieler worden beschouwd.
Vijf verschillende manieren om van jezelf te houden voor een betere jij
Er zijn talloze benaderingen om eigenliefde te ontwikkelen, en ze zullen voor elk individu verschillen. Hier leest u hoe u zelfzorg in uw dagelijkse routine kunt opnemen:
1) Accepteer zelfcompassie
Je vermogen om je fouten te erkennen en je tekortkomingen met mededogen en zonder oordeel te accepteren, is een teken van zelfcompassie.
In de literatuur worden de termen zelfcompassie en zelfliefde vaak door elkaar gebruikt. Volgens onderzoek vergroot het hebben van meer zelfcompassie het doorzettingsvermogen bij tegenspoed, waardoor mensen sneller kunnen herstellen van trauma of liefdesscheiding. Het helpt ons ook bij het omgaan met een nederlaag of vernedering.
2) Begin met het bijhouden van een dagboek
Schrijven of een dagboek bijhouden kan je mentale gezondheid versterken door je meer bewust te maken van je gevoelens, waar je dankbaar voor bent, de kenmerken van jezelf die je leuk vindt en de maatregelen die je neemt om je doelen te bereiken.
3) Besteed aandacht aan affirmaties
Je kunt affirmaties zeggen wanneer je gevoelens van eigenliefde wankelen of een boost nodig hebben. Positieve affirmaties kunnen zijn: “Ik ben competent” of “Ik word gekoesterd”. Er zijn bevestigingsapplicaties en notitieboekjes beschikbaar om u op weg te helpen.
4) Elimineer giftige relaties
Bevrijd jezelf van giftige en uitputtende relaties . Het idee is om jezelf te versterken met positieve ontmoetingen met mensen die je waarderen, je aanmoedigen en je aanmoedigen om een betere versie te worden van wie je bent en wie je wilt zijn.
5) Verander een negatieve houding
Moeilijkheden negeren is geen positief denken . Het houdt in dat je een goede houding kiest als een manier van leven die dankbaarheid en verschillende mogelijkheden met zich meebrengt. Misschien is het tijd om hulp te zoeken om met je woede om te gaan en bitterheid en wrok los te laten.
Woede en vijandigheid jegens anderen koesteren kan schadelijk zijn voor ons mentale en emotionele welzijn, en het aanpakken van de fundamentele reden kan een daad van zelfliefde en zorgzaamheid zijn.
Is eigenliefde narcistisch?
Een andere belangrijke belemmering voor eigenliefde is het idee dat het narcistisch of egoïstisch is. We zouden gemakkelijk kunnen zien dat eigenliefde verandert in narcisme als het tot de logische conclusie wordt nagestreefd; toch zijn dit twee heel verschillende concepten.
Wanneer therapeuten aandringen op zelfliefde, bedoelen ze niet jezelf boven alle anderen verheffen. Narcisten voelen zich superieur aan anderen en zijn niet bereid om verantwoordelijkheid te erkennen of te accepteren voor hun tekortkomingen en mislukkingen. Ze zoeken ook verdere externe bevestiging en erkenning. Narcisten missen ook medeleven met anderen.
Eigenliefde daarentegen gaat niet over opscheppen over hoe geweldig je bent. Het gaat erom van jezelf te houden zonder negatieve sociale vergelijkingen te hoeven maken, voldoening te halen uit je prestaties, jezelf de bevestiging te geven die je nodig hebt, en te accepteren dat het oké is om je van tijd tot tijd onzeker te voelen en aan jezelf te twijfelen.
Zelfliefde kost geduld, tijd en moeite om zich te ontwikkelen, maar het is verdiend en voor iedereen toegankelijk. Het stelt je in staat om te genieten van de goede momenten in het leven en tegelijkertijd te geloven in je vermogen om met moeilijke omstandigheden om te gaan.
Aan je behoeften voldoen, negatieve overtuigingen uitdagen en individuen uit je vriendenkring verwijderen die je naar beneden halen, zijn allemaal tekenen van eigenliefde.
Je brengt het hele moment van je bestaan door met slechts één persoon – jij. Het koesteren van en stappen zetten naar eigenliefde kan een vermoeiende en langdurige onderneming zijn, maar het zal ook ruimte bieden voor meer plezier en vrijheid.
Janvi Kapur is een counselor met een masterdiploma in toegepaste psychologie met een specialisatie in klinische psychologie.
Geef een reactie