Het herkennen van de tekenen en ziekten die daarmee verband houden en het eten van een vitamine K-rijk dieet kan tekorten helpen voorkomen en een goede gezondheid behouden.
Symptomen van vitamine K-tekort
Het belangrijkste symptoom van vitamine K-tekort is overmatig bloeden. Deze bloeding kan optreden in andere gebieden dan de plaats van een snee of wond. Hier zijn een paar normale indicaties van ontoereikendheid:
Simpele zwelling: mensen met een vitamine K-tekort kunnen zien dat ze effectiever wonden dan verwacht. Inderdaad, zelfs kleine stoten of verwondingen kunnen grotere en duidelijkere verwondingen veroorzaken.
Aftappen onder de nagels: kleine bloedklontjes kunnen zich onder de nagels vormen, wat leidt tot aftappen of de aanwezigheid van minuscule rode of paarse vlekjes.
Innerlijk doodgaan: Een gebrek aan vitamine K kan leiden tot bloedingen in de slijmvliezen langs onder andere het tandvlees, de neus en het maagdarmkanaal . De ontlasting kan bloed bevatten dat er donker en zwart uitziet, vergelijkbaar met teer, als gevolg van deze bloeding.
Ziekten door vitamine K-tekort
Bovendien is een gebrek aan vitamine K in verband gebracht met een verhoogd risico op cardiovasculaire aandoeningen zoals coronaire hartziekte en verkalking van bloedvaten.
Vitamine K-voedingsmiddelen
Om een voldoende inname van vitamine K te garanderen, is het belangrijk om voedingsvarianten die rijk zijn aan dit supplement in uw dieet op te nemen. Vitamine K is onderverdeeld in twee groepen: Menaquinone, K2, en phylloquinone, K1.
Het consumeren van voedingsmiddelen met veel vitamine K kan u aanzienlijk helpen om aan uw dagelijkse vitamine K-behoefte te voldoen.
Voedselvarianten, zoals boerenkool , mosterdgroente, snijbiet en boerenkool bieden een opmerkelijke 300% of meer van de dagelijkse waardering (DV) per portie. Natto, spinazie, broccoli, spruitjes , vleeslever en varkenshaasjes zijn eveneens briljante bronnen, die tussen de 49% en 443% van de ADH per portie presenteren.
Een vitamine K-tekort kan ernstige gevolgen hebben voor de bloedstolling en de botgezondheid. Als u een tekort vermoedt of zich zorgen maakt over uw vitamine K-waarden, vraag dan advies aan een gezondheidsdeskundige voor de juiste diagnose en behandeling.
Geef een reactie