Veel mensen nemen het drinken van alcohol nu op als onderdeel van hun sociale of dagelijkse routine. Zo nu en dan een glas drinken kan niet veel kwaad, maar als je dit elke dag doet, kan dit verschillende negatieve gevolgen hebben voor je lichaam en manier van leven.
Niemand mag worden beoordeeld op zijn copingtechnieken, maar het is waar dat drinken een gewoonte is waar je niet te veel op moet vertrouwen. Hoewel drinken gevestigde negatieve effecten heeft op iemands fysieke en mentale gezondheid, kan het een uitdaging zijn om uw eigen drinkpatroon en de daaraan verbonden risico’s te evalueren.
Wat gebeurt er als je elke dag alcohol drinkt?
Regelmatig drinken, vooral dagelijks, kan een negatieve invloed hebben op uw sociale, emotionele en fysieke gezondheid. Hoewel af en toe drinken geen grote gevaren met zich meebrengt, kan frequent en overmatig alcoholgebruik leiden tot een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen en levensstijlproblemen.
1) Hart in gevaar
Ondanks dat het de reputatie heeft een hart-gezonde drank te zijn, geeft een recentere studie aan dat drinken eigenlijk niet zo goed is voor je ticker. Een studie uit 2021, gepubliceerd in het European Heart Journal, gaf aan dat de inname van slechts 12 gram alcohol per dag (ongeveer één standaarddrankje) verband hield met een 16% hogere incidentie van boezemfibrilleren.
2) Gewichtstoename
Er zijn tal van factoren die kunnen bijdragen aan gewichtstoename, maar als u wilt afvallen en elke avond een cocktail wilt drinken, kan uw dieet te veel calorieën bevatten, afhankelijk van wat u die dag nog meer eet en drinkt.
Drinken bleek een van de voorspellers te zijn van gewichtstoename tijdens COVID-19-lockdowns in een studie gepubliceerd in Nutrients in 2021 bij volwassenen in Spanje. De auteurs speculeerden dat dit zou kunnen komen doordat alcohol over het algemeen calorierijk is. Het heeft 7 calorieën per gram en als het niet door het lichaam wordt gebruikt, kan het in vet veranderen.
3) Het kan de effecten van uw training veranderen
Je zult de beloningen van al je harde werk niet zien als je elke dag drinkt terwijl je probeert spieren te kweken. Elke dag drinken vertraagt de snelheid waarmee spieren genezen nadat ze tijdens het sporten zijn gescheurd. Dit is met name van cruciaal belang tijdens oefeningen en tijdens herstelperiodes tussen trainingen wanneer een grotere eiwitsynthese zal plaatsvinden.
In een studie uit 2014, gepubliceerd in het tijdschrift PLOS One , werd ontdekt dat het drinken van alcohol vier uur na het sporten, zelfs in combinatie met eiwitten, de spiergroei remde bij de acht mannelijke studiedeelnemers.
4) Je slaapt misschien niet goed
Alcohol vertraagt de rest van het lichaam, maar het ontspant ook de spieren van de keel, blokkeert de luchtweg gedeeltelijk en draagt bij aan slaapstoornissen, waaronder slaapapneu en snurken.
Elke dag regelmatig drinken verhoogt je hartslag en beschadigt darmmicro-organismen. Het kan zijn dat je hierdoor moeite hebt om volledig in slaap te vallen en dat je ’s nachts veel wakker wordt.
Wat doet alcohol met je hersenen?
De effecten van drinken op de hersenen zijn divers, variërend van kortetermijnveranderingen in de hersenfunctie tot langetermijneffecten met herhaalde en ernstige consumptie. Hieronder volgen enkele van de belangrijkste manieren waarop drinken de hersenen beïnvloedt:
1) Verminderde cognitieve functie
Drinken kan de werking van de hersenen beïnvloeden, waardoor het moeilijker wordt om te focussen, te onthouden, op te letten of beslissingen te nemen. Het heeft invloed op de frontale kwabben van de hersenen, die verantwoordelijk zijn voor uitvoerende processen, waaronder planning, impulscontrole en probleemoplossing.
2) Terugtrekking en afhankelijkheid
Lichamelijke en psychische afhankelijkheid kan het gevolg zijn van frequent en sterk alcoholgebruik. Individuen kunnen ontwenningsverschijnselen van alcohol ervaren , zoals tremoren, angstgevoelens, slapeloosheid en in extreme gevallen toevallen en delirium tremens wanneer abrupt wordt gestopt met drinken.
3) Verhoogde kwetsbaarheid voor psychische stoornissen
Geestelijke gezondheidsproblemen kunnen ontstaan of verergeren als gevolg van overmatig drinken. Het wordt in verband gebracht met een grotere kans op het ontwikkelen van psychiatrische aandoeningen zoals depressie en angst. Neurotransmitter en veranderingen in de chemie van de hersenen veroorzaakt door drinken kunnen de stemmingsregulatie verstoren en emotionele instabiliteit veroorzaken.
Regelmatig alcoholgebruik kan negatieve effecten hebben op uw lichamelijke en geestelijke gezondheid, evenals op uw relaties en de algemene kwaliteit van leven. Als u of iemand die u kent worstelt met dagelijks drinken, is het absoluut noodzakelijk om u bewust te zijn van de gevolgen en een behandeling te krijgen.
Geef een reactie