Je vraagt je misschien af waarom het belangrijk is om een social media pauze in te lassen. Dat is een terechte vraag. We zullen beginnen met het begrijpen van de noodzaak om een pauze te nemen, en dan alternatieven overwegen. Om te beginnen moet u weten dat, zoals blijkt uit psychologisch onderzoek, kinderen die als baby worden blootgesteld aan overmatige schermtijd, waarschijnlijk problemen zullen hebben met cognitieve functies.
Door sociale media is een digitale wereld ontstaan. Hoewel er bepaalde voordelen zijn, wanneer was de laatste keer dat u zich gelukkig voelde na het scrollen? Wanneer was de laatste keer dat je gemotiveerd was om te werken na uren scrollen? Door een pauze op sociale media te nemen, kunt u de verbinding met de reel-wereld verbreken en verbinding maken met de echte wereld.
Dingen om te doen wanneer u een pauze neemt van sociale media
Als je een pauze wilt nemen van sociale-mediaplatforms zoals Facebook of Twitter, is het essentieel om andere activiteiten te ondernemen die je geest stimuleren tijdens je downtime. Deze alternatieve activiteiten kunnen zijn:
1) Hobby’s nastreven
Hobby’s komen vaak op de achtergrond door het gebruik van sociale media. Besteed wat tijd aan het doen van iets creatiefs
- Probeer muziekinstrumenten te bespelen als je daar blij van wordt.
- Verdwaal in je gedachten door dagboekaantekeningen te maken.
- Probeer tijdens het koken verschillende recepten uit die u kunnen helpen verborgen potentieel in uzelf te ontdekken.
- Breng een middagje tuinieren door met een rustgevende afspeellijst op de achtergrond voor extra ontspanning.
2) Bijblijven met lezen
Als lezen je interesseert, duik dan in verhelderende boeken terwijl je comfortabel thuis zit. Het kan zowel uw perspectieven als uw horizon verbreden. Kies non-fictie materiaal voor praktische leertips over verschillende onderwerpen, zoals tuinieren of zelfhulpboeken voor extra motivatie voor persoonlijke verandering.
3) Verken de buitenlucht
Probeer uit je hoofd en huis te komen. Probeer uw externe omgeving te veranderen door u over te geven aan leuke buitenactiviteiten, zoals wandelen met vrienden en familieleden. U kunt er ook voor kiezen om te genieten van de unieke flora en fauna in de omliggende prachtige parken bij u in de buurt of gewoon een natuurwandeling te maken om uw zorgen te verdrijven.
4) Vrijwilliger
Probeer vrijwilligerswerk te doen binnen de lokale gemeenschap terwijl je een pauze neemt op sociale media. U kunt ook teruggeven via liefdadigheidsdonaties. Er zijn tal van manieren om een impactvolle bijdrage te leveren, zoals tijd doneren bij ngo’s, geld toezeggen aan zinvolle doelen die cultureel/sociaal/verantwoord bij je passen. Probeer deel te nemen aan samenwerkingsprojecten die gericht zijn op het verbeteren van de levens om ons heen. Dit stelt u in staat om aanzienlijke verandering teweeg te brengen terwijl u ook anderen waardeert.
5) Neem een time-out
Probeer uw tijd volledig te benutten terwijl u een pauze op sociale media neemt. Profiteer van periodes van introspectie om levensdoelen vast te stellen op basis van waarden en principes. Zelfreflectiepraktijken omvatten het bijhouden van krachtige affirmaties of het doen van mindfulness-oefeningen die zelfbewustzijn stimuleren. Deze kritische introspectieve tijd helpt om te verduidelijken dat je misschien nodig hebt om nieuwe intenties te resetten.
Waarom een pauze nemen op sociale media?
Een pauze nemen op sociale media is tegenwoordig essentieel geworden. Sociale media kunnen op meerdere manieren invloed hebben op de geestelijke gezondheid. Hoewel sociale media een krachtig hulpmiddel kunnen zijn om verbindingen op te bouwen, kan het ook een gevoel van oppervlakkigheid of sociaal isolement creëren. Terwijl offline verbindingen empathie opbouwen, kunnen online verbindingen sociale afstand en sociaal isolement bevorderen.
Sociale media kunnen u er ook van weerhouden productief te zijn. Met andere woorden, het kan tijdrovend zijn. U merkt het misschien niet wanneer minuten uren worden. We kunnen ook doomscrollen , wat een aanzienlijke invloed kan hebben op uw focus en concentratie.
Voordelen van een pauze op sociale media: waarom een pauze op sociale media essentieel is
Om van de voordelen te profiteren tijdens het nemen van een pauze op sociale media, kunt u beginnen met het erkennen van de impact en nadelen voor uw mentale welzijn . De impact van overmatig gebruik van sociale media op onze emotionele toestand wordt steeds duidelijker.
Aangezien zeer geselecteerde berichten regelmatig op meerdere platforms worden gepubliceerd, kunnen gebruikers gevoelens van angst, stress of een laag gevoel van eigenwaarde ervaren als gevolg van het vergelijken van zichzelf met anderen op basis van wat wordt getoond in de selectieve berichten die door anderen online worden gedeeld.
Om positieve emotionele en mentale gezondheidsresultaten te bevorderen bij gebruikers die last hebben van dit deel van de internetervaring, wordt het ten zeerste aanbevolen om opzettelijke pauzes te plannen waarin u een stap terug doet van deze platforms en uw aandacht voor een korte periode ergens anders op richt.
Janvi Kapur is een counselor met een masterdiploma in toegepaste psychologie met een specialisatie in klinische psychologie.
Wat vind je van dit verhaal? Vertel het ons in de comments hieronder.
Geef een reactie