Chris Hemsworths Workout für Extraction 2: Ausdauer für eine actiongeladene Fortsetzung aufbauen

Chris Hemsworth ist weithin für seinen unglaublichen Körperbau bekannt, aber als es darum ging, sich auf Extraction 2, die Fortsetzung seines Netflix-Actionhits aus dem Jahr 2020, vorzubereiten, musste er seine Fitness auf ein ganz neues Niveau bringen. Trotz seines auf Fitness ausgerichteten Instagram-Feeds verriet Chris Hemsworth, dass er einige wesentliche Änderungen an seinem Trainingsprogramm vornehmen musste, um den Anforderungen seiner Rolle als Tyler Rake, einem unerbittlichen Söldner, gerecht zu werden.

Übergang von Thor zu Tyler Rake

Nach seinen intensiven Bodybuilding- und Sculpting-Workouts für Thor: Love and Thunder erkannte Chris Hemsworth, dass er für Extraction 2 einen anderen Ansatz brauchte. In einem Interview mit Yahoo Entertainment erklärte er:

„Ich kam gerade von Thor zurück, wo ich hauptsächlich Bodybuilding, ästhetische Bildhauerei und Körperformung trainierte.“

Die Rolle von Tyler Rake erforderte jedoch eine Verlagerung des Fokus auf Athletik und körperliche Ausdauer, damit er mit den anspruchsvollen langen Einstellungen und intensiven Kampfszenen, die Regisseur Sam Hargrave geplant hatte, mithalten konnte.

Chris Hemsworths Training: Cardio, Funktionalität und Flexibilität

Chris Hemsworth legte in seinem Trainingsprogramm einen größeren Schwerpunkt auf Cardio-Übungen. (Foto: Mit freundlicher Genehmigung von Netflix)

Um sich auf die körperlich anstrengende Rolle vorzubereiten, baute Chris Hemsworth mehr Cardio-Training in seine Routine ein. Er konzentrierte sich auf die Verbesserung seiner allgemeinen Funktionalität, Bewegung und Flexibilität. Das Ziel bestand darin, seine Ausdauer zu verbessern und sicherzustellen, dass er den strengen Drehplan einhalten konnte, der oft 12- bis 14-Stunden-Tage sowie Proben außerhalb der Geschäftszeiten und am Wochenende umfasste. Hemsworths Engagement ging über das Fitnessstudio hinaus, denn er vertiefte sich in die Proben und Stunt-Choreografien, um eine authentische Leistung abzuliefern.

Chris Hemsworths Verwandlung für „Extraction 2“ zeigt seine Vielseitigkeit als Schauspieler

Herz-Kreislauf-Training : Hemsworth hat eine beträchtliche Menge an Cardio-Übungen in seine Routine integriert . Herz-Kreislauf-Fitness war eine Schlüsselkomponente bei der Vorbereitung auf die körperlich anstrengenden Actionsequenzen und langen Einstellungen, die für den Film erforderlich waren. Aktivitäten wie Laufen, Radfahren und hochintensives Intervalltraining (HIIT) trugen dazu bei, seine Ausdauer und seine allgemeine Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern.

Funktions- und Bewegungstraining : Im Gegensatz zu seinen früheren Trainings, die sich auf Ästhetik konzentrierten, verlagerte Hemsworth sein Training auf Funktionalität und Bewegung . Bei dieser Art von Training liegt der Schwerpunkt auf Übungen, die reale Bewegungen nachahmen und so Beweglichkeit, Koordination und allgemeine Körperbeherrschung verbessern. Das funktionelle Training umfasste Übungen wie Körpergewichtsbewegungen, Kettlebell-Übungen und Beweglichkeitsübungen, um seine Fähigkeit zu verbessern, komplexe Kampfchoreografien und Stunts auszuführen.

Hemsworth erkannte die Bedeutung der Flexibilität und der Aufrechterhaltung einer hervorragenden Beweglichkeit der Gelenke und legte in seinem Training besonderen Wert auf diese Aspekte. (Bild über GQ Magazine)

Flexibilitäts- und Mobilitätsarbeit : Chris Hemsworth wusste, wie wichtig es ist, flexibel zu sein und eine optimale Gelenkbeweglichkeit aufrechtzuerhalten, um den intensiven körperlichen Anforderungen der Rolle gerecht zu werden. Er integrierte regelmäßige Dehnübungen , Yoga-Sitzungen und Mobilitätsübungen in sein Trainingsprogramm. Diese Übungen trugen dazu bei, seine Bewegungsfreiheit zu verbessern, Verletzungen vorzubeugen und für flüssige Bewegungen während der Kampfsequenzen zu sorgen.

Hochintensives Intervalltraining (HIIT): Um seine Herz-Kreislauf-Fitness weiter zu fordern und die Fettverbrennung zu steigern, hat Hemsworth HIIT-Workouts in seine Trainingsroutine aufgenommen. HIIT besteht aus kurzen, intensiven Trainingseinheiten, gefolgt von kurzen Ruhephasen. Diese Art von Training verbessert nicht nur die Herz-Kreislauf-Kondition, sondern fördert auch den Muskelaufbau und den Fettabbau.

Eintauchen in die Stunt-Choreografie: Hemsworths Engagement ging über das Fitnessstudio hinaus. Er beteiligte sich aktiv an Proben und Stunt-Choreografie-Sitzungen, um in die Figur einzutauchen und die reibungslose Umsetzung der Kampfszenen sicherzustellen. Dieser praktische Ansatz ermöglichte es ihm, sein körperliches Training mit den praktischen Anforderungen der Rolle zu vereinbaren, was zu einer überzeugenden Darstellung von Tyler Rake führte.

Hemsworths bemerkenswerte Verwandlung für „Extraction 2“ unterstreicht nicht nur seine Vielseitigkeit als Schauspieler, sondern unterstreicht auch sein unerschütterliches Engagement, sich voll und ganz in die unterschiedlichen Charaktere zu vertiefen. (Foto: Mit freundlicher Genehmigung von Netflix)

Chris Hemsworths Verwandlung für Extraction 2 zeigt sein Engagement für die Verkörperung verschiedener Charaktere. Sein Wechsel von der ästhetischen Bildhauerei zum Aufbau von Ausdauer zeigt sein Engagement für authentische Darbietungen. Die intensive 21-minütige Actionsequenz und die emotionalen Momente des Films haben beim Publikum großen Anklang gefunden und machen Lust auf mehr von diesem fesselnden Franchise.