Dr. John Gottman heeft de vier communicatiestijlen geïdentificeerd die het moeilijkst zijn in relaties: minachting, kritiek, defensiviteit en tegenwerking. Volgens Gottman is van deze vier minachting de beste indicator van een mislukte relatie. Zijn argument was gebaseerd op een onderzoek onder 40.000 koppels.
Wat is minachting?
Meer dan alleen kritiek of slechte taal is minachting. Het komt voor wanneer een van de echtgenoten beweringen doet over hun superieure intelligentie, morele karakter of algemene menselijkheid. De ontvangende partner heeft gevoelens van onwaardigheid en liefdeloosheid.
De vernietigende kracht van minachting
Een partner onderbreken is respectloos, maar wanneer het een afwijzende boodschap overbrengt dat hun gedachten oninteressant of onbelangrijk zijn, verandert het in minachting. Uitspraken als ‘Hij is het niet waard om naar te luisteren. Hij kon geen verhaal vertellen om zijn leven te redden’, illustreren dit destructieve gedrag.
Wanneer minachting een doordringend patroon in een relatie wordt, brengt het zelfs de sterkste banden in gevaar, inclusief huwelijken.
Partners werden tegenstanders
Minachting tast het gevoel van wederzijdse steun en teamwerk in gezelschap aan. In plaats van samen problemen onder ogen te zien, zien partners elkaar als tegenstanders. De angst om aangevallen of ondermijnd te worden doemt constant op en drijft een wig tussen hen.
Hoewel voor jezelf opkomen doorgaans gezond is, schaadt het de relatie als het een middel wordt om jezelf te verheffen door de partner naar beneden te halen. Bovendien schaadt minachting niet alleen gezelschap, maar vormt het ook een bedreiging voor ons algehele welzijn.
Onze overleving hangt af van menselijke verbondenheid, en minachting verbreekt die vitale banden. Onderzoek heeft het gebruik van minachting in communicatie in verband gebracht met hogere ziektecijfers, waaronder kanker, hartaandoeningen en zelfs veelvoorkomende aandoeningen zoals verkoudheid of griep.
Hoe kunnen we minachting in onze relaties elimineren?
Hier zijn een paar strategieën:
Identificeer en deel negatieve gevoelens: Het is verleidelijk om onze onaangename emoties op anderen te uiten als we ze niet kunnen benoemen of bespreken. In plaats van je toevlucht te nemen tot minachtende communicatie, probeer je gevoelens uit te drukken met behulp van ‘ik’-uitspraken. Zeg bijvoorbeeld: “Ik voel me geïrriteerd en verdrietig omdat ik ernaar uitkeek om samen tijd door te brengen.” Voeg een verzoek toe aan het gesprek: “Ik wil dit in de toekomst voorkomen door er eerst over te praten voordat ik de plannen verander. ”
Nodig ten slotte je partner uit voor het gesprek: “Denk je dat we dat kunnen doen?” Door je emoties en behoeften op een respectvolle manier te uiten, bevordert u een gezondere communicatie.
Creëer een cultuur van waardering: het uiten van waardering helpt ons meer van de positieve eigenschappen van onze partner op te merken in plaats van ons te concentreren op de negatieve. Streef naar een magische verhouding van ten minste vijf positieve uitspraken of gevoelens op één negatieve.
Volg uw communicatiepatronen gedurende een week en observeer hoe vaak u zich bezighoudt met negatieve interacties versus positieve. Communiceer volgende week bewust met je partner door gebruik te maken van de magische ratio. Let op of je een verschil voelt in de algehele toon en verbinding in je relatie.
Probeer bovendien een lijst te maken van 20 dingen die je leuk aan elkaar vindt en lees ze hardop voor. Daag jezelf uit om na verloop van tijd aan de lijst toe te voegen.
Het verbeteren van de communicatie in relaties kost inspanning en oefening. Door minachtend gedrag uit te bannen en een open, respectvolle dialoog te bevorderen, kunnen we gezondere, sterkere banden met onze partners tot stand brengen.
Onthoud dat het niet alleen gaat om het vermijden van bedrog of andere voor de hand liggende bedreigingen voor gezelschap. Slechte communicatie, met name minachting, kan de stille moordenaar van relaties zijn. Laten we prioriteit geven aan het bouwen van een solide basis van wederzijds respect en begrip om blijvende liefde en een diepere verbinding te koesteren.
Geef een reactie