Quercetine is een flavonoïde, ook wel plantenpigment genoemd, die in verschillende voedingsmiddelen en planten wordt aangetroffen. Het is een natuurlijk pigment boordevol antioxiderende eigenschappen dat kan helpen bij verschillende dingen, waaronder het verminderen van ontstekingen, bloeddruk en meer.
Quercetine wordt zelfs beschouwd als een van de beste antioxidanten, zelfs beter dan bètacaroteen, vitamine C en vitamine E. Het speelt een belangrijke rol bij het helpen van uw lichaam bij het bestrijden van schade door vrije radicalen, die verband houdt met ziekten zoals diabetes en hartproblemen.
Lees verder terwijl we meer bespreken over deze belangrijke plantaardige stof en de mogelijke gezondheidsvoordelen, dosering en mogelijke bijwerkingen.
Wat is quercetine?
Het is een pigment dat valt onder flavonoïden , een groep plantaardige stoffen die voorkomt in een verscheidenheid aan groenten, fruit, dranken, granen en meer.
Het pigment staat bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen die het lichaam beschermen tegen schadelijke oxidatieve stress, die weefsels en cellen kan beschadigen en ook chronische gezondheidsproblemen kan veroorzaken, zoals kanker, hoge bloeddruk, diabetes, Alzheimer, enz.
Quercetine is de belangrijkste flavonoïde die beschikbaar is in de voeding, aangezien geschat wordt dat een persoon er elke dag ongeveer 10 tot 100 mg van binnenkrijgt via verschillende voedingsmiddelen en dranken.
Quercetine gezondheidsvoordelen
Quercetine is gekoppeld aan verschillende gezondheidsvoordelen, waaronder de volgende:
Bestrijding van vrije radicalen
Vrije radicalen zijn gekoppeld aan verschillende gezondheidsproblemen zoals kanker, diabetes, hoge bloeddruk en meer. Onderzoek suggereert ook dat vrije radicalen genen bevorderen die tot ontstekingen leiden, wat verder verschillende ernstige gezondheidsproblemen veroorzaakt.
De antioxiderende eigenschappen in quercetine beschermen de cellen tegen oxidatieve stress en vrije radicalen en helpen ook om ontstekingen in het lichaam te verminderen.
Vermindering van het risico op bepaalde vormen van kanker
Verschillende onderzoeken suggereren dat een dieet met veel flavonoïden, waaronder quercetine, het risico op bepaalde soorten kanker kan verminderen. Bovendien kan het de groei van kankercellen vertragen en de kans op het ontwikkelen van de ziekte verkleinen.
Vermindering van het risico op chronische hersenproblemen
Biedt antivirale en antibacteriële effecten
Van de antivirale en antibacteriële effecten van de plantaardige stof is bekend dat ze de groei van verschillende bacteriën voorkomen die verband houden met ziekten. Deze omvatten salmonella enteritidis, proteus, Escherichia coli en meer.
Allergiesymptomen verlichten
De ontstekingsremmende eigenschappen van quercetine kunnen ook allergiesymptomen verlichten en verlichting bieden. Verschillende dierstudies hebben aangetoond dat de plantaardige stof enzymen kan blokkeren die tot ontstekingen leiden en ook de groei van ontstekingsveroorzakende chemicaliën, histamine genaamd, kan voorkomen.
Voedselbronnen en supplementen
Flavonoïden worden aangetroffen in een verscheidenheid aan groenten en fruit, vooral in hun schillen. Enkele van de beste voedselbronnen zijn:
- kersen
- kappertjes
- uien
- gele en groene pepers
- sjalotten
- rode appels
- broccoli
- tomaten
- asperges
- bessen (bosbessen, frambozen, veenbessen)
- boerenkool
Het wordt ook aangetroffen in verschillende soorten thee, zoals zwarte en groene thee .
Naast voedselbronnen kun je ook supplementen van hetzelfde vinden in natuurwinkels en online. Supplementen zijn verkrijgbaar in verschillende vormen, waaronder poeders en capsules.
Als het op dosering aankomt, varieert de typische dosis van 500 tot 1.000 mg per dag, hoewel deze van persoon tot persoon kan verschillen en ook kan afhangen van de gezondheidsproblemen die u heeft.
Wat zijn de bijwerkingen en mogelijke risico’s?
Het plantenbestanddeel wordt over het algemeen goed verdragen, maar het kan potentiële bijwerkingen hebben als het in grotere hoeveelheden wordt geconsumeerd. Enkele mogelijke bijwerkingen kunnen zijn:
- maagproblemen zoals diarree
- ernstige hoofdpijn
- tintelingen in benen en armen
- lichaamspijn
Risico’s kunnen ook huiduitslag, netelroos , jeuk, ademhalingsproblemen en benauwdheid op de borst zijn.
Het is ook belangrijk op te merken dat flavonoïden zoals quercetine kunnen interageren met sommige medicijnen, zoals antibiotica, bloeddrukmedicatie, bloedverdunners, chemotherapiemedicatie en meer. Dus mensen die deze medicijnen of andere medicijnen gebruiken voor een aanhoudend gezondheidsprobleem, moeten een arts raadplegen voordat ze supplementen innemen.
Bovendien, als u zwanger bent of lever- of nierproblemen heeft, vermijd dan het gebruik van dit supplement of raadpleeg een arts voor de juiste dosering.
Geef een reactie