Heb je je ooit afgevraagd wat er met je lichaam gebeurt als je nachtdienst hebt? Het is een natuurlijke vraag. De meeste mensen zijn gewend om overdag wakker te worden, te ontbijten en naar hun werk te gaan. Maar als u werd gevraagd om dat schema te wijzigen en ’s nachts te gaan werken, welke invloed zou dit dan hebben op uw lichaam? En kan dat uw leven in het algemeen beïnvloeden?
Hier zijn enkele van de effecten die ’s nachts werken kan hebben op uw fysieke en mentale gezondheid.
Wat doet de nachtdienst met je lichaam?
1) Je biologische klok staat uit
Je biologische klok is een 24-uurs cyclus die de timing van je slaap en waakzaamheid reguleert. Het wordt het circadiane ritme genoemd en kan worden gereset door licht, melatonine of slaap.
Als je nachtdienst hebt, raakt je circadiane ritme niet meer synchroon met je eigenlijke schema. Dit betekent dat als je overdag probeert te slapen wanneer de meeste mensen wakker zijn, het niet als slapen zal voelen. Je hersenen zullen niet genoeg melatonine vrijgeven om als een rustgevende slaap te voelen.
2) Je bent overdag vatbaar voor slaperigheid
Je hebt meer kans om je overdag slaperig te voelen. U kunt moeite hebben met concentreren, wat kan leiden tot slechte prestaties en arbeidsongevallen. Slaperigheid kan er ook voor zorgen dat u fouten maakt die letsel of de dood tot gevolg kunnen hebben – een groot probleem voor nachtwerkers.
Slaperigheid is een groot probleem voor mensen die ’s nachts werken, omdat ze tijdens hun normale wakkere uren van slaap worden beroofd.
3) Je hebt meer kans op hartproblemen en diabetes
Het werken in de nachtdienst kan ernstige gevolgen hebben voor de gezondheid. De meest voorkomende zijn hartaandoeningen, diabetes en hoge bloeddruk. Als u lange tijd in de nachtdienst werkt, kunt u slaapapneu krijgen . Slaapapneu kan uiteindelijk leiden tot hypertensie omdat het chronische stress veroorzaakt voor de gezondheid van uw hart.
4) Het kan je relaties en carrièresucces schaden
De nachtdienst kan stressvol zijn en het is belangrijk om ervoor te zorgen dat je goed voor jezelf zorgt. Als u uw relatie met uw vrienden en familieleden wilt behouden, is het belangrijk dat u manieren vindt om met hen in contact te blijven.
Als u een partner of echtgenoot heeft die nachtdiensten draait, kan dit voor beide partijen moeilijk zijn, vooral als er kinderen bij betrokken zijn. In deze gevallen kan het nodig zijn dat een van de ouders van dienst wisselt, zodat beide ouders overdag tijd met hun gezin kunnen doorbrengen als alle anderen ook wakker zijn.
5) Het is slecht voor het gezichtsvermogen en het gehoor
Werken in de nachtdienst kan wazig zien en zelfs blindheid veroorzaken. Dit komt omdat de circadiane ritmes uit de pas lopen wanneer je de slaappatronen verandert en ze beïnvloeden alles, van de spijsvertering tot de geheugenfunctie en stemmingsregulatie.
Het blauwe licht dat door computerschermen wordt uitgestraald, kan na verloop van tijd het netvlies beschadigen, wat kan leiden tot staar of andere oogproblemen zoals glaucoom of maculaire degeneratie .
De hele nacht werken kan een gevaarlijke en ongezonde gewoonte zijn. Het is belangrijk om te weten wat je lichaam doormaakt, zodat je ervoor kunt zorgen dat het overdag voldoende rust krijgt en geen last krijgt van bijwerkingen zoals hartproblemen of diabetes. Als je al nachten werkt of van plan bent binnenkort te beginnen, zorg er dan voor dat je goed voor jezelf zorgt door overdag minstens acht uur te slapen.
Geef een reactie