Ben je je bewust van de voordelen van doodling voor je geestelijke gezondheid? Velen van ons krabbelden tijdens onze lezingen of tijdens een pauze. Is het gekoppeld aan creativiteit en concentratie of is het gewoon een manier om tijd te doden? Psychologen en onderzoekers hebben het nu over de psychologische voordelen die doodling te bieden heeft.
Als je geest anders bezig is, zoals tijdens een telefoongesprek, vergadering of lezing, of als je wilt mediteren of ontspannen, is het gebruikelijk om doelloos te tekenen. Dit is de kunst van het krabbelen, dat is tekenen, schetsen of krabbelen zonder een einddoel of product in gedachten. Het is een soort proceskunst, wat betekent dat het tekenen belangrijker is dan het eindresultaat.
Wat is doodling? Hoe kunnen we de voordelen van doodling zoeken?
Doodling wordt vaak bekritiseerd omdat het een verstrooid project is. Als je ooit hebt gedoodled, zou je dit gevoel van ontslag door anderen herkennen. Het wordt nu echter erkend dat doodling een bewust en inspanningsgedreven proces is.
Het kan een krachtig hulpmiddel worden om je onbewuste te verkennen. Onze geest is theoretisch verdeeld in drie delen. Het bewuste niveau van denken omvat het hier en nu, terwijl het voorbewuste wordt geassocieerd met herinnering en herinnering. Ondertussen is het derde niveau onbewust, de opslagplaats van dromen en fantasieën. Een van de belangrijkste voordelen van krabbelen is toegang tot materiaal in het onbewuste.
Maar is het alleen voorbehouden aan volwassenen? Ouders die hun kinderen willen aansporen om creatief te zijn en zich artistiek uit te drukken, kunnen daarvoor doodleboeken en uitdagingen gebruiken. Door deze taken uit te voeren, kunnen kinderen hun fijne motoriek, geheugen, vermogen om met stress om te gaan en creatief te zijn verbeteren. Deze voordelen kunnen kinderen helpen om zelfverzekerder, creatiever en zelfbewuster te worden, waardoor ze het in alle delen van hun leven goed kunnen doen.
Vijf ongelooflijke voordelen van doodling
We steken vaak veel energie in kunst. Hoewel het resultaat misschien ongelooflijk is, is het vaak een langdurig proces. U kunt genieten van de voordelen van krabbelen als u uw geest de vrije loop laat. We zetten vaak veel druk en spanning tijdens het creëren van iets. Doodling daarentegen verlost ons van die stress . Krabbelen, tekenen of schrijven zonder plan kan op veel manieren nuttig zijn. Dit zijn de vijf voordelen van doodling:
1) Verbeterde creativiteit
Doodling maakt de creatieve kant van de hersenen wakker en helpt mensen nieuwe ideeën te bedenken. Door je gedachten te laten afdwalen tijdens het krabbelen, kun je op nieuwe ideeën komen en dingen vanuit een ander gezichtspunt bekijken. Het kan je helpen met het bedenken van ideeën en het oplossen van problemen.
2) Verbeterde focus en concentratie
Veel mensen denken dat tekenen een afleiding is, maar studies hebben aangetoond dat het mensen daadwerkelijk helpt zich te concentreren en te concentreren. Doodling met eenvoudige, herhaalde bewegingen kan helpen voorkomen dat je gedachten afdwalen en voorkomen dat je moe wordt als je je lang op iets moet concentreren. In zekere zin kan het daarom ook het potentieel van je hersenen ontsluiten .
3) Stressverlichting en ontspanning
Doodling kan helpen om stress te verlichten en je te helpen ontspannen. Deze eenvoudige, repetitieve oefening kan helpen de geest te kalmeren, angst te verminderen en opmerkzaamheid te vergroten. Het kan een vorm van meditatie zijn die je helpt de stress van alledag te vergeten.
4) Positieve correlatie met geheugen
Onderzoekers hebben ontdekt dat krabbelen mensen helpt dingen te onthouden en hen helpt te leren. Het kan mensen helpen ideeën te zien en te begrijpen, waardoor ze gemakkelijker te onthouden zijn.
Tekenen terwijl je aantekeningen maakt of naar een les luistert, kan je helpen de informatie beter te begrijpen en te onthouden door er visuele verbanden mee te leggen.
5) Emotionele expressie en zelfreflectie
Het kan een manier zijn om jezelf te uiten en na te denken over je gevoelens. Hiermee kunt u uw ideeën, gevoelens en ervaringen in afbeeldingen omzetten. Doodles kunnen een persoonlijke spiegel zijn van je stemming en een goede manier om over jezelf te leren en jezelf uit te drukken.
Het is belangrijk om te onthouden dat deze voordelen voor verschillende mensen verschillend kunnen zijn en dat tekenen een persoonlijke handeling is. Meestal is het tekenen belangrijker dan wat je uiteindelijk bereikt. Geniet dus van de vrijheid van tekenen zonder jezelf te veroordelen of je verbeeldingskracht te beperken.
We hebben allemaal de natuurlijke neiging om op een bepaalde manier te schrijven, maar we kunnen onszelf leren om op een andere manier te schrijven. Hetzelfde geldt voor hoe we krabbelen. Begin met de tekenstijl die voor jou het meest natuurlijk is, en bouw daarop voort. Maak je geen zorgen dat je niet kunt tekenen. Een van de beste voordelen van doodling is dat je geen kunstenaar hoeft te zijn.
Janvi Kapur is een counselor met een masterdiploma in toegepaste psychologie met een specialisatie in klinische psychologie.
Wat vind je van dit verhaal? Vertel het ons in de comments hieronder.
Geef een reactie