Slaaptekort is in verband gebracht met een reeks gezondheidsproblemen, waaronder hart- en vaatziekten en obesitas.
Het belang van een goede nachtrust kan niet genoeg worden benadrukt, maar veel mensen halen gemiddeld niet de aanbevolen acht uur per nacht. In dit artikel bespreken we het verband tussen slaaptekort en lichamelijke gezondheid en hoe men de situatie kan verhelpen.
Lichamelijke gevolgen van slaapgebrek
1) Hoofdpijn
Als deze niet werken, moet u medische hulp inroepen bij uw arts of tandarts, omdat dit tekenen kunnen zijn van iets ernstigers, zoals hoge bloeddruk of een infectie in de sinussen.
2) Duizeligheid
Als de gedachte om zelfs maar één nacht zonder slaap te gaan je duizelig maakt, zit het niet alleen in je hoofd. Als u niet genoeg slaapt, is aangetoond dat het bij sommige mensen duizeligheid veroorzaakt.
Duizeligheid kan worden behandeld door medicatie of veranderingen in levensstijl, zoals het verminderen van alcoholgebruik en cafeïneconsumptie. Het is ook belangrijk om ervoor te zorgen dat eventuele onderliggende aandoeningen (zoals hoge bloeddruk) goed worden behandeld.
3) Geheugenverlies en verwarring
Geheugenverlies en verwarring kunnen vroege tekenen zijn van slaapgebrek. Als u niet genoeg slaap krijgt, is het normaal dat u moeite heeft met concentreren, problemen met het nemen van beslissingen en zelfs geheugenverlies op korte termijn.
Naarmate de hoeveelheid tijd die wakker wordt doorgebracht toeneemt zonder een goede rustgevende slaap, kan het vermogen om dingen te onthouden afnemen. Studies hebben aangetoond dat slaap van slechte kwaliteit of onvoldoende kwantiteit kan leiden tot verminderde denkvaardigheden, zoals het oplossen van problemen en het leren van nieuwe informatie.
4) Verhoogd risico op depressie en stemmingsstoornissen
Slaaptekort kan leiden tot depressie, wat weer kan leiden tot slaaptekort. Depressie is een ernstige medische aandoening die elk jaar meer dan 15 miljoen Amerikanen treft en wereldwijd de belangrijkste oorzaak van invaliditeit is.
Depressie wordt ook in verband gebracht met andere psychische problemen zoals angststoornissen , bipolaire stoornis en schizofrenie.
5) Gebrek aan concentratie en aandachtsspanne
Een gebrek aan slaap kan het concentratievermogen en focus aantasten. Je hebt misschien het gevoel alsof je in een mist zit, of dat het moeilijk is om aandacht te schenken aan de dingen om je heen. U kunt zich ook moeilijk concentreren op werk- of schooltaken die aandacht voor detail vereisen.
Behalve dat het je concentratievermogen aantast, kan slaapgebrek het voor je moeilijker maken om snel te reageren als er iets onverwachts om je heen gebeurt. Dat kan thuis of onderweg tot ongelukken leiden en zelfs anderen in gevaar brengen als ze in een noodsituatie op uw snelle denkvermogen vertrouwen.
6) Vermoeidheid en emotioneel uitgeput voelen
Gebrek aan slaap kan je humeur op veel manieren beïnvloeden. U kunt zich verdrietig of depressief voelen of zelfs boos en prikkelbaar.
Slaaptekort kan er ook voor zorgen dat u zich emotioneel uitgeput en uitgeput voelt, u kunt zich misschien niet concentreren op taken op het werk of op school of zelfs maar herinneren wat er de dag ervoor is gebeurd.
Misschien merk je dat je moeite hebt om je te concentreren op eenvoudige taken zoals het lezen van e-mails of tv kijken, omdat je geest steeds de ruimte in dwaalt terwijl je er doorheen probeert te komen.
Slaap is een essentieel onderdeel van het leven en voldoende slaap krijgen is cruciaal voor het behoud van een optimale gezondheid.
Slaaptekort kan een aanzienlijke invloed hebben op uw lichamelijke gezondheid, waardoor het risico op zwaarlijvigheid, hart- en vaatziekten, een verminderde immuunfunctie, ongevallen en verwondingen en een verminderde cognitieve functie toenemen.
Als u slaapgebrek heeft, is het belangrijk om met uw zorgverlener te praten om de onderliggende oorzaak te achterhalen en een plan te ontwikkelen om uw slaapgewoonten te verbeteren.
Geef een reactie