Aerial yoga, ook wel bekend als anti-zwaartekracht of aerial hangmat yoga, is de beoefening van traditionele yogahoudingen terwijl je in een hangmat van zachte stof hangt. Deze methode wordt steeds populairder onder yogabeoefenaars en fitnessliefhebbers.
De hybride vorm van yoga die bekend staat als “luchtyoga”, combineert traditionele Hatha Yoga-houdingen met luchtacrobatiek, lichaamsconditioneringsoefeningen en door een hangmat ondersteunde houdingen voor lichaamsconditionering.
De lessen kunnen variëren van zachtaardig en herstellend tot behoorlijk inspannend, waardoor ze geschikt zijn voor iedereen met verschillende niveaus van expertise en fysieke capaciteiten.
Waarom is aerial yoga zo geliefd?
Yoga in een luchthangmat is de laatste tijd populairder geworden. Laten we eens kijken naar de oorzaken die ervoor zorgen dat aerial yoga steeds populairder wordt:
Brengt een frisse kijk op yogabeoefening
Een van de belangrijkste redenen voor de populariteit van airyoga is de manier waarop het de reguliere yogabeoefening anders bekijkt. Flexibiliteit, kracht en balans zijn vereist om yogahoudingen uit te voeren terwijl ze in de lucht hangen, wat bekend staat als luchthangmatyoga.
Deze unieke en uitdagende manier kan worden gebruikt om yoga te beoefenen, omdat het de beoefening meer avontuur en opwinding kan geven, waardoor het leuker en interessanter wordt.
Verhoogt het aanpassingsvermogen
Luchthangmatyoga gebruikt een hangmat om het lichaam in de lucht te laten hangen, wat kan helpen bij het vergroten van de flexibiliteit en kracht. In vergelijking met standaard yogahoudingen ondersteunt de hangmat het lichaamsgewicht en biedt hij een groter bewegingsbereik, waardoor een diepere rek mogelijk is.
Pose-holds kunnen je ook helpen kracht op te bouwen, vooral in je bovenlichaam en core.
Vergemakkelijkt ontspanning
Net als traditionele yoga legt aerial yoga de nadruk op ademhaling en bewustzijn, wat spanning kan verminderen en ontspanning kan bevorderen. Het gevoel van zweven in de lucht helpt het lichaam en de psyche te kalmeren. Luchthangmatyoga is een geweldige manier om te ontspannen en spanning te verminderen na een lange dag.
Spannend tijdverdrijf
Luchthangmatyoga kan een goede sociale activiteit zijn om met vrienden of in een groep te doen. Vanwege zijn unieke karakter kan aerial yoga een fantastische gespreksaanzet zijn, en door deel te nemen aan groepsoefeningen kunnen mensen zich meer met elkaar verbonden voelen.
Oefening voor het hele lichaam
Luchthangmatyoga traint het hele lichaam. In de hangmat zijn verschillende houdingen en activiteiten mogelijk die verschillende spiergroepen over het hele lichaam trainen. Het kan de flexibiliteit en het evenwicht van het lichaam verbeteren, naast het verstevigen en versterken ervan.
Zorgen om de veiligheid
Ondanks het feit dat het een plezierige en praktische hobby kan zijn, moeten veiligheidsoverwegingen in gedachten worden gehouden. Houd bij het beoefenen van luchthangmatyoga rekening met het volgende veiligheidsadvies:
Kies een deskundige instructeur
Als je met aerial yoga begint, is het belangrijk om een bekwame en bekwame instructeur te kiezen die je door de houdingen kan leiden en ervoor kan zorgen dat je veilig bent. Gerespecteerde instructeurs van organisaties die studenten van alle vaardigheidsniveaus en talenten hebben behandeld. Controleer de apparatuur.
Voordat u begint met yoga-instructie in een luchthangmat, is het essentieel om de uitrusting te controleren, inclusief de stoffen hangmat, tuigage en karabijnhaken. Zorg ervoor dat de apparatuur veilig en stevig is en de juiste maat en het juiste gewicht voor u heeft. Bereid je goed voor
Net als bij elke andere vorm van lichaamsbeweging, is het belangrijk om voldoende op te warmen voordat je met aerial hangmatyoga begint. Om je lichaam voor te bereiden op de activiteit, kan dat wat lichte rekoefeningen en bewegingen met zich meebrengen.
Kleed je formeel.
Als je luchtyoga doet, is het essentieel om je te kleden in comfortabele, flexibele kleding. Als u kleding draagt die te wijd of te wijd zit, kan deze blijven haken aan het tuigage van de hangmat.
Zet altijd uw veiligheid op de eerste plaats en let op uw lichaam wanneer u deelneemt aan deze unieke en spannende vorm van training.
Geef een reactie