De zomer brengt voor sommige mensen plezier met zich mee, terwijl het voor anderen een zomerdepressie kan veroorzaken. Dit is een zeer reële zorg die mensen kunnen ervaren als gevolg van het veranderende weer. Je hebt misschien wel eens gehoord van Seasonal Affective Disorder (SAD), dat vaak in verband wordt gebracht met winterdepressie. SAD kan u echter op elk moment van het jaar treffen.
Stemmingswisselingen komen vaak voor tijdens seizoenswisselingen. Het is belangrijk op te merken dat als je je verdrietig voelt tijdens de zomer, je niet noodzakelijkerwijs een seizoensdepressie hebt. Als uw depressie zo slopend wordt dat het uw dagelijks leven beïnvloedt, kan het de moeite waard zijn om therapie te zoeken. De symptomen van een omgekeerde seizoensgebonden affectieve stoornis kunnen zelfs 4-5 maanden aanhouden als er geen aandacht aan wordt besteed.
Summer SAD: Hoe ziet een zomerdepressie eruit?
Er zijn verschillende soorten depressies . Zomerdepressie is er een van en kan veel symptomen hebben, net als elke andere vorm van depressie. Hoewel het door de DSM niet als een officiële diagnose is erkend, kan het blijvende gevolgen hebben voor uw geestelijke gezondheid.
De exacte oorzaak van zomerdepressie is niet bekend. Sommige theorieën suggereren dat langere blootstelling aan zonlicht een verstoring van de interne klok van het lichaam kan veroorzaken en ook kan bijdragen aan veranderingen in je humeur. Andere omgevingsfactoren, zoals een piek in de luchtvochtigheid of veranderingen in de zomer, kunnen ook in verband worden gebracht met een zomerdepressie.
De oorzaken van seizoensdepressie in de zomer blijven onduidelijk. We dachten dat het belangrijk zou zijn om SAD (seizoensgebonden affectieve stoornis) in het zomerpatroon te bespreken, een minder vaak voorkomende en erkende variant van seizoensdepressie. Hier zijn enkele veel voorkomende symptomen van SAD in de zomer:
- Verstoring van de normale routine : als u 8 uur hebt geslapen, merkt u mogelijk een aanzienlijke toename of afname van het aantal uren. U kunt verveling en luiheid ervaren terwijl u bezig bent met activiteiten die u voorheen leuk zou vinden.
- Beperkte interesse in vakantie en activiteiten : u kunt desinteresse tonen in activiteiten die u in eerste instantie leuk zou vinden.
- Zorgen en angst voor het lichaamsbeeld : dit is een veel voorkomende zorg en zeer kenmerkend voor zomerdepressies. Op het moment dat de zomer toeslaat, halen mensen hun zomerkleren en zwemkleding tevoorschijn. Voor velen kan dit een zeer drukke tijd zijn.
- Lichamelijke reacties op warmtegevoeligheid : Onthoud dat uw lichaam en geest met elkaar verbonden zijn. U kunt fysieke veranderingen ervaren als gevolg van uw depressie.
- Vermoeidheid (veroorzaakt door veranderende daglichtpatronen) : U kunt vermoeidheid ervaren terwijl u door de dag beweegt.
- Sociale druk om gelukkig te zijn : Als u last heeft van een zomerdepressie, zult u waarschijnlijk merken dat interacties met anderen onder druk zetten en u teleurstellen.
Behandeling van omgekeerde seizoensgebonden affectieve stoornis
Zomerdepressie wordt ook wel de omgekeerde seizoensgebonden affectieve stoornis genoemd. Seizoensdepressie wordt anders behandeld dan depressie het hele jaar door. Therapeuten stellen vaak lichttherapie voor. Lichttherapie maakt gebruik van een speciale lamp die zonlicht imiteert. Naast therapie zijn er enkele mindfulness-vaardigheden die je alleen kunt gebruiken en die je kunnen helpen om je een klein beetje beter te voelen.
Behalve Lichttherapie wordt cliënten ook vaak geadviseerd om gebruik te maken van Cognitieve Gedragstherapie (CGT). CGT is een van de meest gebruikelijke therapeutische benaderingen die kunnen worden gebruikt om gedachtenverandering te vergemakkelijken. Het doel is om het functioneren van je gedachten te verbeteren, zodat ze zich vertalen in gezondere emoties en gedragingen.
Sommige clinici kunnen u ook adviseren om met medicijnen te beginnen. U bent misschien sceptisch over het starten van medicijnen voor uw geestelijke gezondheid, wat redelijk is. Echter, net als bij elk ander lichamelijk probleem, garandeert een holistische benadering van de behandeling het beste resultaat. Geneeskunde werkt aan je biologie, terwijl therapie aan je psychologie werkt.
Als u last heeft van een seizoensdepressie , kunt u ook beginnen met veranderingen in uw levensstijl. Je kunt oefenen om natuurlijke endorfines vrij te maken, vroeg wakker worden, natuurlijk licht omarmen door gordijnen open te doen en naar buiten te gaan, en/of vandaag contact opnemen met een professional.
Terwijl we ons bewustzijn van psychische problemen vergroten, erkennen we ook het bestaan van ongebruikelijke of minder bekende aandoeningen. Hoewel deze misschien niet officieel worden erkend, kunt u iemand helpen door zich bewust te worden van de symptomen en mogelijke behandelingsopties.
Sta jezelf toe om hulp te zoeken als je denkt dat je de symptomen niet meer onder controle hebt. Door therapie te zoeken, kunt u voorkomen dat uw seizoensgebonden depressie verergert. Omdat de symptomen van een zomerdepressie sterk lijken op die van SAD, blijft het behandelprotocol vrijwel hetzelfde.
Janvi Kapur is een counselor met een masterdiploma in toegepaste psychologie met een specialisatie in klinische psychologie.
Wat vind je van dit verhaal? Vertel het ons in de comments hieronder.
Geef een reactie