De laatste tijd zijn mensen zich meer bewust geworden van de voordelen van het gebruik van een roeitrainer in de sportschool. De roeimachine wordt vaak genoemd als efficiënter dan andere cardiomachines, zoals loopbanden, luchtfietsen en magnetische fietsen.
In vergelijking met andere soorten apparatuur zijn roeimachines functioneler en is het vaak prettiger om erop te trainen.
In dit essay onderzoeken we deze beweringen en bespreken we enkele minder bekende voordelen van roeimachines. We geven ook een lijst met de spieren die roeioefeningen kunnen versterken.
Voordelen van roeimachines
Roeien is een praktische oefening die de algemene lichamelijke conditie op een aantal manieren kan verbeteren.
Vijf voordelen van roeimachines worden ondersteund door onderzoek:
1) Oefening voor het hele lichaam
De American Fitness Professionals Association stelt dat 25-35% bovenlichaamoefeningen en 65-75% beenwerk deel uitmaken van roeien.
Bij het roeien worden de volgende spieren gebruikt:
- quadriceps
- kalveren
- bilspieren
Tijdens de training worden meer bovenlichaamspieren gebruikt, waaronder:
- borstspieren
- armen
- buikspieren
- schuine standen
2) Goed voor zowel beginners als experts
De luchtweerstand die een roeitrainer biedt is een van de belangrijkste voordelen.
De trekkracht van de gebruiker bepaalt de weerstand. Hierdoor verandert de weerstand afhankelijk van de draagkracht van de gebruiker. Deze machine is eenvoudig te gebruiken voor zowel beginners als gevorderden omdat het voldoet aan hun individuele fysieke behoeften.
3) Oefenapparatuur met weinig impact
Een low-impact cardiotraining die goed is voor de gewrichten, is roeien. Een van de belangrijkste voordelen van een roeitrainer is dit.
Op impact gebaseerde activiteiten kunnen na verloop van tijd schadelijk zijn, met name voor de enkel- en kniegewrichten. De high-impact aërobe activiteiten omvatten burpees, sprinten en jumping jacks.
4) Verhoog de taaiheid
Cardio-oefeningen zijn gunstig voor het opbouwen van uithoudingsvermogen, maar veel mensen vermijden ze vanwege de vermoeidheid die ze veroorzaken.
Roeien is een leuke activiteit die ook het uithoudingsvermogen kan vergroten. Iedereen, zelfs degenen die een hekel hebben aan cardio, kan profiteren van de ongelooflijke opties voor duurtraining die worden aangeboden door roeimachines.
5) Zeer geschikt voor oefeningen thuis
Roeimachines zijn draagbaar en lichtgewicht. De meeste zijn draagbaar en gemakkelijk te vervoeren.
Roeimachines zijn uitstekend geschikt voor thuisgebruik omdat ze geen stroom of professioneel toezicht nodig hebben. Om te leren omgaan met een roeitrainer is echter voldoende instructie nodig van een getrainde trainer.
Kan ik afvallen met een roeitrainer?
Elke vorm van lichaamsbeweging, of het nu gaat om kracht- of duurtraining, stimuleert gewichtsverlies. Samen met andere activiteiten kunnen roeimachines worden gebruikt voor snel gewichtsverlies. Maar houd er rekening mee dat te veel cardio spierverlies kan veroorzaken.
Voor de beste resultaten moet een oefenprogramma cardio- en krachttraining met een gezond dieet omvatten.
Wat zijn de voordelen van elke dag roeien als oefening?
We moeten de voordelen van roeioefeningen in gedachten houden, aangezien we ons al bewust zijn van de voordelen van het gebruik van een roeimachine thuis of in de sportschool. Dagelijkse trainingen op een roeimachine kunnen opmerkelijke resultaten opleveren op het gebied van gewichtsverlies. Oefeningen voor het hart kunnen om de andere dag of gelijktijdig met krachttraining worden gedaan.
Roeien is goed voor de spieren, het hart en de longen. Combineer deze training met andere die je de hele dag zult doen. Raadpleeg uw arts om te bepalen of roeien veilig voor u is als u hart- of longaandoeningen heeft.
Met een diploma in diëtetiek en personal training en een focus in sportvoeding en krachttraining, is Indranil Biswas voedingsdeskundige en personal trainer.
Wat denk je dat dit verhaal waard is? Reageer hieronder met je antwoord en laat het ons weten.
Geef een reactie